84岁钟南山“健身照”刷爆朋友圈：会运动的人，自带三种免疫力
被武汉方舱医院的医护人员和新冠肺炎轻症患者，暖到了。
疫情之下，病痛缠身，医护人员却在工作之余带着病患们跳起轻柔又欢快的广场舞。
点开视频，欢喜和感动扑面而来。
真好啊，有这样一群在恐惧里依旧乐观热情的人儿，有什么冬天不能逾越呢？
患者何女士很开心：“我认为运动一下有助于康复，可以减轻疾病带来的恐惧。”
我们中的很多人，在遇到疾病或痛苦时，会下意识选择逃避，缩在角落里，焦虑地，认命地等待命运的判决，很多人不知道，越是无助，运动越可以带来救赎，照耀黯淡的心。
蔡元培先生曾说：“运动不是别的，是灵魂的操练。”
运动，并不只是锻炼身体的方式，更是跟内在的自己相处的方式；坚持运动，带来的是轻易和疾病say byebye 的免疫力，挺拔的精气神，以及坚定的灵魂。
01.
坚持运动
让强者更坚不可摧
疫情呼啸而来，84岁的钟南山院士建议我们不要去武汉，可他自己，却成为最美逆行人。
在你的认知里，84岁，是怎样一个行动不便，垂垂老矣的体弱之人？
这样一个需要被照顾的老人，有精力奋斗在残酷一线吗？
钟老完全颠覆了这个观点。
在媒体的镜头里，他身体挺拔而健硕，思维清晰而活跃，状态甚至比你我还好。
身体好的秘诀，钟老回答过很多次：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
在他漫长的医治生涯中，运动始终伴随左右，并占据很重要的位置。
足球，篮球，跑步，游泳都是他的特长，1959年，他还作为一名非职业运动员参加首届全国运动会，在400米项目中打破了当时的全国记录。
工作后，不管多忙，他每周都要抽出三四天进行锻炼，训练表真的令很多年轻人都自叹不如：
“先跑步25分钟，锻炼下肢和内脏，然后做杠上撑，一口气20个，再一口气10个引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。”
当然，比身体状态更令人倾羡的，是钟老不惧困难的态度，藐视疫情的决心。
多年前的那场非典，他说：“把病重的病人送到我这里来。”
而抗击这场新冠肺炎，他说：“我们一定会赢。”
他成了一束光，站立在疫情黑暗里，给我们指引方向。
他之所以成为他，当然有各种成长原因，但坚持运动不可忽略。
钟老常说：
“运动能培养人的三种精神，第一是竞争精神，一定要力争上游；第二是团队精神；第三是如何在单位时间内，高效地完成任务。”
钟老的强悍灵魂，某种程度上，体现在他坚持运动里；又或者说，坚持运动不断加固了他的强悍灵魂。
网络上流传一段“关于免疫力”的理论。
同一列车为何有人感染，有人却好好的，有距离原因，更重要的是身体免疫力。这次疫情，免疫力差，无论感染或重症，都是首当其冲，身体健康的关键，是你免疫力有多好。
有人遇到病毒激发出抗战决心；有人遇见没戴口罩的人就胡思乱想被传染玻璃心碎了一地，这是不同人的情绪免疫力。
有人可以穿睡衣看电视自我隔离三个月；有人隔离一星期就发现银行卡付房贷告急，这是每个人不同的财务免疫力。
疫情之后，我们都应该认真思考如何提升自己的综合免疫力。
如何提升？坚持运动绝对会是个好选择。
运动，能提高健康免疫力；坚持运动，能提高情绪免疫力；身体好了，精神抗压力提高了，还愁财务免疫力无法增长吗？！
02.
合适的运动
能让人长出抵御软弱的铠甲
运动，还是走进内心，找到与自我和谐相处的方式。
很多人觉得，自己怎么还需要和自己相处？
是的，身体和心灵是密不可分的，很多时候，我们厌恶世界的某种陋习，憎恨周围环境的不合时宜，追究到根本，或许是因为我们没有找到和内在自我链接的方式。
融洽和内在自我相处的人，总是能更容易与这个既好又坏的世界和谐相处。
日本作家村上春树，从33岁起，每天风雨无阻坚持跑步，跑步让他控制了体重，让他具备高度专注力持续写作，更让他快乐发现与自我的链接。
他专门写了本书《当我跑步时，我在谈论什么》：
希望一人独处的念头，始终不变地存于心中，所以一天跑一小时，来确保只属于自己的沉默时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课，至少在跑步时不需要和任何人交流，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己即可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
这不是没有科学依据的，心理学家武志红曾分析过跑步对村上春树的影响：
这是他创造力与生命力的重要源头，通过保持稳定的节奏——每天以固定的时间和顺序去跑步，写作，休息——他给自己的生活打造了一个稳定的容器，而正是在这样的容器里，他的灵感，创造力得以自在奔涌。
我想，再为你讲一个，躁郁症少女借助运动，恢复健康自信的真实故事。
26岁的小雪，患上躁郁症，失眠，暴躁，靠药物支撑，胖到140斤，每日窝在床上，整日蓬头垢面。
妈妈的一场车祸，惊醒了她。幸好，妈妈平安无事。
小雪拖着笨重的身体，开始学拳击，一开始她很功利，不顾教练反对，自虐式训练，想瘦到90斤。
这个过程，她很辛苦，体力不支休克，膝盖脚踝反复受伤；内心更煎熬，她无法接受拼命训练却减肥效果不佳的结果，一直在鼓足勇气锻炼-放弃-再锻炼-自厌中循环。
后来她又被诊断出甲状腺癌，庆幸的是，这是一种最没有风险的癌。治愈后，小雪终于不再极端，不再执着于减肥。
她开始听从教练的意见，结合自身情况练拳；同时，为了改善自己圆肩驼背的问题，她又学习业余基础芭蕾。
芭蕾训练优雅，拳击锻炼力量，放下执念的她沉浸在运动本身，反而在两种反差中找到平衡。
她的心终于安静下来。
现在的小雪29岁，体重控制在110斤，很健康很自信。
她减少了对药物的依赖，找了份撰稿的工作，每天坚持锻炼，生活回到正轨。前不久，她参加拳馆业余比赛，被一位40岁的姐姐打趴下，躺在擂台上的她，突然笑了。
那一刻她发现，自己挺喜欢自己的。
03.
找到适合自己的运动
开启美好人生
人生不如意十之八九，或许事业迷茫，生活无助，身体抱恙。没关系，请试试找到适合自己的运动，这会是让你好上加好的良方。
世界卫生组织建议：每周至少从事150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动。
美国实验数据研究更发现，每周每增加50分钟的运动时间，抑郁的比例下降一半。
当然，找到自己喜欢且合适的运动很重要。
犹如村上春树所说：“我甚至觉得每天坚持跑步同意志的强弱，并没有太大的关联，我能够坚持跑步二十年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情，只是不觉得那么痛苦。”
或许有人在长跑里感受到坚持的力量；
有人在拳击里感受到澎湃的能量；
有人在瑜伽里享受到柔韧的欢喜；
有人在广场舞里发掘到舒展的温暖；
有人在慢走里坦然接受与自我的链接......
不管你限于什么环境，处于什么状况，请记得：一生太短，一定要和有趣的运动在一起，才能不负光阴，遇见全新的自己。
作者：Gloria