5个生活恶习，会让身材发胖？你占了几条

随着我国肥胖人群的增加，导致很多人出现了健康疾病。肥胖会诱发多种健康疾病，比如三高，其他的心血管疾病等等。

这几年，国内提出了全民健身的口号，这让更多人参与到运动中来，从而改善肥胖症状，提高身体健康指数。

过度肥胖，会给身体带来的危害有哪些？

1、肥胖会让我们的身材发胖，形象变丑，让你看起来更显老。人看起来臃肿，容易被人嘲笑，更容易产生自卑感。

2、肥胖意味着身体内的脂肪量超标。体脂率越高的人，身材越胖，脂肪越多，而脂肪除了把你的表皮撑大之外，还会对你的内脏器官造成伤害。

脂肪分泌的有害物质，会对身体器官造成伤害。而内脏器官长期浸泡在黄色的脂肪中，运转能力下降，身体负担也会加重。

3、肥胖的人群患病的几率比较高，比如三高疾病，心血管疾病以及其他的疾病，都是由于肥胖引起的。如果你自己放纵自己继续发胖，那么你有可能最终因为肥胖而影响寿命，缩短 寿命。

4、肥胖人群已经逐渐年轻化，很多6-15岁之间的小朋友肥胖率也是非常高。他们的体重严重超标，这对于他们以后身体的成长，骨骼密度的增长等都有很大程度的影响。

看完这些危害，你应该知道减肥的重要性了吧？

很多人不知道自己的身材是怎么发胖的，如果你也有以下几个坏的生活习惯，身材发胖只是时间问题。

如果你有这些坏习惯，请你尽快改正，不然发胖后想要减肥，就是一件不容易的事了。

坏习惯一：喜欢喝冷饮，不喜欢喝热水

如果你经常有喝冷饮的习惯，你就要注意了，饮料中本身含有的糖分比较高，经常喝就会导致更多的糖分聚集到你的身体内部，转化为脂肪堆积起来，从而让你的身材发胖。冷饮还会降低你的身体代谢和循环的速度，从而让你的身材更容易肥胖。

坏习惯二：喜欢吃油炸的食物

很多人都说自己每天三餐正常进食，为什么身材还是会发胖？如果你每天都吃一些过多加工、高热量的食物，比如油炸类，红烧类，烧烤类，以及腌制类等等的食物。身体就会出现热量过剩。当你每天输出的热量比摄入的热量少，身材就会慢慢发胖。

坏习惯三：吃饭总是狼吞虎咽

很多人吃饭的速度都是很快的，如果你总是狼吞虎咽，不仅会让你吃得更多从而吃撑，还会让你的身材发胖，肠胃压力大。

一般来说，每次进食的时候都要咀嚼20次左右，才能够控制进食速度，减少食物的进食。

坏习惯四：饭后总是坐着

久坐这个习惯是一定要改掉的，久坐不动会抑制下肢血液循环。饭后经常坐着，你会发现自己的肚腩会越来越大，食物还没有被消耗，都堆积在你的肠胃里面，肚腩也就变大。

如果因为工作的原因导致久坐，那么尽量减少久坐的时间，每坐1小时起来活动10分钟。饭后起来站立或者散步半小时，提高食物的消化。

坏习惯五：习惯熬夜晚睡

晚睡熬夜会提高你的皮质醇水平，提高你的食欲，让你的胃口大开，出现吃夜宵的习惯，动作身材发胖。

经常熬夜的人内分泌失调，饥饿素和瘦素分泌减少，脂肪堆积的速度加快，从而导致你的身材发胖。

这5个坏习惯，相信很多人都有，特别是身材发胖的人，基本都会占3个以上。知道了自己有这些习惯，如果不改掉的话，身材是很难瘦下来的。