红豆薏米消「水肿」?这5招更管用

很多小姐姐都会遇到一个困扰很久的问题——水肿!

有时候一觉起来双眼皮直接肿成单眼皮,摸摸腿会有紧绷感;甚至很多人觉得自己瘦不下来都是水肿的锅!

嗯,那到底什么原因会造成水肿呢?怎么消水肿呢?今天我来讲一讲。

水肿,也叫做「水潴留」。最常见的水储留部位是腰腹、手臂、小腿。用手指按压小腿或手臂 3-5 秒后松开,会留下一定凹痕,但会慢慢还原。

想象一下揉面时的场景

你确定你真是水肿不是真胖?

很多原因都会引起水肿,大部分正常健康人遇到的水肿,主要跟饮食、生活习惯有关,比如:

吃太多咸味、加工食品。

水分潴留在细胞间,造成水肿。

节食减肥、营养不良。

蛋白质摄入不足,血液中的蛋白质含量也会下降,引起血液渗透压下降,水分就从血管跑到组织中,引起组织水肿。

久坐、久站。

造成血液循环不畅

激素影响。

激素分泌异常也会阻碍身体排出多余水分,比如胰岛素、皮质醇、醛固酮、雌激素、孕激素等等。

不是胖不是水肿,是满满的胶原蛋白哦~

普通水肿好好调整饮食,避免久坐久站,就能改善;

再严重的水肿应该就是病了吧……例如心衰、肝肾疾病等,都会遇到水肿的问题。这些情况必须去医院诊断治疗。

很多小姐姐说,咸的我不吃的呀,我吃的都是可爱的甜点,怎么也水肿?

如果你不知道甜滋滋的蜜饯、可爱的蛋糕里也有很多盐,那赶紧复习下酸奶同学的文章:这些隐形盐,你吃了多少?

喏,随便给你们举几个栗子,这些都是容易水肿的食物(隐形盐,钠含量高)

那…有没有消水肿的食物呢?

比如红豆薏仁水、黑咖啡、冬瓜茶之类的能消水肿吗?

这些号称可以消水肿的食物都有一部分利尿作用,可以帮助身体排出多余水分,所以也就有着消水肿的作用。

但是!吃这些食物的同时,一定要保证摄入充足的水分;否则,水分不足又要肿了……

至于坐飞机、打游戏、上班造成的腿肿,站起来走走,或者做做这些动作,恐怕比红豆薏米水更管用。

#踩刹车#

#搓个球#

如果你的工作需要久坐久站,除了这些小动作,还可以试试穿压力袜;晚上回到家泡个热水脚,让末梢血管扩张,对缓解水肿也有帮助。

给你们总结了<消水肿的方法大全>,拿走不谢——

对了,
如果你觉得你是「水肿胖」,
那很可能是真胖,
别给胖的自己找借口!
编辑 | 山楂
设计 | 柚子
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以上信息仅为科普,不应视为诊疗建议

不能取代医生对特定患者的个体化判断。

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