学会精力管理，品味美好生活

现在己是互联网+的时代，生活越来越好，反而越来越忙碌。“最近忙什么”俨然已成为打招呼的代名词。都在用时间就是金钱的态度工作，生活。但忽略了一个事实-----人的精力有限，需要休息、恢复、再生。

实际就算再努力你也改变不了一天的时间总量。如果连续工作四个小时以上，专注力就会下降。这个时候再去做重要的事，效率却会打折扣。

现代的教育都在告诉我们怎样规划时间，却没有告诉我们管理精力才是提升健康、快乐的关键。

忙碌的一天让你第二天总是处在昏昏欲睡的状态，在这种情况下，是感受不到生活的美好和和谐的人际关系，笑容也会越来越少，情绪容易失控，不会耐心的等待，对工作有了抱怨。路怒，车怒都是在这种情况下产生。

吉姆洛尔和托尼施瓦茨在和职业运动员合作中总结出经验，合著了《精力管理》，指出我们的精力分为体能、情感、思维和意志的四个维度，它们相互独立又相互关联，并创立了全情投入精力管理的训练体系。

如果你想要改变现在状态，这本书就是一个不错的选择，从中可以找到符合自己案例，并行动起来，你对生活的感受也就有了不同。

他们从另一个角度阐述，消极对精力的消耗，造成了对生活的影响。如果你的生活总是用抱怨，埋怨，愤怒，焦虑，哀愁，怨天尤人去处理问题，精力就会越来越弱，生活的质量也会越来越低。

那么要如何改善，《精力管理》先给出了四个原则：

一、全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能、情感、思维和意念。

二、因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。

三、为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行训练。

四、积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入，保持高效表现诀窍。确保改变持久需要完成的三个步骤：明确目标、正视现实、付诸行动。

像“我不行”“我做不到”这些消极的语言对精力影响巨大，要控制着不说。没读书之前只是认为负面的情绪影响心理，读书之后，发现还会消耗精力，从而没有更多的精力面对生活和工作。

精力就是能量，能量来自呼吸和食物，但往往越重要的事，人们越容易忽视，只有那些注重修行的人会关注呼吸，大部分人都没有在意呼吸的节奏。

当你愤怒，焦虑时，就会发现呼吸变浅而急促，这在原始的社会是有用的，为了逃避危险。但对于现在的时代，愤怒和焦虑都在燃烧精力储备，容易感到疲倦，损害情感能力。这就为什么说遇到愤怒和焦虑时要用腹式呼吸增加能量。

电视，手机在现在已是大部分人寻求放松的首选，但从科学的角度电视对思维和情感的影响等同于垃圾食品，或许会带来暂时的恢复，但缺乏营养。心理学家契柯森米哈里等发现电视和手机会导致焦虑增长，轻度抑郁。

而全世界公认能激发正面情感的就是读书。除此之外还有唱歌、园艺、跳舞、画画等。这些习惯才是你快乐的源泉，精力储备之源。

你可以考虑一下最近一次让你摒弃杂念，完全投入，激发正面情感是什么时候。

先分享几个激发正面情感方法：

第一：对于焦虑，生硬的艾丽卡，期待成果是：享受，平衡

方法：报名舞蹈课程，选择三本小说阅读。

第二：缺乏深度交流的杰德，期望成果与他人深度交流

方法：周一和女儿吃晚餐；每隔一周的周三晚上与妻子约会；周六8点到9点与妻子安静交谈；周五13点到14点与下属共进午餐；每月的第一个周一18点团队建设。

第三：不会倾听的阿伦，期望成果有深度的人际关系。

方法：真正的学会倾听他人，不插嘴，也不做武断判定。

第四：急躁而挑剔的保罗，期望成果更积极的人际关系

方法：面对压力，念出“心平气和”的咒语，腹式深呼吸，放松肌肉，将威胁变成机遇，为自己行为负责。

所有的结果都在于行动。在行动中反思，通过日记进行自我积极的对话。就能找到一种适合自己的方式真诚的面对自己。通过建立积极的仪式习惯获得精力再生，从而全情的投入工作和生活。

《精力管理》是一本值得多读几遍的书，如果能把书中的的方法用于行动，就会提升生活的质量，并发现不曾察觉的美好。

其实美好一直都在，我们只是被一些消极的习惯消耗了精力。亚里士多德说：我们每一个人都是由自己一再重复的行为所造。那么我们就选择用积极的习惯重复吧！

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