少林 | 内功·暗劲运气法

武宗的愿景是“以武学打开世界”,使命是“智者不匹夫,武者无懦夫”,价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族根本文化的核心内涵之道的,包括易学、中医、兵法、儒释道之学等高深而普世的民族文化。武学诞生于这些优秀的文化中,历代无数武林先辈倾尽毕生心血,寒暑不易,血火交融,忍常人无法忍之痛楚,立常人无法坚持之志向,于无路处开山立派,开枝散叶,始有武术之百花争艳。当今世界,也只有真正的中华武学可以科学而合理地阐释、修补、延长人的生命。武有大小,大者卫国,小者卫民。武学不仅是道学、哲学,训练人的智、仁、勇、能,提高人整个生命的身心健康和生活质量,更是术学,掌握真正的武术技击能力是武术之魂。

拳法是临敌时动作的法则,而功法则是制敌取胜的根本。如果只学会各种手法和腿法,而不重视功法训练,则拳无劲,腿无力,身法呆板。尽管姿势美观、标准,也难免落败。因此武谚云:“打拳不练功,到老一场空。”说明练功对习武的重要性。

少林内功主练气,硬功主练力,气力结合,内外兼修,方能提高武艺。

少林内功《少林气功》云:

少室长灯明四季,禅影伴灯靠真气。

谷水只能润肌肤,唯有宗气维身力。

气功练成三妙旨,一静二松三匀细。

静皆心空独有一,万物如石沉海底。

松皆放肌如流沙,血随气行缓缓下。

呼吸深长细而匀,长短相等毫不差。

暗劲运气法:

暗劲运气法,就是摆好一定姿势,将丹田之气运至手脚部位的内功修炼法。

(1)站桩筑基:

①两脚平行站立,比肩稍宽,双腿微屈成高桩马步。上体正直,两臂合抱撑圆,两掌置于胸腹前,相距20厘米左右,似抱球状。舌轻抵上聘,口齿轻闭,全身放松,精神内守,气沉丹田。(图1)

②取顺腹式呼吸,吸气时,意想天地精华元气从指尖和掌心劳宫穴吸进,沿两臂外侧上行至头顶百会穴,再向前转下沿任脉下行至丹田。

③吸尽稍停,转为呼,同时意想丹田之气上升到膻中穴,再分两支沿两臂内侧运达双掌。如此反复练习5~10分钟,再换下势。

(2)虎掌踏地:在上势站桩的基础上,两掌塌腕成俯掌,置于身体两侧,臂微屈,掌心朝下,掌指朝前。然后缓缓吸气入丹田,吸尽之后再从鼻孔呼出,意领气走,将丹田之气运达双掌,并用暗劲用力下按,同时脚趾抓地,提肛实腹,牙齿紧咬,目瞪前方。(图2)如此反复练习21次。

(3)猛虎推山:接上势,两掌向前平举,臂略低于肩,塌腕成立掌,指尖与眉平,掌心朝前。呼吸方法同上势,当气从丹田运达双掌时,掌借气势,暗劲用力前推。(图3、4)如此反复练习21次。

(4)老僧举鼎:两掌从体侧移至腹前,掌心朝上,掌指相对。随吸气,两掌沿胸上提至面前,然后双臂内旋,掌心翻转向上。随呼气,将丹田之气引达双掌,并暗劲用力上托,犹如托举重物之势。(图5、6、7)如此反复练习21次。

(5)大鹏展翅:接上势,两掌从上分向两侧成侧平举,塌腕成立掌,掌心朝外。呼吸方法同上势。将丹田之气运达双掌时,暗劲用力向左右推山。(图8)反复练习21次。然后两臂下垂于身体两侧。

(6)飞龙探爪:

①接上势,两掌腹前交叉,掌心均向里,同时以腰为轴向右拧转。(图9)

②随吸气人丹田,两臂内旋,两掌心翻转向上并上举至头顶。(图10)

③随呼气,以意领气,将丹田之气运达双掌,两掌分向两侧直臂划弧下落,用暗劲摸撑。(图11、12)当两臂下落至体两侧时,上体向左转正。如此左右交替练习,各做7次。

【要点】以上6势为静力练习,本着循序渐进的原则,运动量由小到大,练习次数由少到多,不求统一,以身体舒适为度。呼吸自然,吸时身体放松,呼时用力,以意领气,意气相随。暗劲用力时,牙齿紧咬,脚趾抓地,提肛。

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