男人也要补充叶酸？多吃这几样食物，食补也能满足身体需求

小刚和小梦是一对新婚夫妇，为了可以更好的怀上小宝宝，两人便来到医院进行怀孕前的检查。医生说两个人的身体状况都没什么大问题，只需要吃一些叶酸就可以，医生还特别交代小刚也要吃叶酸，这下子把小夫妻给弄迷糊了，女性吃叶酸能理解，为什么男士也要吃呢？叶酸对男人的身体有什么好处吗？

叶酸是什么？为什么备孕、怀孕都需要吃它？

首先大家需要了解的是，我们的身体是不能合成叶酸这种物质的，只能靠吃来补充叶酸。但是想要孩子可以在妈妈肚子里健康的成长，就必须补充这种水溶性B族维生素，简称叶酸。叶酸是胎儿发育过程中必不可少的物质，可以预防胎儿畸形。胎儿在发育的过程中会有很多意外疾病，例如唇腭裂、先心病等，补充足量的叶酸可以在一定程度上避免。叶酸也可以让孕妇的妊娠反应变轻，预防部分的女性疾病。

男人为什么要补充叶酸？

大部分男性吃叶酸是为了备孕，大家要知道的是怀孕从来不是女性一方面的事情，是需要男女双方一起努力，才能孕育出健康的小宝宝。有专家进行研究后，发表了声明称叶酸对于精子的影响非常大。一旦男性体内的叶酸含量不达标，就会导致精子活力变弱，染色体缺陷的几率也会上升。如果不补充叶酸，那小宝宝的健康概率就会降低。

除了备孕的男性，补充叶酸之外，老年男性也可以适量补充叶酸。它是人体造血必不可少的一样物质，如果摄入量不够就会造成贫血、失眠等症状。体内叶酸的含量变高就能一定概率上预防脑中风、老年痴呆等病症。叶酸在营养神经中还是非常重要的，可以提高脑部的活跃度，减轻老年痴呆所带来的认知障碍。

许多食物中也包含着丰富的叶酸，日常生活中我们可以从这些食物中获取人体内所需要的叶酸。例如一些新鲜的水果，橘子苹果草莓等；西红柿菠菜花椰菜等蔬菜中，也包含着丰富的叶酸；常吃的一些肉类，牛肉羊肉鸡肉等。除非必要的时候通过叶酸片补充，其它时候完全可以靠日常的饮食补充。

怎么健康、科学的补充叶酸？

虽然叶酸对人体的好处很多，但是它也不是补充的越多越好，如果大量的服用叶酸片，反而会导致其它微量元素的吸收，对人体也会有伤害。正常的情况下，我们人体每天所需要的叶酸含量不超过1毫克，哪怕是备孕的女性和男性，每天额外补充的叶酸最好不要超过0.4毫克。具体的补充量，还是需要医生来把控，大家切记不要私自加量或者减量就好。

除了叶酸之外，还有其它一些物质也可以提高男性精子的质量，保证受孕的顺利进行。可以补充足够的蛋白质，它是精子的重要构成，科学合理的补充有助于提高精子质量和数量。其次也需要补充锌，体内锌含量不够也会导致精子活力不足，影响受精过程。听从医嘱按期体检，戒烟戒酒都是保证精子质量的前提。

孕育一个健康的宝宝从来不是一个人的事情，各位准爸爸注意妻子身体健康的前提下，也要保证自己的身体健康。不要觉得只要女性补充够营养，就可以万事大吉。双方都拿出一个良好的备孕态度，这样才能''强强结合''孕育出更好的下一代。