【养生健体】不生病的中老年生活（第七章）

让知识回家

一站式收藏您的阅读与创作

【养生健体】

不生病的中老年生活

第七章 人老“性”不老

——科学性爱为生命节能

    很多中老年人都认为，一旦跨入中老年，性行为就必须要停止了，这样才合乎规矩。就是由于这种老旧观念的影响，很多中老年夫妻都避免接触性。其实，当人进入中老年之后，虽然说性器官会逐渐老化、衰退，但是性功能是不会消失的。并且，适当和谐的性生活对于中老年人来说，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，从而延缓心理和生理上的衰老。

    心理调节是跨越性功能障碍的良药

    由于旧的传统思想和错误的性观念的影响，长期以来，不少中老年人丧失了性乐趣和性能力，这对中老年人的保健是不利的。为了使中老年人晚年生活过得更有意义，既健康长寿又幸福美满，一些错误的性观念就必须要端正。

    63岁的李先生与李太太在自家亲热的时候被女儿撞见，这本来不是一件多大的事情，没想到却引发了一场家庭审判。女儿不高兴地对母亲说：“妈，您已经是60多岁的人了，孙子孙女一大群，别让人说您老不正经，我们的脸也没处放。”儿子也尴尬地对父亲讲：“爸，您这样……让邻居知道了多不好。”李太太羞愧得无地自容，李先生气愤地说：“我们是合法夫妻，有什么见不得人的。”

    对，没什么见不得人的！中老年人渴望性生活就是老不正经，这种长久以来的错误性观念也该改改了。

    医学界曾做过有关调查，60～65岁的男子，83%能过正常的性生活；65～70岁的男子，70%能过正常的性生活。一对性兴趣浓厚的中老年夫妇，他们的性兴趣和性功能可能维持到70、80乃至90岁。另外，适当和谐的性生活对中老年人来说，有利于增强神经系统的免疫功能．消除孤独感，使其对生活充满乐观情绪，从而延缓心理和生理上的衰老。所以，保持对性生活的兴趣，还可以使中老年朋友达到延年益寿的目的。

    性生活后别忘喝杯水

    性生活过程不仅双方性器官处于高度充血兴奋的状态，而且从性兴奋期到高潮期，几乎身体的所有组织器官都参与了这一特殊的生理过程。

    可以说，一次满意的性生活，相当于进行一次中等强度的体育锻炼。此时，机体的能量消耗明显增加，组织器官的代谢旺盛，这一过程要消耗大量的水分。因而性生活后不要马上睡觉，一定要喝l杯水以补充体内水分的不足，否则次日会有疲乏感。特别是中老年人，夜间体内缺水还会造成血液浓缩引发某些疾病，因此，性生活后千万不要忘记喝杯水。

    张先生做了一辈子会计工作，早巳养成了谨小慎微的性格，不管什么事情他都是小心翼翼的。40岁的时候，因为患有腰椎间盘突出，他和妻子分居了。几年过去了，孩子们在结婚后都搬了出去，才50岁的妻子希望与他睡同1间卧室，可是他却说：“一滴精十滴血，只有节欲节精才能长寿。我也快60岁了，还是注意保养身体要紧。”听了他的说辞，妻子虽然不乐意，但也不好说什么。

    “节精能长寿”，这是很多人的认知，然而，有关医学研究表明，中老年人的性欲受到压抑而没有得到满足，便有可能引起精神上的烦恼和身体上的不适，甚至导致心身疾患，这对于中老年人的健康与长寿显然是不利的。

    当然，中老年人年龄比较大了，在进行性爱活动时，有些事情一定要格外注意。

    第一要注意强度。人老了，动作不宜快，更不宜猛，时间也不要太长。

    第二要注意姿势。中老年人过性生活时以侧位为宜，这样可以节省体力。需要注意的是，如果期间有不舒服的感觉，一定要立刻停止，躺下休息。

    第三要注意饮食。中老年人在性生活之前不可以饮酒，也不要吃得过饱或喝水过多，要记得排空小便。

    第四要注意防意外。在进行性生活时，中老年人要控制自己的情绪，避免过度兴奋。

    第五要注意配合。中老年夫妻进行性生活，最重要的是相互配合，只有相互的体贴才能有和谐的性生活。另外，如果男方出现意外，不能顺利进行，女方要谅解，否则男方会有心理负担。

