京医通 | 刷牙、剪指甲、滴眼药...这些生活技能很多人都做错了

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审稿专家 | 北京小汤山医院健康教育部主任医师 赵润栓

编辑 | 医拉罐、医梨沙白

生活，其实一直都是个技术活。有的生活技能，一些人可能成年了也学不会：有人学不会骑车、有人不会换床单、有人吃鱼不会吐刺……

但也有些生活技能，大家自以为很会，但其实一直都是做错的！不信就来看看以下这几项“不能再常见”的生活技能，你是否做得正确～

【刷牙】

错误方法：拉锯式横刷

像拉锯一样左右横刷并不能全方位清洁牙齿，力度过大还能造成牙龈损伤和楔状缺损。

正确做法：巴氏刷牙法

• 刷毛倾斜45度放置在牙齿和牙龈交界处；

• 按牙齿排列的方向水平颤动5次左右；

• 转动刷柄，拂刷牙的正侧面。

*以此技巧刷每颗牙齿的正面和内侧

【剪指甲】

错误方法：指甲剪得又圆又短

指甲剪得太圆、太短，可能会让新长出的指甲长进肉里面，严重时可形成嵌甲性甲沟炎。

正确做法：长短适中、脚趾甲“方”一些

• 指甲长度超过指尖1毫米即可，仅留出一个很小的白边；

• 每周修剪一次；

• 手指甲可剪成椭圆形，而脚趾甲建议剪得『方』一些（边缘用锉刀稍稍磨去棱角即可）。

【滴眼药水】

错误方法：直接滴在角膜（黑眼珠）上

眼药水直接滴在黑眼珠上可能会刺激角膜，导致眨眼增多，药液外流，降低滴眼药的效率。

正确做法：滴在“结膜囊”里

• 头稍向后仰，眼睛向上看，净手后轻轻拉下眼皮；

• 将眼药水滴在结膜囊，也就是下眼皮和白眼珠之间的沟里（1滴就够）；

• 轻轻拉扯上下眼皮闭眼休息几分钟。

【洗头发】

错误方法：只洗头发丝

洗头只清洁发丝是不够的，清洁『头皮』上的油脂、角质、灰尘才是洗头的重中之重。

正确做法：头皮和头发都要洗

• 先用清水冲洗头皮再使用洗发水；

• 将洗发水打出泡沫后均匀涂抹在头发和头皮上（可借助气泡用具）；

• 清洗用手指肚『画圆』的方式来清洁头皮和头发；

专家提示：使用护发素时则要避免接触头皮。一般可2~3天洗一次，较油的头发可每天洗一次。

【洗生肉】

错误方法：用水龙头冲洗

冲洗生肉时，病菌可能随着水滴四处飞溅，导致污染其它食材和厨具，造成交叉感染。

正确做法：专门容器浸泡洗涮

• 把生肉用专门的容器浸泡一会再进行洗涮；

• 清洗完的生肉要放在专门处理生食的案板上处理，与处理熟食的案板分开；

• 接触完生肉后要及时清洗厨具以及洗手，同样注意避免水花飞溅。

【抠鼻子】

错误方法：用手指深挖

手指挖鼻孔会损伤鼻黏膜，造成出血、感染，甚至曾有挖鼻孔导致颅内感染的极端案例。

正确做法：鼻腔冲洗、棉签清洁

• 最佳选择——用洗鼻器和生理盐水清洗

• 折中选择——棉签沾水后在鼻腔里轻轻转动

• 无奈选择——实在忍不住用手抠的话起码做到：抠前认真洗手，指甲不要太长；动作轻柔，可在指尖垫一张纸巾；找个别人看不见的地方抠……

【掏耳朵】

错误方法：用耳挖勺、棉签掏耳朵

• 用耳挖勺掏耳朵容易损伤外耳道皮肤，甚至造成鼓膜损伤；

• 棉签如使用不当也可能会把外耳道的耳垢推到更深的地方而伤到鼓膜。

正确做法：只清洁外耳道入口

• 正常情况下没必要掏耳朵，耳垢会随运动时的震动自行排出；

• 痒得忍不住时可在耳屏处轻轻按压片刻或用手指或棉签在外耳道口转两下；

• 如果耳垢非常油腻或出现耳部不适难以缓解，建议去医院就诊。

【擦屁屁】

错误方法：站姿擦拭、女性从后往前擦

站姿很难擦拭干净。而如果从后往前擦，由于女性的生理特点，容易将肛门的细菌带到尿道和阴道从而引起感染。

正确做法：从前往后擦

• 将厕纸折叠两次；

• 从前往后，轻柔地（不要硬擦）螺旋状揉擦多次，确保无死角擦干净；

怎么样？这些最常见的生活技能你都做的是正确的吗？