心理专家银娟：如何帮孩子摆脱网瘾，开启屏幕智慧？
主讲人：银娟 中国文化部特聘心理专家
整理自新东方第十三届家庭教育高峰论坛
演讲主题：《如何开启孩子的屏幕智慧》
我最初从事网瘾心理治疗工作，最近几年转为儿童和青少年的心理预防。
十多年前，网瘾是一个新鲜事物，到了今天，又涌现出了成瘾的很多新特点。
电子成瘾的新特点&家庭困境的旧模式
现在，网络成瘾的速度更快，周期更短，侵入性更强。
在年龄特点上，表现出了低龄化的特征。
现在成瘾的很多是小学生，在十多年前，多是青春期中后期的少年。
在成瘾的内容上更为肤浅。
原来的孩子打游戏成瘾，他希望在游戏里感受成就感、优越感，但是现在的孩子在网络里漫无目的的游荡。
关键是这一次有的父母跟他们一起成瘾，沉溺网络，不能够自拔，握着手机就像握着全世界，他不能自控，但是并不快乐。
社会发展到现在，电子环境已经融入我们的生存环境。
如果不从小培养孩子对电子环境的判断力，和自由往返的能力，那么他们很容易沉溺。
如何正确的使用电子智能屏幕，是要纳入新的家庭教育、学校教育中的。
接下来我将从两个方面来和大家分享，如何开启孩子的一个屏幕智慧，一个是认知方面，第二个是行为方面。
认知：深根固柢
认知影响我们的行为。
认知的一个关键词是深根固柢，就是说，当我们的根基很稳，那么就不易动摇，屏幕智慧我们要从根上抓起。
1.屏幕智慧从娃娃抓起
我们说的这个屏幕智慧并不是指科学技术与知识，而是指使用科技的素养。是正确的电子使用价值观和一种科技观。
儿童时期是大脑额叶发展的关键时期。
大脑额叶主管思考判断，情绪控制和计划策略，这个地方相当于我们这个大脑的总司令。
有研究表明，当5岁的孩子长期观看电子屏幕的时候，在这个区域会出现大量的灰质，影响大脑的智力和语言发育，简单来说就是他变笨了，而且他的语言能力下降了。
所以我们建议：
三岁以前的婴幼儿不建议接触电子屏幕；到学龄前，每周建议不超过一个小时；
小学阶段使用应该在家长和老师的督促之下进行，前提条件是他完成了作业、运动等别的生活事项，让他理解这不是生活当中最重要的内容。
在限制孩子上网时间时，不要给孩子任何继续使用的借口，实际上越拖他越难以自控，父母亲应该帮助他们，当机立断，果断行事。
并且作为家长首先要审视你自己与网络的关系，你是孩子正确的屏幕智慧典范吗？
家长对孩子使用屏幕的督导，不仅是时间控制，要落到实处和细节，和孩子一同参与、交流网络上的行为。
2.辨别：妍媸美丑高下文野
根据2019年的一份统计报告，我国网民以中等教育的水平群体为主，初中、高中学历占比分别为38.7%和24.5%，规模庞大的网民主体，是以相对偏低的学历人群为主。
所以在整体的网络上，肤浅低俗的内容很容易流行，而严肃庄重的内容没有卖点不容易流行，孩子的观念容易受到坏影响。要引导孩子，我们要做有效的搜索，而不是漫无目的的浏览。
在我做治疗的个案中，有些成年人跟我说：当我心情烦燥的时候，看看短视频，看看直播，心情就好多了。
我说：没错，这些东西生产出来就是帮你填补空虚的，让你快速逃离负面情绪，但是暂时的安慰带来的是长久的缺失。
最关键的是不要用这个来转移孩子的负面情绪，孩子在哇哇大哭，你塞给他一个平板，马上就笑了，一次两次没有关系，但是长时间形成习惯了，他应对情绪的能力，就会退化。
我们有时候要允许自己在烦恼中，不要快速的逃离，和自己的烦恼待一会，承认自己的痛苦，给自己时间去缓解情绪。烦恼有时候是有价值的，我们要接受生活的复杂性。
3.神存富贵
在网络的信息良莠不齐的时候，正确的三观是非常重要的。
在网络生活中，要有底线思维，安身立命的三观，而且要有国家立场和民族立场，不能够头脑发热，任人带节奏。
