【夜读】不管奔几了，一定要有这4个习惯

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一是，别熬夜，睡得早一点。

现在很多人熬夜打游戏、追剧，怀着侥幸的心理挥霍健康，觉得病魔不会找上自己，却忘了日复一日的熬夜是对身体最大的损伤。

人生无法重来，不懂得珍惜身体，伤害的不光是自己。今天熬过的夜，都是对未来日子的提前透支。

有人说，“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”的确，钱花光了还可以再赚，职场失意了还可以努力东山再起，但如果身体垮了，一切都只是空谈。

人生说到底，拼的是健康。从现在起改变自己，早睡早起，规律作息，才是最好的养生之道。

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二是，别太懒，运动多一点。

我们常说“18岁之前的容貌由父母决定，18岁之后的美由自己负责。”其实无论什么年龄我们都该明白，所有自己想要的样子都得靠自己来雕刻。

想要青春常驻，少不了对自己的保养。运动，就是性价比最高的保养方式。保持运动习惯，不仅有益于身体健康，让人精力充沛，整个人的体态气质也能得到改善。难怪有人说，“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。”

所以，无论工作多忙，一定不要挤占锻炼的时间。选择一个自己喜欢的运动方式并把它坚持下去，你流的每一滴汗都是健康的累积。

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三是，别多想，心放宽一点。

世上最不开心的，莫过于那些想太多的人。生活中，有些人会用过分的想象力脑补出许多莫须有的问题，把自己折腾得身心俱疲。可事实上，想太多容易让简单的问题复杂化，从而让自己陷入无尽的烦恼中。若总是纠结太多无意义的小问题，会使心绪受到打扰，不能专注做事；若总是对过去的人和事耿耿于怀，就无法更好地把握当下、轻松前行。

背负太多东西，注定走不远。想开点，放下那些苦恼纷扰，才能真正做到轻装上阵。

心有千千结，人生就处处是纠结；心中无挂碍，人生就时时有自在。拥有豁达的心境，凡事看开一点，人生的忧愁和焦躁才能少一点。

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四是，别生气，多冷静一点。

人难免会有坏情绪，但很多时候，生气过后，问题也不会得到解决，反而会不断激化，一发不可收拾。当你冷静下来就会发现，生气是一件毫无益处的事，它不但会扰乱我们的心境、恶化我们的人际关系，还会摧残我们的身心健康。

或许我们无法控制坏情绪的产生，但我们可以学会用平和的心态去面对它。与其拿别人的错误来惩罚自己，不如放下别人的错，一笑了之。学会克制一时的坏情绪，你赢得的也许是整个人生。

一个人的状态，从来都不是用年龄来衡量的。生活有多精彩，内心有多丰盈，精神就有多丰富。无论奔几了，请记得早点睡、多运动、放宽心、要平和，这样才能让自己收获一个惬意而又幸福的人生。

本期编辑：石磊  实习生：康馨予