它有些寒酸，没有BBC那样的大手笔和精良制作团队，主角、摄影师、讲述者···只有Craig Foster一人。
这部纪录片名为《我的章鱼老师》，有Craig自由潜水一年多拍下的珍贵画面，更是他经历的不可思议的一段往事。人到中年，生活、工作压力倍增，不堪重负的Craig最终精神“崩溃”，患上严重的焦虑。几个月都无法好好睡一觉，为了自救，他抛开一切来到童年经常玩水的南非海边。他一次次地潜入水中，因为只有这样，才能让他感觉放松。跟往常一样潜水时，他遇见了一个难以名状的神秘物体···这是什么？只见它通体覆盖贝壳，而且还会谨慎地缓慢移动。就连旁边的鱼儿也产生了强烈的好奇，绕着这个怪咖游来游去。然而还没等Craig缓过神来，贝壳突然四散开来，一只章鱼瞬间拔腿而逃。以至于产生了一个疯狂的想法：如果我每天来会怎样？还会发现更多不可思议的海洋秘密吗？带着这样的期待，Craig每天都会来到这只章鱼出没的地方。怕打扰和惊吓到她，开始的几天，Craig放下相机就走。起初章鱼戒心也很重，她带着一只贝壳当护盾，小心翼翼地观察、触碰相机这一外来的新物种。每次听到洞外有大动静，她都会探出眼来，发现是Craig后，甚至会探出身体，好像在说：哦，原来是你呀···有天Craig伸出手来，章鱼姑娘似乎也懂得她的意思，害羞地慢慢牵起他的手。用触手和吸盘轻轻地抚摸他的手，给与Craig无尽的温柔。神奇的是，那天后，章鱼姑娘似乎放下了所有的戒心，毫无保留地将自己生活的一面展示给Craig。也正因为能跟章鱼姑娘亲密互动，Craig观察到越来越多不可思议的场景。在一次近距离接触时，Craig的相机镜头不小心掉落，这可吓坏了章鱼姑娘，她瞬间逃离，不知所踪。
他懊悔极了，因为自己的失误和鲁莽，好不容易建立起的信任，就这样毁于一旦。
怀着自责的心情，Craig发疯般地研究和摸索章鱼姑娘留下的每一处痕迹和线索。章鱼姑娘似乎也非常想念Craig，她伸出触手向他问候。像极了热恋小别的情侣：想常伴你左右，和你玩耍，亲吻你，牵你的手，卧在你的胸口···他疯狂地找来各种科研资料研究，原来她有2000只吸盘，每一只都能独立使用。她的智商相当于猫和狗，甚至比得上低级灵长类动物，这在软体动物中不可想象！了解得越深，Craig越惊叹于她的“聪明”，而这些，科研报告里根本没有···她会昼伏夜出到浅水区捕猎，因为那是她的天敌睡袍鲨到不了的地方。她会故意在海草上蹭蹭蹭，留下自己的气味，因为这能欺骗眼瞎但嗅觉灵敏的天敌。Craig见状焦急不已，他想迫不及待告知章鱼姑娘，然而内心的职业操守又阻止了他：作为一名潜水员，他不能人为干预自然界弱肉强食的法则。
他痛苦纠结，眼看睡袍鲨一步步逼近，自己却只能“无动于衷”。
好在机敏的章鱼姑娘，第一时间感知到危险来临后，迅速躲进了石缝中。Craig松了一口气，却没想到睡袍鲨不依不饶，向石缝发起了猛烈进攻，并成功咬住章鱼姑娘一条触手，进行可怕的死亡翻滚。悲伤的她的伤势很重，而他只能“袖手旁观”；庆幸的是她总算保住了一条命。命是保住了，但章鱼姑娘的身体却非常虚弱。她微弱地呼吸，一动不动，身体也变得煞白，仿佛人生重病后的苍白。Craig的灵魂像章鱼姑娘的身体一般被肢解，他一次次地拷问自己：我的“袖手旁观”对吗？作为一个潜水者，他真的不能干预动物界的生存法则。但作为一个有良知的人，他真的不能再眼睁睁看着她死去了···于是接下来的几天，他亲自撬开贝壳喂她，希望她能活下来。神奇的是，7天后，他惊喜地发现章鱼姑娘断臂处，长出了一条可爱的小触手。而这条小触手在短短的100天后，重新成长为正常的大手。这也带给他前所未有的自信和力量：我感到自己也能克服生活中碰到的困难。就这样，章鱼姑娘和Craig间，产生了奇妙的连接。然而危险并不会因为你曾经历过生死考验，就轻易放过你，它还要不断不断地给予试炼。章鱼姑娘再一次遭遇生死考验，这一次她的逃生，堪称教科书般的表现。在与睡袍鲨遭遇后，她首先释放墨汁给自己争取逃生时间。紧接着在鲨鱼追来后，竟然不可思议地爬上了岸！看到这一幕Craig都惊呆了：他从来不知道章鱼还能登陆！不过，章鱼上岸毕竟只是权宜之计，她再次下水，并利用时间差迅速吸住海底的贝壳，把自己脆弱的身体紧紧包裹住。同时借贝壳的空隙，小心翼翼地观察天敌的动向。Craig这时才明白，原来与章鱼姑娘初遇时，她正在躲避一场追杀。然而鲨鱼穷追不放，嗅到章鱼的气息后，它再次施展死亡翻滚。就在换气再次下潜归来后，他惊讶地发现：章鱼姑娘骑到了鲨鱼头上。无论睡袍鲨怎么甩都甩不开她，这是鲨鱼的攻击盲区，章鱼姑娘用自己的智慧，成功逆风翻盘。再一次经历生死考验，章鱼姑娘显然稳重成熟了许多，但她见到Craig时，还会温柔地求抚摸，求抱抱。在他进行324次下潜时，在章鱼姑娘的洞中，他发现了另一只章鱼。章鱼是独居动物，这样的场景非常罕见，Craig瞬间明白了，他们在交配。因为他清楚地知道，交配过后，等待章鱼姑娘的是：死亡。交配过后，章鱼姑娘会藏身洞中，保护自己的孩子，同时把身体最后的营养输送给孩子。最终，几十万颗卵成功孵化，而她体力丧失，逐渐走向死亡。她的身体因无力，会被海浪冲出洞穴，而鱼开始撕咬她的身体，食腐动物也开始聚集而来。他时常会潜到她的洞穴附近，好像她从不曾离开，她还在这里。
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似乎在说：老朋友，你还记得我吗？我又回来看你啦···
