爱上跑步，我戒掉了什么？说了你也不信

跑步，为什么这么痛苦，这么累？为什么还要坚持跑步？诸如此类的问题，总是出现在初跑者的脑里。

其实不要多想，也不要多问，你只需要继续坚持跑步，慢跑下去，你就能看到你的变化，改变你的生活。不可否认，跑步与没跑步之前，我的生活发生了巨大的变化。

坚持跑步，不止是锻炼了你的意志力，改变了你的身体，更变化了你的生活，这些一点一滴地变化就藏在于你的小习惯里。

当你享受改变带来的快乐，你自然会爱上跑步，并不觉得跑步是一件痛苦又累人的事，反而把跑步变成了一件有趣的运动。跑步的魅力就在于此，让我戒掉了很多东西，而这些改变与习惯，说出来你可能都不信。

1、戒掉了抽烟、喝酒

不知道从什么时候起，开始学会了抽烟，有了开始也就慢慢有了抽烟的习惯，或者说上瘾。刚开始的学抽烟，只是想要得到一种体验；后来步入社会的抽烟，是想要看起来成熟些；

最后抽了很多年才发现，抽烟其实抽的是寂寞、焦虑、烦躁、抑郁，抽的是负能量，越抽越上瘾，一根接一根，越是情绪困扰，抽得就越凶。

以烟解烦，烦上烦。这与饮酒如出一辙，借酒消愁，愁更愁。喝酒，同样让人上瘾，更会让人上头。天天喝酒，只要一天不喝，就会浑身不自在。抽烟，伤肺伤身；喝酒，伤肝伤身。

年轻的时候，可以放纵爱自由，因为年轻就是资本；年纪大了，就得自律自控，因为你已不再年轻。

年纪越大，就会发现身体大不如前，抽烟喝酒对身体的伤害也越来越大。戒烟、限酒，无论如何都是生命里最明智的选择。在这里，有一个非常好的戒烟戒酒的方法推荐给大家，那就是跑步。

通过跑步的坚持，我在三个多月的时间里，逐渐减少了抽烟，减少了喝酒。最后半年左右时间，我就戒掉了抽烟，也很少再喝酒了。

抽烟喝酒，伤害身体，而坚持跑步则是促进身体健康，提升心肺，加快新陈代谢，促进血液循环，更重要的是还能减脂瘦身，这一切都在使你向着健康的美好生活前进。

当你坚持跑步了，自然就会喜欢上这种美好，自然就戒掉了烟，少喝了酒。

2、戒掉了零食、饮料

坚持跑步，能够戒掉零食饮料？这是真的。没跑步之前，除了平时喝白开水，更多时候都是喜欢喝各种碳酸饮料、各种果汁奶茶等，有时候还会准备点零食、甜品当作下午茶。

相信这是很多人的生活工作常态，太正常不过了。但是，我想说的是这些都是含糖的，吃着喝着就容易让人上瘾，碰到自己喜欢的口味，就停不下嘴了。

喝饮料，除了口渴外，有时候就是想念那一种口味，淡淡的、甜甜的、香香的果味。就这样喝着喝着就习惯了，喝着喝着就喝多了，而饮料里面的含糖等成分，喝多了势必就会对身体产生影响，喝得越多，身体越不健康。

当我开始跑步后，我发现这一切发生了变化。不知道为什么坚持跑步后，就越来越不喜欢喝饮料了，每次口渴也习惯性地只喜欢喝矿泉水，似乎喝矿泉水感觉更清爽些。

这主要还是因为饮料大多含糖，这样喝多了容易堆积体内脂肪，而当你坚持跑步成功瘦身后，就再也不想回到从前那个肥胖的样子了，所以自然就会控制这些零食、饮料、甜品等。其实，只要养成习惯了，就不需要忍受，反而更觉得这一切都是享受。

3、戒掉了夜宵、晚睡

现代人都免不了熬夜，晚睡早已是一种生活常态，一种生存方式。熬夜，虽然不好，但是熬着熬着就习惯了，就贪恋了，就一发不可收拾了。

而在晚睡的时间里，还最容易发生另一件事，那就是吃夜宵。熬夜不吃夜宵，有时候都感觉对不起熬夜了，吃夜宵也是为了更有体力熬夜。

这样的吃夜宵，理由好像很充分，但是终归对身体也是极大的伤害。熬夜吃夜宵，食物并不能得到很好的消化吸收，反而更容易堆积脂肪，如果再配点啤酒什么的，那肥胖的速度比涨工资还快。

时间久了，熬夜习惯，也就晚睡习惯了，但是第二天仍然需要上班工作。于是，就只能顶着一身的疲惫，拖着沉重的身体，浑浑噩噩地上着班。

熬夜、晚睡、吃宵夜，除了应酬上的需要，否则真心应该戒掉。养成早睡早起的作息习惯，不仅能够保证一天的精力充沛，工作高效，整个人看起来也更加精气神，气质状态更佳。

如果找不到方法戒掉熬夜，那就去跑步吧。

计划着明天晨跑，今天晚上就必须早睡，否则就算起得了床，也没精力跑。夜跑，同样也会让你早睡。晚上跑完步后，身体爆汗完，回到室内做完拉伸，身体舒服了，但也感觉疲倦了。

休息片刻，洗个热水澡，浑身舒爽，瞬间也有了些困意，这时心里就只想睡觉，做个美梦，哪里还想着出去吃夜宵，睡个美容觉才是当下的人生大事。

4、戒掉了懒惰、颓废

越懒，就越颓废，懒的是身体，但颓废的是精神，这样下去的生活，还是自己想要的人生吗？世界上有两种最耀眼的光芒，一种是阳光，另一种则是我们努力的样子。

相反，当一个人不努力，也就走不了出舒适区，呆久了也就习惯了，也就懒惰了，就像肥胖一样，越吃越胖，越懒得动。

身体的懒，终会让你更加肥胖，而肥胖又会让你更加懒，这样颓废下去，就注定活不出自己想要的样子，过不上自己想要的人生。或许有人会说，这也是一种生活啊。

没错，但是这是不健康的生活方式，长此以往终会影响身体健康，甚至还会危及生命。

胖就是病，懒就是癌。若不想人生就此而废掉，那就戒掉懒惰与颓废。养成的坏习惯并不是一朝一夕就能改掉的，所以我们要通过另一种好的习惯去坚持，去慢慢替换掉坏习惯的生活方式，让自己在不知不觉中就发生改变，拯救自己。

这个好习惯，就是坚持跑步。

通过跑步的坚持，会释放运动的快感，从而会让你自然地爱上跑步。在日复一日、循序渐进地坚持跑步中，脂肪也在不断地燃烧，坚持跑步一个月下来，你会发现体重逐渐下降了，身体变得轻盈了，心情自然喜悦，自然更有动力坚持下去。

当跑步养成习惯，你会开始有计划、有目标地执行，当你提升了执行效率，自然也就减少了懒惰行为。

跑步，不止是促进了身体健康，更能激发大脑的思维反应能力，提升记忆力，这会让我们的思维变得更加敏捷，更加积极主动地进行思考。

跑步，其实就是一个自我反省、深入思考的过程。沉思过的人生，自然就消除掉了颓废的思想，反而更加积极向上、满怀信心。

爱上跑步，我戒掉了抽烟喝酒，戒掉了零食饮料，戒掉了夜宵晚睡，戒掉了懒惰颓废。你呢，你有跑步吗？跑步，上瘾了吗？跑步，又是让你戒掉了什么呢？欢迎留言，共勉！