自我保鲜手册
溃败——从内心的腐朽开始
大人常说，少年不知愁。但现在孩子所承受的压力往往比父母想象得多，内里在一点点的衰老。心理学把人未老先衰的心理行为———称之为心理老化。
老化态度是人们对变老过程及年老的体验和评价，是一个较为复杂的心理结构，从不同角度切入可分为多个层面。因为有多种因素刺激着我们的心理老化（多层次的压力，过度万念俱灰；过度踌躇满志），所以需要更系统的治疗和调养。
心理老化直接或间接的影响着我们的日常生活、思维方式。所以我们应该重视心理健康，缓解内心的衰老。
心理老化的多种表现：
一、毫无理想而又优柔寡断是一种可悲的心理。——培根 竞争意识退化 对事业没有创新思路，常感到空虚乏味。“没意思”，不仅仅是长辈对工作的抱怨，也逐渐成为我们青年一代的口头禅。
二、自卑心理 一个人的时候，更容易产生自我怀疑。产生被其他人遗弃的错觉，没有了信心和勇气。
三、办事效率降低，记忆力明显下降，不积极处理事情，缺少活力，拖延症严重，依赖心理强。
保持内心的平和
人生最可怕的事情是:你还年轻，你的未来还有无限可能，你还可以尝试各种各样的兴趣爱好。但灵魂却已经衰老枯萎，已经丧失激情和动力，过着浑浑噩噩，日复一日的枯燥生活。
人不可能总是一帆风顺的，生活不能像电脑程序一样复制粘贴，况且流水线的生活必定会磨灭我们的创造力和热情。你没办法改变外部的环境，只能把更多的时间和精力放在自我的修炼上面。
多给自己休息的时间，让自己的心灵得到及时的补充，减少焦虑和内耗。
你必须只有内心丰富，才能摆脱这些生活表面的相似。——王朔
以下的方式可以减少压力，缓解内心疲劳，也利于心灵的保鲜：
1、无为而治
既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。学会随遇而安，这不代表让你学会放弃，而是想让你学会有所取舍。有些事情你越是想去做，越会觉得自己无能为力。
在能力和外在条件没办法满足你去实现梦想，暂时缓一缓，也是一种非常好的办法。或许只要换个时机，换一种心态，你所认为的困难就很容易被攻破。
2、学会“冷却”处理
面对烦心事的时候，要学会保持冷静。心烦意乱会加强内心的疲劳感，提前透支你的精神。胡思乱想是不能解决事情的，要学会客观分析，理智处理，不要产生没必要的内耗。
3、做自己的太阳
你要发现自己的优点和闪光处。衰老是一种无可奈何的妥协，只要你有勇气，有自信，就一定能减缓内心的焦虑 疲劳。多鼓励自己，说我可以做到，我能行，多对自己进行积极的自我暗示，而不是一味的说—我不行，我不能做到。
传递积极向上的心态，不要觉得它（自我安慰）是一种很幼稚的行为。真正厉害的人，擅长于自我调节，自我鼓励，就像项羽的破釜沉舟 像孔明的空城计都实现了自己的最终目的。
换个思路来说，反正自己已经跌到最低谷了，不妨努力的拼搏一次，因为没有什么处境会比现在更糟糕，你也不会失去更多的东西。
4、生命在于运动
不要以为运动只能减肥，适量的体育锻练不仅可以增强体质，增加抵抗疾病的能力，同时，可以丰富我们的生活，增加生活的乐趣，选择一项适合自己的运动，能增强自己的抵抗力，分散对其他不良因素的注意力，尽情排出体内的代谢废物；宣泄体内的不良情绪。
5、为心而动，学习永远都是ing
书是人类进步的阶梯，不管什么时候多看书对自己总是有益的，知道的越多，内心的疑虑就越少。另外，书法、绘画、养花草、做一些自己力所能及的家务劳动等等，都可以增强我们的心理抵抗力。
6、休息是为了更好的学习
据一项研究报道，当我们感到压力太大时，每天中午打上45分钟的盹有助于降低血压，同时，还能帮助我们补充夜间的睡眠不足，改善我们焦躁的情绪，而且睡觉也不失为一种良好的放松方法。
7、进行头脑风暴吧！！
大脑是主管人体各器官的总司令，一旦大脑发生老化，身体的各个器官也会受到影响，并且，大脑是知识、智慧和思维的储存库，多用脑，可以延缓我们脑细胞和组织器官的萎缩，有利于延迟心理老化。开发自己的大脑，你会收获更多的好点子，也能激发潜能，提高思维能力。
心理治疗的主要目的，并不是使病人进入一种不可能得幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难，哲学式的耐心和坚定。——荣格
最好的自我保鲜方式，就是找到自己的人生追求和人生目标，并且努力的为此而奋斗。人只要有了责任感，就有了进取心，没有时间去浪费在其他花花绿绿的事情上。那些伟大的发明家和科学家，即便到了高龄，也义不容辞的奔赴在科学的第一战线。
老当益壮，他们依旧奉献着自己的青春和心血。作为青年的我们也要相信自己一定能为这个国家，这个社会做出贡献。在这个经济全球化，世界一体化的大舞台，不缺少我们的市场，只需要我们更加的积极主动去融入这个大家庭。
我们都是当季最新鲜的水果，我相信————热血永远都不会褪色，冷却。只要大家站在合适的位置，努力抵制不良压力对我们的氧化，利用各种方式对自己保鲜，一定能绽放出自己的活力。