湿气重一定先要改变你的不良饮食习惯
人体内湿气的形成，和脾胃功能的正常与否关系最为密切。在中医理论中，脾主运化。它一方面运化水谷精微，承担各种食物的消化、吸收和输布；另一方面运化水液。
脾气强健，水液就能正常运化转输；脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水液会在体内不正常停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。同时，脾本身为至阴之脏，喜燥恶湿。
高糖饮食
从中医角度来说，糖属甘味。甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。临床上也发现，脾胃病患者多半嗜甘。除了损及脾胃，饮食过甜还会刺激胃酸大量分泌，加重胃病。
此外，一些糖分高的热带水果吃多了易内生湿热，比如芒果、菠萝、榴莲等。建议：平时尽量少吃糖分过高的食物，如糖粥、糖水、八宝饭、蛋糕、蜜饯、高糖分热带水果等；可选择含糖量低又不失甜味的谷类和蔬果，比如南瓜、红薯、玉米、枇杷、苹果等。
肥腻肉食
古人有云，“鱼生火，肉生痰”。过食肥腻肉类，会加重肠胃负担，易导致食滞不化、消化功能紊乱，大伤脾胃。
建议：尽量控制肥腻肉类的摄入量，可适当多吃一些禽肉。
煎炸、烧烤食物
高温煎炸、烤制的食物多半油腻味重，常吃不但会加重脾胃的负担，导致消化和吸收障碍，还易酿生湿热，反过来再伤脾胃。
建议：尽量少吃炸鸡、炸薯条、烧鹅、烧乳猪等易导致内火痰湿的食物。
生冷饮食
中国人千百年来以谷类为主食，相对来说，体质偏虚寒，脾胃的消化和耐受能力较弱。寒凉、生冷饮食自带寒气，本就属于寒邪之物，过食过饮会损耗脾胃阳气，加重脾胃负担，导致或加重脾胃虚寒。
建议：平时少吃凉菜、冷盘、冷面、沙拉等生冷食物，以及各种冰镇饮料、汽水、瓜果等。尤其是冰啤酒更要当心。酒本身就“性热而质湿”，大量喝易伤脾胃阳气、助湿邪。
辛辣食物
湿气从来不孤军战斗，总会勾结其它致病因素一同战斗。过食辛辣食物，会生内热。热邪和湿邪一起作用，便形成了湿热。
建议：尽量少吃辣椒，尤其是体内有火、天气过热时。
总之，饮食上过食辛辣、肥甘厚味、煎炸烤制及荤腥动风之品，会加重脾胃的负担、损伤脾胃，进而影响脾胃的运化功能，使湿浊停留在体内。
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