会翻篇的人，更会翻盘 | 请回答2018
DAY2 告别
31 December 2018
让该翻篇的翻篇，该走远的走远。
点击音频，即可聆听
本期主播 | 杨枪枪
今天，是2018年的最后一天。
这一年，你可能有惊喜，也可能有遗憾。而这一年的最后一天，最好的打开方式是怎样的呢？我们该用什么姿态跟2018说再见？
我很赞同一种说法：让该翻篇的翻篇，该走远的走远。
为什么很多人总是抓着过去的遗憾不放，因为不像日历翻过一页那么简单，心里的“翻篇”其实很难。
那今天，就给自己一个仪式感，翻过2018的最后一篇，做好准备，迎接全新的自己。
01
什么样的人，难以翻篇
不愿意翻篇，或者翻不了篇的人，大致有三种：
要么出于不舍，跟重要的人分开了；
要么因为气愤，被信任的人伤害了，背叛了；
要么出于伤痛，紧抓着类似原生家庭这样的创伤，越陷越深。
但也有一些人，面对类似的经历，总能适时转身，风轻云淡。因为让过去翻篇，是一种能力。懂得翻篇的人，洒脱得多，自在得多。
我们的大多数痛苦，都来自无法和过去告别。事情明明过去很久了，却还总是跟结果纠缠，跟过去的人纠缠，越纠缠越痛苦。
比如汪峰的前妻葛荟婕，时不时站出来贬低前夫，也一次次把自己的女儿牵扯其中，跟过去过不去的她，总是显得狼狈不堪。
明明可以放过别人，放过自己，却让指责别人的手，一次又一次掌掴了自己的脸。
之前还看过一对类似的离异夫妻，他们已经离婚14年，前夫再婚时，前妻竟然寄去“花圈”当“贺礼”。两人为此大打出手，一个住进医院，一个进了公安局。
是什么支撑着她们在多年后还放不下，是因为还爱着往日的伴侣吗？多半不是。
她们会因为这样的反击过得更好吗？更不是。
其实，很多时候是因为内心深处的自我否定，她们不甘心自己失败的过去，而对方现在的幸福，就会变成最刺痛的那道光，于是转移愤恨到对方身上。
可事实是，纠缠着过去，最难过的是自己。
02
学会翻篇，你会更有力量
从心理学上看，当一个人不去试着努力过好自己，而任由负面情绪流淌时，就会产生一种习得性无助——不管遇到什么，都首先觉得自己无能为力，一切都是别人的问题。
比如现在常说的“童年创伤”和“原生家庭”，越来越多的人把自己不幸的婚姻、不顺的事业，通通归为父母的问题。
前美国总统里根的女儿帕蒂也是这样。她在里根竞选为总统后，一再出现在反政府人群里，而这也成了对手一次又一次攻击里根的最有利武器。
她中学退学，吸毒，拍裸照，是个十足的叛逆少年，她把这一切都归为父母的责任，讲述母亲8岁时打了她一巴掌，父亲对她的忽视。
直到40岁，里根生病后，她才放下这些怨恨。她给自己种下的那个“魔”终于因为生病变得弱小，她也才有了理由强大。其实，这条路本不用这样走。
心理学家的研究发现，童年创伤的确会影响一个人成年后的性格，但这种影响并非一定那么大。
更多的影响，来自我们的“念念不忘”，因为这样一份信念，不允许自己好起来，于是一次又一次地重复体验那份痛苦。
03
会翻篇的人，更会翻盘
心理学家赛丽格曼说：作为受害者，去责怪一个体系是一种强大的慰藉形式，它能减轻我们所受的打击。
但同样，人的精力是有限的，过多投入在过去，就无暇顾及眼前。而那些轻松快乐生活的人，大都是不纠缠的人。
这样的人我们也见了很多，比如越活越美的佟丽娅。陈思诚被爆出轨后，她的回复很简单：重新开始，丫丫加油！
她剪了短发，多了几分干练，又满是自信。自那之后，在公众面前，她甚少提及自己的婚姻，或是关于过去的事情。
她没有表现出“受害者”的无助和可怜，也没有指责和愤恨，她只是在做自己。在电影《超时空同居》里，她说：“老娘天下最美。”大家都说：这才是佟丽娅的样子。
回看以前，她也曾是个自卑的女人，她一直觉得陈思诚比自己优秀太多，甚至被问到“如果另一半出轨”的问题，她的回答是“回家就好”。
可现在她“变了”，翻起篇来毫不含糊。婚姻或许给了她一些伤害，但却把她推向骨子里那个最有力量的自己。
如果抱怨，她的确会收到很多同情和安慰，但她选择成全自己，逆风中漂亮翻盘。
04
翻篇是告别过去，重逢全新的自己
翻篇，不在于纠结着“原不原谅”，而是无条件接受自己，不论好与坏。这是一场与过去的你的告别仪式，包括伤害、遗憾、成就，等等。
说起告别，就不得不说“南非国父”曼德拉。他曾因反对少数白人执政而被关进监狱，在一个小岛上度过了煎熬的30年。
入狱期间，他曾受到看管狱警的羞辱。但在他成为总统后，他专门邀请了这三个狱警，更是在任职台上向他们深深的鞠躬。他说：
“当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍然身陷牢狱。”
对我们来说，告别其实没有想象中那么容易，放不下也总有千万种理由。但是，告别总是必要的，背负着那么多，真的没办法走多远。
学会告别怨恨。
像露易丝·海那样坎坷的人生，太少见了。她年少时被妈妈的男友强暴，成年后离过好几次婚，在成为著名的心理学家以后，她又患上了癌症。
然而，她用自己的方法开启了自救疗愈之路，6个月后，她战胜了癌症。她说，她做的就是“宽恕”，放下对过去所有的怨恨。
怨恨，为难的只是自己，并不能带给你任何实质上的快乐。告别怨恨，本质并不是原谅，而是成全自己。
学会告别遗憾。
此时，很多人会说，“这一年我错过了什么”，“什么没做好”，“不这样就好了”。但是，有期待的地方，总会有遗憾。就像心理学家阿德勒所说，沉浸在原因论，我们并不能更好。
所以，2018年的最后一天，给自己一封信或者一个礼物，放在每天醒来可以看到的地方。
然后告诉自己，昨天真的翻篇了，发生的一切都已经过去了，而明天，又是全新的开始。
好的就留在昨天，让它继续发光；坏的也留在昨天，然后去期待明天的好。
那么现在，你最想告别的是什么？最期待的又是什么呢？
作者：微奢糖
一个爱折腾的85后天蝎女，应用心理硕士、国家二级心理咨询师。工作8年，辞职读研，专注于将心理学更好地应用于生活。公众号：糖糖心理社（weshe99）
主播 | 杨枪枪，电视台主持人，公众号：小杨说事儿
插图 | 电视剧《我们无法成为野兽》
今日话题
亲爱的朋友，今天你想对2018年的自己说什么？你对2019年，有什么期待？
欢迎在下方留言，跟我们分享你的想法和故事。
德芬新年直播