协和医院于康教授告诉你，补充维生素就这两...

协和医院于康教授告诉你，补充维生素就这两招！
天然食品中含维生素D的量较少，真正补充维生素D只有两个办法：
每天11点-14点走出屋子晒太阳，隔着玻璃晒太阳的作用小，暴露皮肤，不要涂太厚的防晒霜，也不需要太暴晒，阴凉地方紫外线会反射，晒5-10分钟即可。
如果有些人群没办法晒阳光或者没时间，也可以使用维生素D的营养补充剂。需要在医生的指导下使用。
#秋季健康不打烊##维生素D#