第344篇：缺觉，却又睡不着

今天，在一本杂志上看到一句话：缺觉，却又睡不着。

有人说，这种“流行病”跟年龄、身体状况、生活压力有关，年龄越大越缺觉，生活压力越大越缺觉。

总体来说，生活在快节奏城市里的人们，要比慢节奏城市的人们，更缺觉。生活越安逸，心态越稳，睡眠质量越好。

刚出生的婴儿能睡16～20个小时。这是不缺觉都睡得着。

作为成年人，每天能踏踏实实地睡上七个小时，那就谢天谢地了！

现在生活条件优越了，交通发达了，通讯便捷了，电器设备先进了，一切有人们反而越来越缺觉。

时间给了谁？给了手机！

缺觉，却又睡不着的原因不少。我自己觉得，多数情况下是因为熬夜玩手机。

白天正常工作的时间里，经常无精打采，哈欠连天，犯困、打盹儿，精神萎靡，脑袋昏昏沉沉，工作中总是出错，丢三落四，效率极低。一整天都浑浑噩噩的等下班，想着晚上回到家要好好的补觉，睡一场山崩地裂都与我无关的觉。

然后，回到家的真实情况是，在晚上休息的时间段里，却又困意全无，无比的兴奋，倍精神。然后，拿起手机打打游戏、刷刷剧、巴拉巴拉微信，看看抖音、快手，来个网购，看看心灵鸡汤，越看越精神，越看越觉得生活很美好，越看越觉得手机真是个好东西，越看越觉得放不下手机，然后不知不觉就凌晨两点半了。

哦，两点半了，赶紧睡觉吧！关了手机，躺床上闭着眼睛，强迫自己睡觉。可是，脑子思维却又异常活跃，刚才看的那段治愈系文章不错，说得啥来着，咦，咋想不起来了呢？不行，强迫症犯了，必须拿起手机再看一遍。手机都打开了，那就再接着看看抖音、快手、来个网购吧的吧！然后时间就在一点一滴中溜走，一看时间，呦，天都快亮了，我睡会觉吧，困得眼睛都睁不开了。

你刚迷迷糊糊睡着，天就亮了，你又迷迷糊糊的醒来，头昏脑涨，无精打采，然后你就睡了个假觉。

偶尔几次，影响身体不大，但是时间久了，滴水穿石，恶习就这样形成了，于是便觉得无精打采、头晕、虚弱，身体各种不适。

缺觉，就补觉；睡不着，就把干扰你睡觉的事物放一边。学着自律，学着爱惜身体！

九点了，大家，洗洗睡吧！