如何判断自己是阳虚还是阴虚？不要乱补，不然得不偿失

生活中，我们形容一个人身子不好的时候，会用体虚来形容，只是按中医学的方法，体虚又分为气虚、血虚、阳虚和阴虚四种，结合五脏，又有不同的说法，如脾阳虚、肺气虚等等。

相信很多男性都对别人说自己虚，而感到反感，实际上不管是男性还是女性都会虚的，而虚一般主要还是分为阴虚和阳虚两种。因此如果身体真的虚了一定要分清自己到底是阴虚还是阳虚，一定要对症下药，如果混之的话，会加重身体病情的。

我们应该如何判断自己是阳虚还是阴虚？区别在哪里？

阴虚的人群有什么表现？

阴虚体质的常见症状，大多数患者在发病期间，最典型的症状是口干舌燥还、手足潮热、身体消瘦、失眠、盗汗、心烦气躁、口干舌燥。如果患者不加以调理，不仅会导致病情加重，还会影响到正常生活。

阴虚其实是中医上的专用术语，指的是人体由于体内阴液不足，使得阴阳不平衡，不能够滋润到体内的阳气，导致身体一些异样的出现，常见的有心烦失眠、头晕目眩、盗汗等症状。

而其实，阴虚并不单单像我们看到的这么简单，它其实还根据人体内的不同器官，划分为6大虚症，分别为肺阴虚、心阴虚、胃阴虚、脾阴虚、肝阴虚、肾阴虚等虚症，我们要一一进行对症，才能找到病根，更好治疗和预防疾病。

阳虚体质的人有什么表现

容易出现手脚冰凉、面色苍白、疲倦乏力、怕冷、容易腹泻、怕生冷、性欲衰退、女性痛经、月经量少、身体肥胖等。

阳虚体质的人，到了冬天各种症状会加重，如果在这个季节掌握一些养生和食疗的方法技巧，能够对改善阳虚体质大有帮助，养生的重点在温阳补气固本、驱寒保暖。

阳虚体质适合吃的食物

坚果

坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，维生素以及磷脂等，具有补肾健脑以及抵御寒冷的功效。每天可以吃一小把核桃花生或者杏仁等，能强心健体以及抗衰老，一定要控制坚果的量，以免引起身体上火。

牛肉

是常见的肉类之一，获取方便，味道鲜美，含有丰富的蛋白质和氨基酸，具有补中益气、滋养脾胃的作用，能够强健筋骨、补血化痰，是非常适宜阳虚体质者食用的食物之一。

脾胃虚寒的人群食用牛肉时要充分煮熟，最好将其炖至软烂，更加有助于消化和吸收。

大枣

大枣具有健脾和胃和补虚益气的效果，同时也能促进人们睡眠，帮助补气血。大枣里面含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢必不可少的物质，能增强肌力，消除了疲劳感，让全身血管得到扩张，增加了心肌的收缩力，为心肌提供充足的营养。

可以把30克百合黄芪，10克大枣一起放在锅里面炖煮30分钟，每天喝一次，能缓解疲乏感以及全身怕冷、畏寒，特别适合气血两虚的人群。

阴虚吃什么食物比较好？

银耳

有滋阴养胃、生津润燥的作用，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

银耳对于女性来说是非常好的滋补品，常吃一些银耳有利于女性美容养颜等。

鸡蛋

鸡蛋是常见的营养食品，鸡蛋黄和鸡蛋白都含有丰富的营养，不仅能够益气养血，还有滋阴润燥的功效。

鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。阴虚的患者可以将鸡蛋和大豆一同食用，每天可以用煮鸡蛋陪豆浆作早餐，补充每天所需的营养。

鸭肉

鸭是的营养价值与鸡肉相仿。鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。

凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振，发热，大便干燥和水肿的人食之更为有益。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

不管是阴虚还是阳虚，大家都可以这样做

多喝水，在一定程度上，也可以帮助我们延缓衰老，而古人更喜欢喝茶养生，要想达到很好的滋补效果，可在水中加入温补肾脏的食物，俗称食疗，经常饮用效果更好。

中医推荐护肾小经方：桑葚、黄精、杜仲雄花、覆盆子、人参、蛹虫草、山药、玛咖啡、红枣、枸杞、芡实，沸水冲泡5分钟，早晚坚持喝1杯，阴阳双补，强肾护肾。

以上都是药食同源的食材，性质温和，可以坚持每天来喝，帮助男性改善睡眠，补肾益气，滋补肝肾，提升阳气，对抗衰老。