25个静态拉伸动作，超适合练后放松、强化灵活性 2024-06-13 05:46:36 点我领外卖红包 赞 (0) 相关推荐 拉伸｜18个全身静态拉伸动作，练完拉伸舒展一下 拉伸｜18个全身静态拉伸动作，练完拉伸舒展一下 一套适合瑜伽初学者的拉伸动作，坚持练 年轻态！ 一套简单的瑜伽动作,适合瑜伽初学者,全身拉筋,练完全身轻松,一定要试试. 01 战士二式 ·双脚向两侧打开约两肩半宽,左脚向左旋转90度角,右脚脚尖内收. ·吸气时双臂体侧平举,彼此远离. ·呼气时弯 ... 康复 | 静态拉伸动作大全（收藏版） 从专业的角度讲拉伸,其原则可简化为三个词:安全,有效,放松.所谓安全是指拉伸过程中,要保证被拉伸部位的肌肉和软组织不会受伤:所谓有效,是指通过拉伸能在短时间内达到最佳预期效果: 所谓放松,即在这个过程 ... 跑步不粗腿，完整跑步前后拉伸动作，适合小白一看就会（动图） 拉伸是让身体柔软.肌肉围度更大,更有力量,同时更不容易受伤的关键. 很多人会在进行完健身训练以后,再进行一定的肌肉拉伤. 但肌肉拉伸对我们来说,不管是否进行健身训练,都是一件很重要的事情! 所以,建议 ... 一套简单的瑜伽拉伸动作，适合初学者每天练习，缓解颈椎病，亚健康腰部疼痛 实时直播 视频课程 瑜伽商城 YOGA ♡ ♡ ♡ 现在生活节奏加快,还有来自生活与工作的压力,大多数的人又缺乏锻炼,亚健康问题覆盖了绝大数的年轻人. 像腰酸背痛这些问题,可以说是现代白领的&qu ... 5分钟全身拉伸活动，练前热身、练后放松都能用！ 点我领外卖红包 想知道腿部肌肉怎么减下去吗？这套超全的拉伸动作，15天练成筷子腿 你知道吗?百分之五十以上的人在做跑步运动时不注意拉伸的重要性,这样容易导致出现肌肉腿,比如大腿粗壮和小腿粗壮,那么小编今天就教你一套最全的腿部拉伸动作,不跑步也能做哦!赶紧跟着小编一起动起来吧! 动作 ... ॐ️ 10个在家“ 靠墙 ”就能做的拉伸动作，全身拉筋，练完超舒服！ 动作1: 侧位靠墙站立,右手掌推墙 身体离墙面约一个手臂距离 左脚放在右脚外侧,双腿交叉 吸气,延展脊柱 呼气,身体向右侧屈 停留20-30秒,换另一侧 动作2: 右手掌心推墙,身体转向左侧 拉伸胸部 ... 10个在家“靠墙”就能做的拉伸动作，全身拉筋，练完超舒服 动作1: 侧位靠墙站立,右手掌推墙 身体离墙面约一个手臂距离 左脚放在右脚外侧,双腿交叉 吸气,延展脊柱 呼气,身体向右侧屈 停留20-30秒,换另一侧 动作2: 右手掌心推墙,身体转向左侧 拉伸胸部 ...
