第二序列体式 头手倒立式A、B、C

阿斯汤加第二序列体式

Mukta Hasta Shirshasana 头手倒立式A、B、C

7  吸气 向前走或跳坐 双膝落地

呼气 双手触地 胳膊成90度 身体立起 双腿伸直

8  吸气 抬起双腿 向上直立 保持5个呼吸

呼气 双腿落下 双臂头前方伸直 手背压地

8  吸气 抬起双腿 向上直立 保持5个呼吸

呼气 双腿落下 双臂两侧伸直 手掌压地

8  吸气 抬起双腿 向上直立 保持5个呼吸

9  呼气 落下来 双脚有控制的落地到四柱

10 吸气 上犬

11 呼气 下犬

头手倒立升级版，需要更好的核心以及根基的稳定度，但是相对来说并不是很难。