快速击溃防守队员，5个简单实用的身体假动作教学

在足球场上，利用假动作过人的精髓和最根本的道理就是利用假动作晃开防守队员的重心，摆脱后，进行进攻。

那么，如何才能晃开对方的防守的重心呢？诱骗对手，让对手相信你要干什么，对手做出了错误的判断，移动了自己的重心，而控球队员却没有按照对手的想法处理球，其实这就是假动作。

今天，小编为大家分享5个身体假动作练习法，相对简单易学，希望能帮助大家在面对防守队员时，快速欺骗晃过对手，轻松突破。

1、经典身体假动作

第一个是最经典的假动作，屈膝沉肩好像要从这个方向突破，然后突然向相反的方向爆发，下面是完整示范。

👆沉肩假动作

刚开始，我们可以从静止的球练起，重点练习基础技巧，先找到屈膝沉肩的感觉，然后用正确的部位触球变向。

👆沉肩变向拨球

做完技巧之后我们要带球加速到小门内，我们要习惯在做完过人技巧后加速摆脱，这才能让我们最终突破对手。

👆摆脱加速

待我们技巧熟练以后，我们可以开始带球朝向标志盘，突然将重心沉向一侧，然后从另一侧加速摆脱。

👆盘带加速摆脱

2、单腿小跳假动作

第二个是单腿小跳假动作，我们先看一下完整动作展示。

👆小跳假动作

我们在球旁有一个小跳的动作，这一次不需要像前面那样弯曲膝盖，我们只是小跳然后将球踢向相反的方向。

👆小跳后变向

这个动作很适合速度快，加速能力强的队员，它可以让对手在瞬间失去平衡，为自己加速摆脱创造出足够的时间。

👆制造瞬间的失衡

所有的这些技巧我们都要习惯从左右两侧突破，这样才会让动作更具欺骗性。

3、横向交叉步假动作

第三个动作是横向交叉步假动作，它是让对手失去平衡的利器。

👆交叉步假动作

我们做一个横向交叉步的动作，看上去我们要向一个方向突破，然后突然变向去另一个方向。

👆交叉步

我并不需要在球前绕步做踩单车的动作，只是在球后将我们的髋部、肩膀转过去，让对手误以为我要从这个方向突破，然后用交叉脚的脚外侧推球变向，紧接着爆发加速摆脱。

👆转动髋部

在这个过程中，重心要降低，这样才能更好地将身体送向一个方向，然后从另一个方向加速摆脱。

👆降低重心

4、侧滑步假动作

接下来是侧滑步假动作，使用这个技巧有两个典型例子，一个是梅西，一个是内马尔。

👆侧滑步假动作示范

这个动作非常有效，我们先向球侧横向迈步，将肩部和膝盖都朝向一个方向，看上就要向这个方向突破。

图14-向一侧沉肩

随后，用刚迈步的这只脚的脚内侧回拨做一个油炸丸子，就是用脚内侧转移到另一只脚，然后再推向身前。

👆油炸丸子

5、背身转身假动作

最后一个是背身转身假动作，排在最后不代表不重要，这个技巧用防守队员在我们身后的情况下，梅西和迪巴拉就经常使用这个技巧进行摆脱。

👆背身转身假动作示范

这技巧在我们背身时非常有效，以马塞洛为例，他就非常擅长运用这个动作甩开对手的边锋直接下底。

👆背身使用

👆身体转向一侧

总的来说，假动作并不是一种一成不变的技术动作，做假动作要根据场上的形势特点和自己的技术擅长，来合理处理足球，其核心的思想就是要骗开对方的重心和注意力，只要能达到这个目的就是好的假动作。

当然，在平时掌握几个基本的，标准的，教科书式的假动作，对自己的技术水平，和日后的技术的提升是很有好处的，我想说的只是，假动作有很多种，很多方法，我们可以多尝试，多变招，这样对我们的技术进步和踢球是有很大的好处的。

👇身体假动作教学