坚持午睡好处多，但在睡午觉时，有两点须注意

很多人有午睡的习惯，尤其是在炎热的夏天，身体会自动发出信号。不管多忙，都会抽时间午睡，哪怕只是短短的半个小时，也会觉得“容光焕发”。但是也有人不喜欢午睡，中午时间抱着手机刷不停，总觉得自己年轻，体力完全可以跟得上。

于是很多人质疑，觉得时间本来就很少，还要抽出时间午睡，完全就是不合理的建议。但事实上，中午适当的休息，对身体还是蛮有好处的，最起码会让下午工作时的精神状态不同，好像“满血复活”一样。这样看来，午睡还是有必要的。

关于午睡的三个好处，值得大家一试

1、提高效率

午睡和不午睡的人，他们在下午的工作或学习时，精神状态完全不同。适当的午休可以补充体力，缓解上午工作时出现的疲惫感。当身体完全放松后，下午做事的效率也会提高大半，完全不会有打瞌睡或疲劳的现象。

2、反应速度变快

经过一整夜的休整后，早晨时的大脑最为活跃，不管做何事反应速度都在线。但是随着时间不断变化，中午之后大脑的反应速度开始下降，很容易出现迷糊的现象。这个时候若是可以短暂休息，就能使大脑放松，在接下来的工作学习中，依旧可以使大脑保持高效的工作频率。

3、保护视力

现在人的生活都离不开电子产品，要么对着电脑工作，要么对着手机追剧，总之眼睛总是处于工作中。时间久了，会出现视觉疲劳及酸涩感，严重的还会影响视力。所以午休很有必要，哪怕只是让眼睛休息，都会发现视力有明显变化。

看来，坚持午睡还是好处颇多的。尤其是对于从事高强度工作的人而言，每天午饭后适当的休息，真的可以保持精力充沛。想要提高工作效率，不是靠加班加点，而是要学会劳逸结合。

不过关于午睡，这两点还要多加注意

1、午睡时长

千万不要觉得午睡时间越长越好，因为这样反而会使身体更加疲惫。午睡的时间越久，反而越累，感觉身体像透支一样，没有任何的精气神。所以，午睡时间最多不要超过两个小时。

最佳的午睡时间，应该是在午饭后的二十分钟左右。等到午饭适当的消化之后，再考虑午睡，这样可以减轻肠胃负担。

2、午睡姿势

大多数工作族，没有条件躺在床上午睡，所以准备一个U型枕，或者毛毯。在办公室休息时，尽量抱着枕头入睡，这样可以舒服一些。对了，睡觉时尽量不要保持同一姿势，要不然会出现手臂发麻，或者是脖子不适的现象。

准备毛毯的用意是为了防止感冒，夏季和冬季办公室都会开空调。人在睡着后，体温会逐渐下降，记得裹着毛毯，可以很好的预防感冒。

从现在开始，努力“逼迫”自己养成午睡的习惯。不仅仅是为了提高工作效率，更多的是想要保持身体健康，据说坚持午睡的人，将来或可以远离老年痴呆。