早餐是每天的第1餐，准备一份优质的早餐，不但能够对于身体健康有益处，同时还可以为身体补充所需要的能量和营养，维持上午的工作和学习效率。

一说到优质早餐，可能人们都会不自觉地联想到白粥，不得不承认白粥的确是一种中国的传统早餐，但是不建议在早上喝白粥。

现实生活中人们之所以喜欢喝白粥，主要是因为白粥做起来简单方便，而且口感软烂，非常适合早餐的食物选择，可是白粥的营养物质太过单一，如果早上只喝白粥的话，可能并没有好处，反而还可能会形成营养不良营养失衡的现象。

以下为你推荐的这几种早餐，坚持每天换着吃，或许能给身体带来一定的好处，赶快来了解一下吧。

推荐常吃的6种早餐，白粥没上榜，有几样是你爱吃的？

鸡蛋

鸡蛋应该算得上是一种非常有营养的早餐，相关数据显示鸡蛋当中含有人体所需的食物中以上的营养元素，比如优质蛋白因子，早餐期间适当吃鸡蛋能够为身体补充所需的营养和能量，维持上午的工作和学习效率。

可是很多人吃腻了常见的白煮蛋，开始变着花样的烹饪鸡蛋，比如煎鸡蛋，溏心蛋等等。

可能这些鸡蛋看似好吃，但是却不利于健康，比如煎鸡蛋当中的油脂含量相对较高，而溏心蛋没有完全煮熟，其中可能含有沙门氏菌以及其他的有害物质。

脱脂酸奶

早餐期间喝一杯酸奶能够改善乏力，嗜睡的感觉让你更快清醒，同时还可以帮助抵消烦躁烦闷的情绪。

酸奶的营养价值也比较高，其中含有丰富的乳酸菌能够帮助改善肠道菌群失衡的情况，从健康角度出发，建议大家早餐期间选择脱脂酸奶，或许能够降低酸奶当中的热量，对于身体的好处要更多。

蔬菜汤

蔬菜当中含有丰富的植物纤维摄入体内之后可以促进肠胃蠕动，改善消化不良便秘的情况，同时还可以为身体补充各类维生素。

早餐期间喝一碗蔬菜汤有助于促进机体代谢加速，身体当中的有害物质排出体外，像是菠菜汤还能够起到补血的效果。

香蕉

香蕉属于一种水果，因为其中含有一定的膳食纤维，所以吃香蕉能够起到润肠通便的效果，经过一晚的新陈代谢，可能在肠道当中形成了很多代谢废物，所以早上起床之后吃一个香蕉能够促进宿便排出体外，减轻身体和肠道的负担。

香蕉当中还含有各类维生素以及其他的营养元素，能够补充身体所需，改善营养不良的情况。

红薯

红薯是一种常见的粗粮食物，早餐期间适当吃一点可以促进肠胃蠕动，加速身体排毒，同时还可以给身体补充多种维生素，蛋白质以及其他的营养物质，有助于提高机体免疫力降低身体患病风险。

豆浆

豆浆和油条同样也是中国人的传统早餐，但是不建议大家早餐期间吃油条，因为油条作为一种面食，经过高温油炸之后，其中的油脂含量相对较高，如果早餐期间大量食用的话，可能会导致过多的热量摄入体内。

而豆浆却是一种不错的选择，豆浆作为一种豆制品，其中含有植物蛋白，大豆异黄酮类物质以及各种维生素，所以早上起床后喝一杯豆浆能够为身体补充所需的营养。

优质早餐对于人的身体功能和身体健康来说都是非常关键的，以上这几种早餐就是不错的选择，希望你能牢记于心，早上早起几分钟提前为自己准备一份优质早餐。