【运动】腿脚不好？试试原地“小碎步”，你能坚持几分钟？

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弹簧小碎步：站立时双脚微微打开，屈膝屈髋，膝盖不要超过脚尖；双手放在胸前，保持一个跑动的位置。像弹簧一样，双脚的脚后跟交替离开地面，双脚的前掌保持在地面上，同时摆臂。做这个动作的时候您可以想象脚底安了一个小弹簧。注意不要耸肩、探头，让整个脊柱保持在一条直线上。

挑战升级：如果您觉得这个动作比较简单，还可以挑战升级，做动作的时候频率快一点，速度增加的同时锻炼的强度也随之增加。

小贴士：每天3分钟-5分钟，可以锻炼腿脚力量和身体的协调能力。

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