春荣老师：知道你是糖尿病前期，只因为在人群中多看了你一眼
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曲
好听的曲子能稳糖
大家好，我是春荣老师，好久不见，今天先来给大家讲一个故事。
有一次坐出租车，一路上司机一直在认真听我在电话中聊血糖的问题。见我结束通话，司机迫不及待地问到：“我听你电话里说了糖尿病的事，你说说糖尿病现在咋这么多！每天拉的客人中好多血糖高，你说说什么样的人容易得糖尿病呢？”
司机问这话时恰好到了一个红绿灯的路口，我们的车子停下后，一位年轻的胖胖的女士从我们车子前慢慢走过，女士大概有三十几岁、看起来至少90gk，腹部胖的比较突出。
我指着这位女士对司机说：看到没？像这样的人就容易得糖尿病。
“天！您真神了哈，过马路这么多人你只多看了她一眼就知道了？这女的我见过、是我们小区的，他们家里好几个糖尿病。她本人有没有糖尿病我不清楚。别说她了，你快看我能不能得糖尿病？”
“那我得先看看你”
“这个还得相面吗？”
“哈哈哈，那是！看你能不能得糖尿病还真得相相面。”
我迅速地看了一眼司机捆在安全带下圆圆的鼓鼓的肚子，问司机：你今年多大？
“我50了”
“你父母、其它亲人有没有血糖方面的问题？”
“父母倒没有，母亲去世早我也不知道她有没有，我有个做生意的弟弟血糖高。”
“你这种情况确实需要经常检测一下血糖，因为你有得糖尿病的高危风险：第一，你与刚才的那位女士一样，腹型肥胖而且家中真系亲属有糖尿病；第二，你的职业有可能经常不规律用餐、活动量少；第三，你的年龄也是高危因素之一。”
这些年，因为职业的习惯，我出差时包里少不了一样东西就是血糖仪。有这个贴身的小工具带在身边，很多还不清楚自己已患上糖尿病的人，在我的提醒下去医院确诊并及时治疗。
同时也有很多“糖尿病前期”的朋友因我的提醒开始关注自己的生活状态对血糖的影响，有的人从此在努力地改变着生活习惯。
同样也因职业的习惯，对每天接触的人群中的一些人往往习惯性多看一眼，这些人一般有这样几种特征：
*首先是体型上的特征，肥胖、尤其是大肚子腿细*
*年龄在40岁以上，真系亲属有糖尿病*
*皮肤常常生疖子、此消彼又长。小的伤口很久也不容易愈合*
*皮肤不固定的区域大面积瘙痒、痒到抓破结痂*
*经常牙周感染，年纪不大牙齿却有松动*
*还没到老花眼的年龄、最近感觉视力下降严重*
*另外有正在治疗中的一些疾病，如正在治疗高血脂，或体检时发现脂肪肝、或高血压正在治疗中*
*不明原因的黑脖子，洗也洗不干净，皮肤有褶皱的地方发黑*
*曾产下8斤以上的胎儿至今仍体重超标的女士*
依据以上能“相面”相到的、或交流中得到的信息，再经血糖仪的检测，很多人到了“糖尿病前期”的标准，甚至血糖已远远超标。
所谓“糖尿病前期”，是指空腹或餐后血糖介于正常人和糖尿患者之间的一种过渡状态，包括空腹血糖受损（IFG）和糖耐量异常（IGT）。图中的血糖数据，空腹在5.6——6.9mmol/L之间或餐后两小时在7.8——11.1mmol/L，就是糖尿病前期人群。
很多“糖前”的人问我，这种情况下需要用药物控制吗？
不一定要用药，但一定要干预，不干预很容易发展成糖尿病。
既然腹型肥胖是糖尿病的高危因素，我们最主要的干预就是减重！
干预方式无非两种。一种是科学合理的生活方式，每天的饮食结构要合理，少盐少油少摄取高热量食物。第二，给自己制定一个运动计划，计划要做的适合自己的工作生活，容易做到每天坚持。
