很多小伙伴都喜欢在夏天开始减肥。一则是因为夏天衣着轻薄，瘦了穿裙子比较好看。二来，夏天减肥往往更有成就感。这点最明显就是体现体重上。运动流汗两三个小时，一上秤，马上就轻了。自信满满。
为了让体重“轻”得更快一点，有的朋友会在运动时给皮肤裹上一层保鲜膜，或者穿上暴汗服，让汗流的更多一点。
之所以会疯狂流汗就能甩肉的错觉，是因为大家把“流汗”跟“脂肪燃烧”等同起来了。实际上，出汗不过是人体的一种体温调节机制，跟燃烧脂肪没有直接关系。当人体感觉到温度升高（比如由于天气炎热、运动产热）后，就会通过出汗来降温。
汗水蒸发，会带走我们体表的一部分热量。
这个过程，主要是水分和无机盐的流失，不等于是在燃脂。要说有联系，那也是运动流汗促进了机体的新陈代谢，可以帮助脂肪的消耗、帮助减肥。但这也是在要控制好饮食的基础上。饮食要是没控制好，出多少汗也白搭。在运动大量出汗后发现掉秤了，其实主要就是因为水分流失。体脂变化没有那么快，而是需要一个代谢过程，而且一定需要饮食的配合。
暴汗服和裹保鲜膜，其实都是一样的原理，就是让汗水无法蒸发。汗水浸不到衣服里，无法蒸发到空气中，也就没办法带走我们身体的热量。
这会让身体继续感觉到热，就会继续利用出汗来降温。于是，我们会感到大汗淋漓但依旧很热。
这样人为干扰了人体的散热过程，容易导致身体脱水。
而且，由于皮肤表面被长时间包裹得紧紧的，还浸在汗液里，容易引起细菌滋生，造成感染。
大量水分流失又来不及补充，还可能引起电解质紊乱、精神恍惚。
夏天这样的“暴汗”减肥，实在不推荐。
即使没有盲目追求暴汗，单靠运动也是不能减肥的。为什么这么说呢？第一，运动量大了，人会忍不住多吃。没有控制饮食的热量，只去加大运动量，可能会让人摄入过量的食物。
况且，运动消耗热量的效应没那么明显，跑步差不多50分钟只能消耗一个汉堡的热量。比如维生素B族在碳水化合物和能量代谢的过程中就起着重要的作用。蛋白质和氨基酸摄入充足，才能让肌肉修复有足够的原材料。只顾运动，而没管营养，容易影响身体。运动后吃得过多、过少、搭配不科学，都是不行的。科学的饮食，搭配合理的运动，会让你瘦得更快而且更健康哦！