为什么说孩子盲目的追星是不好的，因为他们还没有形成自己的思想，就开始通过别人的思想来延伸自己，淹没在别人的思想里，是一种不幸。
要拓宽孩子的学习视野，当我们知道的事物越多，选择越多，懂得越多，就更能拥有自己的思想观点和态度。不会愿意用别人的思考，来代替自己的思考。
充实孩子的精神世界，带他多接触文化、艺术、自然。
当他精神的后花园足够优美的时候，自然会远离不良信息。
从小打造一个精神贵族，而不是只在外部世界做文章。
4.同声相应同气相求
我们每天不停在和外界进行交换，在交换过程中信息进入了我们的大脑。我们的行为就像收音机调频一样，调到哪个频道就表示你的选择。
通过这些选择就能了解你的精神状态和人格特性，甚至是家庭状况。所有玩游戏的孩子，他玩什么游戏，在游戏里扮演什么角色，都逃不脱他的人格特质和心理需求。
所以我们要关注孩子在网上的选择，头像的选择、昵称的选择、游戏内容的选择。
说到行为，有一句关键的话，是孟子的话，万物皆备于我，网络上所有的万物都是为我们准备的。
现在有很多软件，像一些自律软件或者打卡软件，可以利用它们来敦促自己和孩子养成一些良好的习惯。
当我们十年如一日去坚持一个好习惯的话，就可以获得力量，这种力量会造成不动声色的改变，不仅仅是指持之以恒、滴水穿石，而且是通过规律来形成一种生命的节奏。在固定的时间，做固定的事情，形成这种秩序感，对于很多的心身疾病都有治疗意义。
当孩子拥有秩序感，他知道在什么时候该干什么，就不容易对网络上瘾。
2.设立家庭电子生活传统，打造家庭电子生活共同体
如果我们希望创建一个电子生活的共同体，在这之前，我们要在现实生活当中是一个共同体。
我做了很多个案，也接触很多家长，然后发现，他们根本不了解自己的孩子一天是怎么度过的，貌似天天生活在一起，却是最熟悉的陌生人。
所以为人父母，要对生活和家庭投入热烈的“情”，放入生活样式的方方面面：陪伴、指引、家规、疼爱……
对孩子的付出，不是说我们花钱让他上一个高级的私立学校，花钱去买一辆豪车、一件名牌衣服就万事大吉了，花钱办事往往就是不走心的。
孩子只会觉得：天天上学放学，然后课后还要上补习班，我觉得挺累的呀，我没觉得这个现实世界有多好。
所以孩子愿意在游戏里找到快乐，你去和孩子说是没有意义的。
有意义的是，父母和孩子一起做一件事，去逛逛博物馆，参观画展，甚至说在家里一起吃一顿饭，一个厨房的温度有时候决定了一个家庭的温度。
当我们和孩子在现实世界的生活是一体的，就要开始打造家庭的电子生活共同体。
这个共同体是指在网络世界拥有共同的生活。
比如说想去旅游，一起查一下旅游地点的信息，一起订票，这个是可以跟孩子做的。
可以每周制定一个沙发时间，全家一起看一个节目或者电影，进行情感交流和讨论，内容的选取也是导入价值观的很好机会。
当然，要建立网络的使用限制。不是只对小孩，要全家人遵守。可以设定一些家庭无WIFI日或者无WIFI活动，而且越早开始越好，通过这个找到电子和生命的一个连接点。
古人说：君子贤人，洞察盛衰之道。
所以人要去顺应天数，放眼望去，就是我们的时代在发生什么，电子生活已经是我们的生存环境，那么这个就是事实本身。但再伟大的科技，也会滋生懒惰成瘾和人格物化等习性。做自己该做的事，安住了我们的心，就不会迷失方向。
面对这个世界规则快速的变化，我们的孩子需要引导，家长需要支持，确保孩子有足够的屏幕智慧去理解自己和电子之间的关系。
能够对屏幕拿得起放得下的孩子，他不仅没有网络成瘾，而且有可能成为优秀人才。
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