要长寿，血管就要“通、软、净”，2个动作，通血管、防血栓！

有句话说：人与血管同寿，说明血管对于健康的重要性。血管遍布全身，是生命的动力所在。只有血管畅通、干净、有弹性，才能为身体源源不断的供应能量。但血管和水管一样，随着使用年限的增长，会逐渐老化，如果不加以注意，就容易发生血管硬化、堵塞等问题，从而引起一系列问题。

脑血管堵了，就发生了脑梗，心血管堵了，就发生了心梗，肺血管堵了，就发生了肺栓塞……这些病发作起来，小则致残，大则致命，而且经常发病只是在一瞬间，让人猝不及防。特别是平时有高血压、高血脂、糖尿病等疾病的患者，以及经常抽烟喝酒的人士和肥胖群体，是心脑血管疾病高发群体，平时更要注意血管的养护。任何时候，都要有预防重于治疗的观念。

如果心脏血管堵了，在必要的时候就需要安装支架来保证血液的流通。很多冠心病患者对于是否需要安装支架很关心。心血管专家胡大一教授表示：心脏支架是一项先进技术，但是好技术使用得当才对病人好，好技术使用不当或使用过度则是危害。

是否安装支架要因情况而异：

需要安装：急性心肌梗死 对于急性心梗，时间就是生命。目前对于急性心梗最佳的治疗措施，就是在血栓出现之前，争分夺秒地在心肌梗死病人的血管中放入支架，使血管畅通，能够和死神抢人，其治疗效果也要好过溶栓药物。

看情况安装：有典型心绞痛症状的患者 对于那些平时就有糖尿病或者高血压的高危人群，如果经常性发生心绞痛，而且短时间内发作频率明显增加，病情恶化，就要考虑是否要安装支架。但是这类病人安装支架要经过非常慎重的评估，避免支架的过度或不当使用，而降低患者生存质量。

不建议安装：而对于部分稳定型心绞痛的患者，胡教授并不建议使用支架。支架只是起到缓解症状的作用，并不能延长生存时间。如果经过药物治疗，这类患者能够控制病情的稳定，对于他们来说继续药物治疗，以及改变生活方式是最佳的治疗方法。稳定型心绞痛是稳态，因为斑块的破裂才出现血栓。支架只有破坏斑块才能扩开血管，所以支架是一个破坏稳态的措施，如果破坏了斑块，还有致血栓风险。另外少数支架存在断裂的可能，也能导致血栓形成。所以不需要用支架去破话这类患者体内的稳态。

对于平时没有症状，但是在体检中发现冠状动脉狭窄程度达到临界值，达到50% ～60%，特别是70%时，胡教授认为也不一定就要安装支架。他认为需要做进一步评估，如果有丰富的侧支循环代偿就应减少不必要的支架植入。

预防血管硬化、堵塞，减少血栓的形成，良好的生活方式起着至关重要的作用。特别是过了35岁之后，人体的血液循环就减慢了，血管的老化就会加速。动，是保持血管健康的最重要因素。平时有几个小动作经常做一做，促进血液循环，预防血栓形成。

踝泵：我们可以在休息、看电视的时候坐着或平躺着，伸直双腿，做勾脚尖运动：尽全力勾起脚尖，坚持15秒后绷紧脚背，坚持15秒，每次做20组。这个动作可以促进下肢血液循环，预防血栓。

抬腿：躺着抬起脚，放下，抬起，重复做几组，坚持做10分钟左右。或者抬起脚时做蹬自行车的动作。如果工作中没有躺的条件，也可以把脚放于另一张椅子上，使脚高于心脏。有新闻说这是英国女王伊丽莎白二世的养生之道：已近百岁的女王保持身体健康的要诀之一就是每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟。

高抬腿能够促进下肢血液回流心脏，使大脑供血充足、使静脉畅通，缓解高血压和静脉紧张，对于心脑血管大有益处。