秋冬季如何养肺？中医认为人应与天地相应，...

秋冬季如何养肺？
中医认为人应与天地相应，天人相应即人与自然界息息相关，是中医的一个重要观点，由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法，季节养生和时令养生就是其中之一。祖国医学认为肺属金，肾属水，从季节养生角度看，秋季最宜养肺，冬季最宜养肾。另外秋季主收，冬季主藏，燥为秋季之主气，寒为冬季主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥冬寒所伤。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋冬季节，干燥寒冷是伤害肺脏的一个主要原因。此外，呼吸系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋冬季节由于早晚凉、温差较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥冬寒伤肺，就容易出现肺系疾病，所以秋冬季重点养肺不无道理。
下面介绍一些常用的保健方法： 
一、饮食养肺：秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。梨香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳。 
二、药物养肺：药补则应适当配以养阴生津润肺的中药，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季使用。当然，在使用这些药物时也要有所选择，“凡药能治病，一定要对症。”因此，强调必须在医生指导下，对症下药，不能滥服，特别是对于青少年和儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药。 
三、药粥养肺：①百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。②枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。③黄芪山药粥（补肺气）：黄芪30克，山药30克，粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。适用于肺气虚，容易感冒者。
四、运动养肺：根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

总之，在秋冬季节，我们除了享用丰收的果实以外，还要预防一些呼吸道疾患，防止秋燥冬寒伤肺，同时适当进行科学调养，不仅可以强身健体，减少患病机会，还可以避免慢性病的复发或加重，达到益寿延年的目的。
（呼吸科）#宽街明医说##秋冬养肺#