    受传统观念的影响，不少上了年纪的人认为，一旦进入中老年期，性欲和性行为就该停止了。在我国，很多中老年夫妻早已没有性生活了，问起他们性生活消失的原因，95%的回答是男人不可以勃起了。不可以勃起可以看医生啊，可他们一听这样的提议，都理所当然的说“老了，当然就不行了。这还用得着治吗？60多岁还去治阳痿，不被人笑掉大牙才怪。”

    60岁治阳痿或许会引来非议，但中老年人的阳痿就不用治疗了吗？

    美国杰弗逊医学院性功能中心曾对102例70岁以上老人勃起功能障碍做过研究，结果显示，他们的病因80%是器质性的，20%是心理性的。器质性阳痿多见于血管功能不全，滥服药物以及糖尿病、高血压、心脑血管病等患者。这说明中老年人阳痿多数不是生理上的自然衰退，而主要是由疾病引起。

    由此可以看出，中老年人出现阳痿也是不正常的，要及时进行医治，否则就会对夫妻生活和身体健康产生影响。

    想要摆脱阳痿，可以从戒烟戒酒做起。知道吗？吸烟会影响男性血液的供应，使男性发生阴茎勃起障碍，并且会使再次勃起的时间延长；如果长期大量饮酒，则会抑制雄性激素的分泌，使睾酮的生成下降，就会出现性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩、乳房女性化等现象。

    别让性疲劳影响您的心情

    许多40岁以上的中年人突然间感到自己的性欲减弱或消失，为此，他们陷入了深深的惶恐而不能自拔，这种情况如处理不好，会造成恶性循环，贻害无穷。性欲减退，可以看做性疲劳的一种。其实，很多中老年夫妻，甚至是年轻夫妻都会遇到的事情。沉着、冷静是应对性疲劳最好的方法，而慌乱只会让情况变得更糟。

    刚刚45岁的王先生最近感到自己的性欲正渐渐减弱，为此，他陷入了深深的苦恼之中。每天晚上他都不敢看妻子那双期待的眼睛，不是拖着时间不上床，就是早早上床假装睡着。

    其实，几乎所有男子到40～50岁都会出现性欲减退的现象，只是有些人没有在意，而有的人却十分紧张。

    性欲是人类的一种本能，一般它是不会完全消失的，但是它却很容易受到情绪的干扰。所以，面对性欲减退，最重要的是找到原因，并且解决问题；使尚存的性欲能够尽可能长久地得到表达。

    告诉自己，性欲减退对中老年人来说是非常正常的现象，减退并不意味消失，即使暂时消失也不代表永远消失。只有能够正确认识和理解这种生理变化，努力做好心理调节，恢复并维持充分的“性”趣，并不是一件困难的事情。

    如果自己劝不了自己，不妨找医生帮忙，向医生倾诉您心中的愤怒、焦虑、悲痛以及其他让人不能忍受的情绪。一番宣泄下来，心中的消极情绪逐渐减弱，信心也油然而生。

    尽管性是人类的一种本能，但由于来自现代社会各方面的巨大心理压力，使相当一部分原本拥有愉悦性生活的人，逐渐陷入性疲劳的困境。凌先生就是其中的一员。

    凌先生夫妇结婚早，生孩子也早，在儿子三十而立那一年，夫妻俩才刚刚50岁。按理说，孩子成人了，剩下的日子是只属于他们的两人世界，应该是很美满的。但上帝总是在美满的事情之后再安排一些令人烦恼的事。不知为什么，凌先生一直提不起和妻子过性生活的兴趣，一到晚上，他最害怕老婆说“睡觉”。到医院检查，凌先生的身体没有什么问题，医生建议他们出去度个假，并且在做爱前先倾心交谈一个小时。没过多久，凌先生竟奇迹般地恢复丁。

    性疲劳的发生有很多原因，一不小心就可能掉进性疲劳困境，为了避免这种情况的发生，不妨注意以下两个方面：

    第一，不要规定一周做几次。有的夫妻一个月做1次，但这1次对他们来说效果非常好，彼此也很满足，这就已经达到了目的。而有的则可能一周做5次才觉得满足，这是个体差异，没有必要非得有规定。

