经常吃这8种食物、加速新陈代谢，让你睡觉都在变瘦！

众所周知，过量饮食、过剩的卡路里摄入，是导致脂肪堆积，造成身材超重肥胖的元凶！但这并代表“食物”就成了好身材的对立面；相反的，某些特定食物甚至能帮我们积极加速新陈代谢、促进脂肪燃烧！

当代谢变快后，不管坐着躺着、甚至睡觉，都能燃烧消耗掉更多热量；减脂瘦身、管理身材也随之变得轻松自如！

因此下面，我们就给大家总结出了8种最有利于加速代谢、促进减脂的常见食物，真正帮你做到“越吃越瘦”！

01

无糖酸奶

相较于脂肪、碳水化合物这2类营养元素，分解、消化蛋白质所需时间较长、耗费能量更多。正因如此，摄入富含蛋白质的食物，不仅能产生最为持续的饱腹感，而且能消耗掉额外热量、促进新陈代谢！

不含任何添加糖分、低脂高蛋白的酸奶，就是最佳选择之一。而且蛋白质的充足摄入，还有利于促进肌肉恢复增长，进一步保障长期的代谢速度。那是因为体内肌肉含量越高，新陈代谢往往就越快！

02

杏仁

富含大量膳食纤维的杏仁，同样有利于积极促进新陈代谢；与此同时，它还能产生相对强烈的饱足感，并为人体提供优质脂肪、维生素E等重要营养元素！

值得注意的是，杏仁本身热量不低，适合作为零食加餐，每天抓一小把；尤其是减脂人群切忌过量摄入！

03

樱桃

睡前忍不住想吃东西，又害怕长肉？那不妨吃点美味多汁的樱桃吧！作为一种新鲜水果，其中富含的膳食纤维、维生素对整体健康意义积极！

此外，樱桃中所含的“褪黑素”成分有助于改善、提升睡眠质量。充足高质量的睡眠，也是保障新陈代谢速率的一大关键因素！

04

花生酱

跟杏仁一样，富含优质脂肪、植物蛋白质的花生酱，也是日常零食加餐的理想选择之一。特别是其中丰富的植物蛋白质，有助于促进肌肉恢复增长，来保障体内肌肉含量、以及新陈代谢速度。

此外，花生酱中有一种名为“色氨酸”的成分，它也具备促进改善睡眠的作用，以确保身体代谢循环流畅、快速！

05

火鸡肉

 

火鸡，作为一种低脂、高蛋白的肉类，同样是促进肌肉恢复增长，加速新陈代谢的完美选择！

此外，火鸡肉中的纤维成分，能让大家在吃完后有更强烈、持续的饱腹感，避免过量饮食。而其中的维生素B，对人体健康也有着不少积极意义！

06

白干酪

 

 

白干酪中所含的“酪蛋白”是一种慢速分解、消化的蛋白质，通常需要6-8小时才能被完全吸收。在这一过程中，它能持续为肌肉提供修复、增长所需的氨基酸物质。

因此，白干酪特别适合在睡前适量食用，以保障一整夜中肌肉最充分地恢复、茁壮地增长，从而起到促进代谢的作用！

07

椰枣

椰枣中富含膳食纤维、以及大量人体所需的关键营养元素、矿物质，对整体健康、新陈代谢，都具备格外积极的意义！

对于喜欢甜食、又想保持身材的小伙伴来说，不妨用椰枣代替高糖、高热量的甜品、饮料吧！

08

香蕉

香蕉中所含的可溶性纤维，不仅能维持肠道健康、改善预防便秘；还有利于促进代谢，减少腰腹脂肪堆积。

此外，对于喜爱撸铁健身的小伙伴来说，食用香蕉还有助于舒缓紧张肌肉、加速其恢复！

点我领外卖红包 | 私人微信：fit777999

更多美图版《每天一句健身话》点击下方关注姊妹刊

每天一句健身话

这里是每天一句健身话，每天鼓励你去健身！希望你明天依然能来到这里，因为这代表你在坚持！

公众号