“举手深蹲”堪称深蹲之王，每天100个，收腰瘦腿提臀，练遍全身 / 四六文摘

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健身源于生活,在很多健身动作里,大部分都是源自生活中的一些常见的运动,比如就有这么一个动作,非常简单,但却比深蹲硬拉还实用,它就是农夫行走. 农夫行走也叫农夫走路,其实本质上就是我们日常生活中的负重走 ...

最近常有小伙伴让我分享一些在家训练的动作,因为有很多人是不去健身房的.他们有些会在家里面备有哑铃或杠铃,这些能够完成很好的训练.对于更多的小伙伴来说,他们家里面是没有任何的健身器械的,有的可能只是一张 ...

健身许多年的人经常说深蹲才是健身动作之王,如果每天坚持做100个深蹲,身材会有很大的变化,而且有这5种好处. 这到底怎么回事呢?深蹲所带来的好处主要有以下几个方面: 1.改善臀型蹲会使得我们原本扁平 ...

深蹲对于增强力量.韧性.肌肉和协调性都是必不可少的,而且是各种各样复合训练动作之一. 如果你正在阅读这篇文章,我就不用告诉你深蹲的好处了,因为很多文章(包括本频道)都已经告诉你们很多了.但提醒你一下, ...

深蹲是健身房最常见的动作,也是健身人士最喜欢的动作,没有之一 ,但是100个练习者做深蹲,能做出100个姿势,尤其是在下蹲过程中,会出现许多问题,今天我们就说说深蹲在下蹲过程中,四个常见的致命错误. ...

哑铃高脚杯深蹲-高脚杯深蹲的要领谈到高脚杯深蹲,在之前的视频<三个小技巧做好标准深蹲!>中教练Mike Boyle提到,有些深蹲做不好的人群让他们持着5-10公斤的哑铃来进行高脚杯式的深 ...

“举手深蹲”堪称深蹲之王，每天100个，收腰瘦腿提臀，练遍全身