    第二，有计划地进行。次数可以没规定，但过程必须有计划，只有这样，夫妻间才能默契配合。方先生和方太太就是一对很有计划的夫妻，他们通常会在周五的晚上，点燃蜡烛，开始他们的浪漫之旅。

    性生活后要清洗下身

    性生活后清洗下身，这是必不可少的过程。性生活时男性的精液和女性的阴道分泌物粘在外生殖器上，尤其是女性会阴和男性阴囊部位，既潮湿又不透气，这些分泌物给细菌生存繁殖提供了有利的环境。性生活后及时清洗下身并用干净的毛巾擦干，既能防止外生殖器感染，又能减少泌尿道感染的机会。清洗外生殖器时，应用温水自前向后洗，以免洗过肛周的污水倒流回外生殖器，从而使生殖器受到污染。

    狙击三大“性福的杀手”

    性，是人类本能中最深刻、最强烈，也是最本质的活动之一，所以古人云：食色性也。然而，越来越多的中老年朋友，甚至是年轻朋友，对这项人类最本质的活动提不起一点兴趣。究其原因，原来是一系列的“性”福杀手在捣乱。为了能再次畅游于性的海洋中，一定要将这些“性”福杀手揪出来，并且一网打尽。

    罗先生努力了半辈子，终于凭借自己的能力升上了部门经理，升职后工作压力很大，加上公司业务繁忙，每天都要很晚才回家．。直到有天晚上老婆问他是不是不爱她了，罗先生才发现已经快1个月没和老婆亲热了，看着老婆别有一番味道的娇媚，他情不自禁一下子把老婆在怀里，可不知为什么突然就没了力气。虽然老婆频频说着没事，可罗先生看得出她很失望。从而之后，罗先生一点性欲都没了。

    在现在这种高强度、快节奏的生活方式中，中年男性的压力比女性要多得多。据世界卫生组织调查，60%～75%的中年男性处于亚健康状态，而在这部分人群中，40～59岁的中年人约占60%。专家指出，在极度焦虑、悲伤、恐怖、消沉和绝望的亚健康状态下，男性的勃起功能会受到显著影响，甚至完全丧失。

    精神紧张的经历相信每个人都曾有过，如果程度不严重，这种紧张便是正常的，甚至对身体是有益的。但是如果不正常，精神紧张就会对人体造成一系列的伤害，这时候一定要想办法缓和精神紧张。

    尽量避免精神紧张

    我们都知道，一些不必要的压力多少会让人感到精神紧张。比如，为了某件小事烦恼，您的身体就会消耗体内的能量，并且会分散您的精神。所以，您要做的就是避免使精神分散。当然，没有人可以控制身边发生的事情，但是自己的反应是可以控制的。如果再遇到有人插队买票时，不妨忍耐一下，不必要的精神紧张就避免了。

    让工作井然有序

    是不是总觉得自己很忙，从早晨上班一直忙到晚上下班，这还不要紧，重要的是，您居然不知道自己在忙什么！遇到这种情况，不妨先慢下来，找出1张纸，把一天中的工作按重要性列出来，然后集中精力在工作上，不要浪费精力做无用功。

    学会与人沟通

    如果觉得精神很压抑、紧张，千万不要默默忍受，这样做只会加重自己精神紧张的程度。您可以向家人、亲戚、朋友说出自己的感受和忧虑。将心中的担心、紧张说出来，这样不但可以缓和紧张，并且还有可能找出解决的方法。尝试敞开您的胸怀，聆听及接受别人的意见。

    高先生平日爱抽烟喝酒，夜生活也丰富得很，他以为这只是一种自娱自乐的方式，认为这样的生活可以让他减轻压力、身心愉悦。谁知，压力确实减轻了，但同时勃起功能障碍也悄悄袭来。

    吸烟、酗酒等不良生活方式可是勃起功能障碍最好的伙伴。据有关专家调查显示，在长期吸烟的人群中，勃起功能障碍的发生率约占60%。慢性酒精中毒的男性，勃起功能障碍的发生率高达50%。

