​识体质巧用食疗

冬季天气寒冷易发感冒，气虚体质者可以服用玉屏风散或补中益气丸来预防感冒。作为预防保健用药，在用量上可以用治疗量的三分之一量。如果面色发白、少气无力，可以选用归脾丸或八珍汤；经常腰膝酸软不适、爱上火，可选用麦味地黄丸、都气丸或六味地黄丸；怕冷、手足冰凉者可选用金匮肾气丸或右归丸。当然，服药前最好找一位中医大夫指导辨证用药。

补脾润肺食疗好

雾霾主要为空气中悬浮的凝结水汽和固体颗粒物，可以归纳到湿浊外邪的范畴。中医讲“肺主皮毛”发挥抵御外邪的作用，“脾主运化”有运化湿浊的功能，所以经常食用一些温润肺脏、补益脾脏、清热解毒的食物，对于预防雾霾对身体的损害是有益处的。

几款食疗方

小米山药粥：小米100克，山药200克，红枣10个，加适量水熬粥。小米性凉解毒，味甘补脾胃；山药平补肺脾肾，益肺气养肺阴。可常食用。

百合莲子粥：大米150克，百合25克，莲子25克，银耳10克，枸杞2克，冰糖30克。百合润肺止咳、养阴消热、清心安神；莲子补脾益肾养心；银耳强精、补肾、润肠、益胃；冰糖养阴润肺；枸杞补肝肾。

栗子鸡脚汤：鸡爪10只，瘦肉500克，栗子90克，胡桃肉60克，陈皮10克。此膳补肾强筋，健脾气，适用于肾气不足、腰膝无力、头晕眼花、脾虚久泻等症。