在运动过程中微微地出汗，出汗的耗氧运动每天持续40分钟以上基本能达到减轻体重的需要，坚持一段时间后，体重有所下降，就说明饮食运动达到效果了。
但是，现实的情况多是这样的：饮食计划定好了，可经常出差或在公司食堂就餐，无法坚持；运动计划也有了，可是工作压力大，没时间按计划执行。当饮食和运动的计划没有得到执行，减重也就成为不可能。
所以多数“糖前”的人的问题还是“实在减不了体重，怎么办？”
跟大家交待一下，可以有效干预的药物有双胍类、糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂，这几类的药物适量使用，都可以糖尿病前期的情况逆转。
文末还有1000份高颜值的血糖管理记录本免费派送的活动，请继续往上翻。
免费派：1000册好看、好用的自我管理记录本
曾经有一个在学术界很有名的研究，得出了一个很有意思的结论——坚持血糖监测，并且愿意做记录的糖友，血糖控制会普遍比不测、不记的糖友好，这个研究结果甚至还给出了糖化血红蛋白改善的幅度：能降低糖化1%-2%。
既然有这么大的好处，甜蜜四侠——就是天津老大、嘟嘟、一解君和会长这四个“臭皮匠”，一直都在呼吁倡导大家做这件事。
可是，现在糖友用来记录的本子五花八门，不太美观不说，在设计方面也有些不太能满足糖友的实际需要。
好吧，那干脆我们就自己设计一个，按照糖友的要求来做一本糖友的自我管理记录本吧！
于是，经过近一个月的讨论、修改、再讨论、再修改，我们征求了群里很多伙伴的意见，最后设计出来这样一本简约而且呆萌的自我管理记录本。
它是下面这个样子的：
这是封面
这是记录页的示范
这是定期体检结果的记录页
（特别鸣谢北京欧蓝达文化传播有限公司授权是使用“小囧熊”形象）
为了让糖友伙伴们能因为高颜值的本子，增加记录的兴趣，我们任性地印出来了1000册。
自强甜蜜互助会和糖尿病之敌出品——糖尿病患者自我管理本（第一版）
先秀一下本子的参数：
封面：铜版纸
内页：双胶纸
页数：16P，32页（每月1本）
内容：
● 使用说明（封二）
● 复查记录表（第1页）
● 每日记录表（第2～32页
这么漂亮的本子，会长刚刚蹦出一个“卖”字，就被那位经常自己贴钱搞糖友活动的万恶资本家——天津老大的唾沫给淹没了。
于是，这本漂亮的册子——
我们不卖！
我们免费赠送
但是，我们要限购：为了方便伙伴们下单，追踪物流，我们在淘宝建了链接。
本次派发每位糖友在下单的时候不能超过3本（因总印数仅1000本，且为第一版仍有可能存在一些使用问题和改进空间，请大家理解。）
售价：0.01元（因淘宝不能设置价格为0，请大家谅解）
运费得自己掏：10元（圆通全国10元，如有特殊会联系大家多退少补）
淘宝关键字：自强甜蜜互助会
手机淘宝二维码：（复制下面链接，在手机淘宝中打开）
http://c.b0yp.com/h.TVfKPf?cv=Ute2ZGW8WZG&sm=624e85
或复制以下这条信息后再打开手机淘宝：
￥Ute2ZGW8WZG￥
后面附的是记录本的使用说明：
第1步：在记录本第一页写下你的名字或昵称（建议用名字）、记录本所用的年月、紧急联系人电话。
第2步：和你的医生一起讨论确定本月你复查应达到的目标，这里请注意一点，因为每本记录册上面都会有《个人定期体检结果记录表》这个表格，但并非每月你都要填写全部数据。
应该按照每个项目的不同复查周期去进行复查并填写相应的数据，并做出本月度是否达标的判断。建议用“√”和“×”去标注是否达标，这样去和医生交流时候，医生能更快把握到关键信息。