    不规律的生活状态，不科学的营养摄入，睡眠不足以及对咖啡、可乐、茶等刺激物的嗜好等都会干扰性冲动的传导。如果想要摆脱勃起功能障碍，先要从改变不良生活方式人手。

    戒烟忌酒

    烟草中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向阴道的血液流量。生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，使性唤起和达到性高潮产生障碍；大量饮酒可引起全身血管扩张，易导致勃起困难，即使勉强勃起也会很快射精，再次勃起机会大为减少。摆脱勃起功能障碍，戒烟忌酒，势在必行。

    适度锻炼 

    坚持体育锻炼确实于健康有利，另外还能提高性唤醒的能力，增强性高潮快感。但凡事都有度，如果是过量的锻炼，会精疲力竭，无力进行性生活。

    注意食物

    我们知道有很多食物是可以“助性”的，但也有些食物是可以“败性”的，所以勃起功能障碍患者要特别注意一下。

    冬瓜对于我们来说一直都是佳品，但如果经常食用则会起到降欲火的功能，因此，勃起功能障碍患者不适宜食用冬瓜；竹笋有清热化痰、解毒透疹以及和中润肠的功效，但如果食用过多的竹笋，就会导致人体钙、锌的含量降低，要知道，缺锌可导致性欲下降、性功能减退。

    久坐沙发影响性功能

    很多人在看电视的时候都会选择舒服地坐在沙发上，而且一看就是好几个小时。您知道吗？对于男性朋友来说，沙发坐久了，会降低性功能的。

    人类本来的坐姿是以坐骨的结节作为支撑点的，这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间，然而坐在沙发上时，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊。当阴囊受到压迫时，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，淤血严重时可导致精索静脉曲张，患者就会出现睾丸下坠、下腹部钝痛感，影响男人的性功能。

    有关专家建议，需要长时间久坐的时候，男性朋友最好选择硬椅，如果真想坐柔软的沙发，也应先铺上一层坚硬的坐垫为宜。

    对引起男性勃起功能障碍的病因，有一个重要的因素“潜伏”在我们的生活中，却又经常被我们忽视甚至遗忘，它就是药物。

    安定类药物

    英国一研究小组曾对103名男性失眠症患者进行过调查，结果表明，连续服用安定类药物6个月以上，就会影响性功能。其实，无论男女，长期服用安定类药物，都会影响性能力。

    抗肿瘤药物

    在消灭癌细胞的同时，抗肿瘤药物还会对正常组织包括胃肠道、肝、肾造成损伤。另外，抗肿瘤药物对性腺也会有所损害，这一点通常会被人们忽视。环磷酰胺、氮芥、长春新碱、阿糖胞苷等药物都可以引起男性勃起功能障碍或者精子缺乏，女性则会发生月经紊乱和停经。

    精神兴奋剂和麻醉剂

    酒精、尼古丁是最常见的兴奋剂，很多人都认为，喝酒后会更容易有性兴趣，可是他们却忽略了性欲和勃起的区别。不错，酒精确实可以增加性欲，但是却会影响勃起功能，降低阴茎勃起的硬度。

    除了以上几种药物会对性功能产生影响，心血管药物、胃肠道药物、前列腺药物以及抗抑郁药物等也会对性功能有影响。因此，如果发生了性功能障碍，应该从平时所服用的药物中寻找线索。

    当然，药物对性功能的影响一般都是一次性的，虽然在短时间内会有影响，但是如果停止用药，一段时间后就会逐渐恢复。因此，大家也没有必要从此拒绝使用这种药物，毕竟“命”比“性”重要多了。

    中老年人注意性生活，让性爱“步步为赢”

    很多人都认为，中老年人不需要性生活，可是越来越多的实验、研究都证明，中老年人需要性生活，并且性生活会给中老年人带来很多的益处。当然，人老了，毕竟不如年轻人，各个方面的功能也都退化了，这就需要中老年人在进行性生活的时候多加注意。如果能小心、谨慎一点，中老年人的性生活也是可以丰富多彩的。

    一对90岁高龄的美国夫妇，在他们70岁那年还依然拥有性生活，他们表示，那是他们幸福生活很重要的一部分。然而，当美国老人在“古稀”之龄依然能享受性生活带来的愉悦时，中国中老年人的性生活状况又如何呢？

