高血压日常生活应该注意哪些事项？

什么是高血压

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140mmHg；舒张压≥90mmHg），是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素，其并发症包括心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，轻则影响工作和生活质量，严重者可致死、致残。

血压测量注意事项

正确的测血压方法：

①测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡，可以先去趟厕所；

②至少静坐休息5分钟，测量时保持安静，不要说话；

③测量时最好坐着，双脚平放，把要测量的那只手臂放到桌上；

血压测量注意事项：

1

量血压用哪只手

对于首次测血压的患者，应该分别测量左、右两侧上肢的血压，以较高一侧的读数为准，而且以后测量血压时应该取较高一侧进行测量。

多数人右上肢血压比左上肢高5-10毫米汞柱，所以诊室多测量右侧上肢血压。对于脑血管意外偏瘫病人，应在健侧上肢测量。因偏瘫肢体血管可能不正常，以致血压测量不准确。

2

清晨量血压需要注意什么

●在清晨服药前测量；

●在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；

●正坐在凳子上，而不是在沙发上测量。

3

左右手血压差20以上，危险！

如果多次测量，差值都大于20mmHg，可能为动脉粥样硬化性疾病，需要去医院进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

通过健康生活六部曲的干预，可有效降低血压，有利于高血压的控制和并发症的预防。

限盐

高血压患者想要将血压控制在理想范围内，就必须要限制盐的摄入量。特别要少吃各种咸菜及盐腌制食品(如咸菜、咸鱼、火腿、咸鸭蛋等)。

减重

肥胖与高血压，可谓是一对形影不离的“好兄弟”。

肥胖是高血压的重要诱因之一，肥胖者的高血压发病率明显高于体瘦者，而且一个人的肥胖程度，与高血压的发病率呈正比。

多运动

长期坚持运动，可调整自主神经功能，降低交感神经的兴奋性，改善血管的反应性，引起外周血管的扩张和血压下降。还可减轻高血压患者的应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。

戒烟

研究证实，抽一支烟后，心率每分钟会增加 5~20 次，收缩压增高10-25mmHg。另外，抽烟还会使夜间血压显著升高，导致心脏器质性病变（左心室肥厚）。

限酒

研究表明，饮酒与高血压之间有明确关系,酗酒的高血压患者脑卒中死亡率是不饮酒的3倍。

此外，经常饮酒可影响高血压患者服用降压药物的效果，饮酒者血压不易控制。在限酒后，血压可以下降，药物治疗的效果大大提高。

心态平和

有研究证实，暴怒可使血压急升30mmHg，由于血液上冲于脑部，血压增大，很容易引发脑出血意外。因此，高血压患者日常保持心态平和很重要。