睡觉打呼噜真的不是睡得“香”！ / 四六文摘

打呼噜又称打鼾，是睡眠时气道阻塞导致睡眠障碍一种表现，同时也是睡眠时身体对自身不适的一种反应。不少家长认为孩子睡觉打呼噜就是睡得沉、睡得香甜、睡眠质量高的表现，而并没有引起应有的重视！那打呼噜到底有怎样危害，又是什么原因造成的，大家赶紧了解一下吧！

打呼噜危害真不小

打鼾会使孩子的睡眠质量降低，直接导致生长激素分泌下降。同时还容易导致缺氧，对孩子的大脑和心脏等造成损害，使孩子身材矮小，智力发育缓慢甚至造成面部畸形。

身材矮小：

如果孩子睡觉时经常会因为呼吸不畅而多次憋醒，不停地中断睡眠，这样减少了真正睡眠的时间，生长激素的分泌就会减少，孩子的身高增长也就必然受到影响。

变得不聪明：

孩子打鼾可引起血液中的氧气含量下降，使身体处于缺氧状态，而大脑对缺氧为敏感，脑部发育会先受到影响。晚上大脑缺氧，会造成白天精神欠佳、爱睡觉、不爱活动、记忆力减退、注意力不集中、学习成绩下降；另一部分则表现的是情绪烦躁、易激动、好斗。一项关于打鼾对儿童学习成绩远期影响的研究指出，学习成绩差的中学生里，有12.9%在2-6岁有打鼾病史，远远高出学习成绩好的中学生。

造成面容改变：

孩子在打鼾时由于鼻咽部阻塞、呼吸方式不正确，上下牙齿咬合不正常。久而久之，常常导致面部畸形发育，或者下牙外露;轻则引起暴牙，严重的还要进行手术，以割除面部不合理赘肉。这种现象在医学上称为增殖体面容，这不仅会影响到孩子的长相，还可能影响今后孩子的身心发育，从而在择业和择偶上产生阴影。

孩子打呼噜的原因

呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，在这过程中，不管哪一个地方不通畅，都可能发出声响。打鼾时上气道变窄，造成睡眠时出现呼吸憋气、缺氧的状态。

儿童的咽部集结了丰富的淋巴组织，又称增殖体，增生过大则为增殖体肥大。扁桃体或增殖腺肥大，引起咽喉部狭窄，入睡时发出鼾声，导致打鼾、张口呼吸甚至呼吸暂停等现象。有些孩子的咽腔较短，鼻道狭窄，稍有分泌物或黏膜肿胀就易阻塞。半岁之内的小宝宝时常有鼻音、鼻塞或喉咙有痰音，就是这个原因导致的。

青少年打鼾则多由于睡姿不佳、学习压力大、熬夜等原因导致，但也有因为感冒或过敏等造成的打鼾，当然还有一个很常见的原因——“胖”！

由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。

另外除以上原因，人体在进入休眠状态后对外界声音干扰也会引起打鼾。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大、频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率会明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这就与居住环境有直接关系。

打呼噜的预防与治疗

一旦发现孩子睡觉打鼾，就要尽早采取一定的措施。不仅要注意食物的营养，还要丰富食物的种类，多种食物搭配。此外，一定要使孩子保持良好正常的作息。如果已经出现了睡觉打鼾的情况，家长们要引起重视，多加留意。可以让孩子养成良好的生活作息习惯；尝试减肥并增强体育锻炼；使用侧卧睡姿，降低平卧带来的打鼾风险；更换合适的枕头，过高或过低的枕头都会影响睡眠质量。

给大家分享一些家用治疗打鼾的小秘方

☑花椒：

花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

☑漱口液：

只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

☑鄂托法：

找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

☑M形枕头：

很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。