    有一项调查显示，我国51岁以后停止性生活的，女性：城市占35.3%，农村占58.3%；男性：城市占56.8%，农村占80.6%。

    我国中老年人的性生活为什么停止的这么早？这是由多方面原因造成的，除去传统观念的影响，中老年人在性生活中出现的种种问题也成为终止性生活的主要原因。

    在进行性生活时，可能有些人过于着急，造成性生活不顺利，久而久之，他们也就对性生活失去了兴趣，从而终止性生活。因此，中老年人要根据自身的生活特点，在进行性生活时做到“三个不”，即不着急、不强求以及不分心。

    不着急

    中老年人进行性生活，最主要的就是追求精神上的快乐，不需要注重动作，即使由于勃起越来越慢，也没有必要着急。性生活时不要着急，中老年夫妻就能拥有和谐的性生活。

    不强求

    进行性生活时，不要去管他的频度、强度以及其他的一切，只要享受就可以了。中老年性生活只要顺其自然就可以了，不要强求自己必须达到某个目标。

    不分心

    中老年人在进行性生活时，不要考虑具体要用什么姿势，也不要分心想其他的事情，只要把感觉集中到正在做的事情上，努力让自己过出高品质的性生活。

    中老年人性交注意体位

    中老年人在性交时应根据自身的健康状况选用对双方更为有利的体位：

    1．男上式是最普遍采用的体位，适合女方体弱或有病的中老年妇女。

    2．女上式适合男性有病者而女方身体健康，或女方不易达到性高潮者，或男方勃起不坚挺、早泄者。

    3．侧位性交适合男女双方均不宜用力者，其中可以平行左侧或右侧。肥胖者可采用对侧仰卧、双腿交叉，达到性器官接触完全并省力。

    4．后进入式、坐位、站位（或双方均站住，或一方仰卧、一方站立），可达到增强性乐趣的目的。

    世界卫生组织曾提出：“性健康是指具有性欲的人在躯体、感情、知识、信念、行为和社会交往上健康的总和，它表达为积极健全的人格，丰富和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。”

    尽管世界卫生组织强调性健康是多么重要，但在很多调查中还是发现，许多中老年男性对性生活仍然持消极态度，有的甚至是刻意压抑自己的性欲。您知道吗？刻意压抑性欲可是有很多危害的。

    第一，如果长期压抑性欲，使生理方面得不到满足，慢慢的就会导致性条件反射消退，还可能会出现性欲减退、阳痿等。

    第二，如果长期压抑性欲，就会使精液得不到排泄，这些精液就会在某些组织中造成淤积、充血，导致前列腺、精囊炎等～系列疾病。

    第三，如果长期压抑性欲，得不到满足的男性就会容易出现不同程度的悲观、失望等情绪，还可能会因此影响到家庭生活。

    看到了这么多的伤害，您是否决定依然将性欲压抑下去呢？当然，对于中老年人来说，可能性能力已经衰退，或正在衰退，那么怎样才能止住性能力衰退的脚步呢？以下三招或许可以对中老年朋友有所帮助。

    第一招，坐浴。准备一个木盆，注入大半盆热水，水的温度可以尽量高些，以不烫伤皮肤为宜。坐的时间可以在20～30分钟之间，在这期间要不断加热水保温。

    第二招，温水浴。条件和第一招一样，只是水温要低一些。

    第三招，提肛锻炼。这是一种很简单的方法，就是用意念将肛门向上提，随时可以做。

    美国性学专家海伦·嘉普兰说：“互不沟通而渴望恩爱的夫妻，就像是蒙上眼睛学射击。”所以，要想创造和谐的夫妻性爱，沟通是非常重要的。可是，如果做一个调查：夫妻之间是否谈论性问题？恐怕90%的人都会回答“否”。

    在性爱这个话题上，即使是相爱多年的夫妻，恐怕也没有过什么沟通。于是，妻子会抱怨丈夫不了解她的心事，丈夫会抱怨妻子不理解他的辛苦，慢慢地，打上一环又一环的心结，最后变成了一个死疙瘩。所以，夫妻之间谈论、探讨性问题，开展性交流，是很重要且很必要的事情。

    当然，有一点需要提醒各位，在和您的另一半沟通的时候，可不要乱闯“红灯”，否则很可能会让您的努力付之东流。

    注意时间和场合

    有的丈夫或是妻子不管是正在吃饭，还是做家务，只要想到了就要开口讨论，这样会让正在做其他事情的伴侣很难接受，甚至会生出反感。所以，夫妻间的沟通一定要注意时间和场合。

    不要涉及隐私

    性生活是自私的，即使是多年的夫妻也不要追问对方的隐私。虽然说夫妻间要真诚相待，但也会有一定的隐私，不要过度追问，否则会引起对方的反感。

    不要千篇一律

    不管多么有趣的事，时间长了、说的多了，就会让人觉得厌烦。比如，如果在每次性生活中，伴侣都问同一个问题，次数多了，回答的那个人一定会索然无味，从而就会影响到性生活的和谐。催情食物提高性生活质量

    相信吗，有个东西可以在短短几个星期内改善您的性生活，而且方法简便易行，这个东西是什么呢？它就是食物。在自然界中，有很多东西可以提高性生活质量，从粮食到水果，甚至连蜂蜜也可以。怎么样，心动了吗？还等什么，赶紧找出最能让您动情的食物吧！

    说到色彩绚烂、滋味甜美的水果，我们了解最多的是关于它们美容与减肥的功效，但是根据有关专家研究，有些水果也可以提高人们的性欲，于是人们把那些能够提高性欲的水果称之为“性爱水果”，用它来改善性生活的乐趣、质量和能力，并逐渐流行起来。

    英国某机构举行的调查活动结果发现，无论是男性还是女性，饭后食用一些香蕉、葡萄、草莓等水果，性欲都会有不同程度的提高，其中葡萄的效果最为显著。有54%的参与者表示，当他们有意识地增加日常食用的水果数量后，感觉性欲确实有所增强。

    如果您是性欲不错又有心无力的中老年人，不妨尝试以下几款水果方：

    第一款：用15～20颗荔枝，打碎后加水煎服。

    第二款：用250g新鲜葡萄，将其去皮、捣烂后，加适量的温开水饮服，每天1～2次，连服两周。

    第三款：取50g新鲜猕猴桃，捣烂后加温开水250ml，调匀后饮用。

    第四款：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日2次，连服两周。

    第五款：用木瓜250g，切片后放入1kg米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15ml，每日2次，连服两周。

    西瓜——最佳“催情果”

    美国科学家经过研究发现，常见的水果西瓜能够替代伟哥的作用。

    专家表示，西瓜中含有的氨基酸、瓜氨酸能够使人体产生出氮氧化物，而这种氮氧化物对男性的性能力是一种非常重要的物质。与提高性能力类药物中使用的氨基酸不同的是，瓜氨酸可以完全吸收到血液中，更容易产生氮氧化物，从而达到使阴茎勃起的功效。

    回想一下，在您刚刚开始二人世界时，无论是刚刚醒来的早晨，还是慵懒的午后，您是否发现您的另一半总是“性”致勃勃……然而，随着日子一天天过去，彼此的感觉却好像“左手摸右手”，再也提不起“性”趣了。

    想要重新提起“性”趣吗？想要在短短几个星期内改善自己的性生活吗？一个简单的方法就可以帮您实现，那就是通过食物。不相信？那就试一下吧！

    建议现在的您离开卧房，冲向厨房，找出那些能够影响性生活的食物。

    蜂蜜

    这种甜甜的东西真的能够提高性欲吗？是的，蜂蜜中含有丰富的硼。硼可以帮助机体分泌出最基本的性荷尔蒙，也就是雌激素。除此之外，硼还能提升血液中的睾丸激素，能刺激男人和女人的性欲。

    麦片

    麦片这种谷物也可以提升血液中的睾丸激素，如果想让您的性能力活跃起来，不妨多吃一些麦片粥。

    海藻

    海藻是矿物质的来源之一，它含有很丰富的碘，可以帮助维持甲状腺的功能。一般来说，缺乏欲望的女人会有轻度甲状腺机能衰退，如果能够多吃一些海藻，这个问题就可以解决。

    海鲜

    海鲜中富含锌元素，锌被誉为“生命之花”，也是男人所必需的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下，精子量少，甚至阳痿。

    大蒜

    研究证明，大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用900mg大蒜就可以达到最佳效果。