最好的抗癌运动是游泳？多位肿瘤专家推荐，但要牢记3个注意

“对于我来说，游泳能够治病。”

2018年，正在为东京奥运会做准备的阿德里安查出了睾丸癌，作为手握5枚奥运会金牌的游泳健将，阿德里安不甘心因为疾病中断职业生涯，开始了艰难的抗癌之路。

年尾在圣诞节来临之前，阿德里安通过手术切除了肿瘤，就在他以为癌症就此消散的时候，癌症复发了，出现了部分淋巴结转移，又是医生再次手术一共切除了4个小淋巴结和1个大淋巴结，术后还不得不化疗，防止扩散。

在治疗的过程中，如果身体允许，阿德里安还会坚持游泳，他对别人说，“对于我来说，游泳就是治疗。”游泳不仅是他职业生涯不可分割的一部分，更是他对抗癌症的方式之一。

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在阿德里安的努力下，癌症似乎正在慢慢走远。如今他的癌症没有复发，他依然在为自己的职业生涯奋斗着。

一、汤院士：抗癌最好的运动是游泳

其实，很多业界肿瘤专家都认可“游泳抗癌”这件事，比如中国工程院院士，著名肿瘤外科专家汤钊猷，广州复大肿瘤医院院长、肿瘤治疗专家徐克成等等。

汤院士曾经说过：最好的抗癌运动就是游泳。他的夫人李其松教授是乳腺癌患者，手术切除时已出现淋巴结转移。术后，李教授除了服药以外，始终坚持游泳，十多年都没有复发癌症。

另外，汤院士曾经和研究生们对动物进行“游泳抗癌”的实验。他们将人类肝癌“种”在小鼠身上，将患癌的小鼠分成3组。根据实验结果，没有游泳的小鼠活了60天，适度游泳的活了70天，过度游泳的活了50天，说明适度游泳可以有效延长癌症生存期，而过度游泳则适得其反。对此，汤院士认为是因为适度游泳会升高多巴胺的分泌量，多巴胺可以抑制肿瘤，但是过度游泳不利于多巴胺分泌。

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二、除了癌症，游泳对哪些疾病还有康复作用？

除了癌症，游泳对其他疾病也有康复作用，《游泳杂志》上的一篇文章介绍，游泳还对4种疾病有帮助康复的作用：

• 1、消化系统的炎症

游泳可以调节、改善肠道功能，有助于改善消化系统炎症带来的不适。对胃炎、结肠炎和胆囊炎这类慢性病症，可以通过游泳增强机体的总体紧张度，激活消化器官的分泌与运动机能。

• 2、痛风、糖尿病等代谢性疾病

游泳会提高肌肉和呼吸强度，激活生化过程，有助于人体的新陈代谢过程走向正常化，很适合肥胖症、痛风、糖尿病等患者进行康复练习。在练习过程中，人体既要保持力量输出又要保持水平姿势，会加大能耗。另外，低水温不但会消耗更多热量，而且多次重复刺激会引起细胞和组织产生复杂的生化反应，有助于激活各器官和系统活动的生化过程。

• 3、骨折、脱位、关节炎等支撑运动器官伤病

游泳有助于提高支撑运动器官伤病患者的康复疗效，如骨折、脱位、关节炎等等。对于这种类型的患者，支撑运动的器官没那么灵活。游泳时，身体在浮力作用下，重心下降，肢体各关节受流体静压的影响而增强稳定感，即使患者快游也不会伤害有伤病的肢体和关节。同时，游泳动作具有周期性，各肌群可以有规律地收缩、放松，有助于提高肌力和机体工作能力。

• 4、脊柱侧弯等青少年身体畸形疾病

作为中小学体育课之一，游泳在一定程度上可以预防和帮助矫正脊柱侧弯等青少年身体畸形。游泳过程中，由于身体处于水中流体静力失重和水平姿势状态下，脊柱会卸除重力（体重），负荷均匀、对称分布在所有肌群上。这时，配合游泳时的游泳姿势，有利于形成肌背心，校正身体畸形。

三、四类患者去游泳反而伤身

虽然游泳有助于强身健体，但并不是每位患者都合适游泳。以下4类患者去游泳反而不利于身体恢复：

1、妇科疾病患者

大多数妇科疾病患者免疫力低，自身生理状态很差，游泳过程中，泳池中的细菌可能会进入阴道。这样一来，不但会加重原有疾病，还会导致其他疾病发生。需要注意的是，处于月经期、孕期、产后2个月内的妇女也容易遭受细菌侵袭，不建议游泳。

2、严重心血管疾病患者

游泳时，心脏负荷较大，耗氧量高，不适合严重心血管疾病患者。一方面，心脏病患者由于心肌收缩不力、心脏供血困难，易在游泳过程中昏厥；另一方面，高血压病人血管弹性不足，泳池水温度低于体温，血管容易受到刺激，血压升高，从而感到头晕、目眩、气喘，引起心绞疼甚至心肌梗死。

3、耳部疾病患者

患有耳部疾病的人不适合游泳。例如：耳聋者中耳内调节平衡的器官会受到损伤，身体难以保持平衡，容易溺水；鼓膜穿孔者，水会从经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔，引起急性中耳炎。

4、传染性疾病患者

对于传染性疾病患者，不游泳是对自己和他人健康的保护。患有肝炎、传染性皮肤病、沙眼、足癣、肠道传染等疾病的患者，入水游泳容易感染细菌和病毒，还可能污染池水，传染他人。另外，建议皮肤有破损的人也不要游泳，以防感染。

四、夏天游泳要注意什么？

1、不要不做准备游泳

游泳之前需要热身，做准备活动，否则腿部容易在游泳过程中抽筋。若在浅水区发生抽筋，可以立即站起来，同时用力蹬腿，或者往上掰脚趾，按摩小腿。

2、不要长时间游泳

一方面，不要长时间暴晒游泳，这样容易产生晒斑或被阳光灼伤，引发急性皮炎；另一方面，游泳时间太长，体表血流会扩张，体温热散大于热发，皮肤将由苍白转呈浅红色，发生鸡皮疙瘩和寒颤现象。

3、游泳后不要马上喝东西、冷饮

游泳之后，如果马上吃东西会加重胃肠负担，容易引发胃肠道疾病。另外，喝冷饮或大量喝水会吸食胃液，影响消化，而且喝水速度过快，会突然加重心脏的负担，出现胸闷、腹胀等问题。

相较于走路和散步而言，游泳更有助于身体健康，是多位肿瘤专家认可的优选抗癌运动！除了文中提到的4类不适合游泳的患者以外，大家无论是否患病，都可以适当游泳，以进行康复锻炼或健康锻炼。

参考资料：

[1]《肿瘤专家推荐的抗癌秘诀，竟是游泳！有人肿瘤消失，有人没再复发！》.健康时报.2018年10月10日

[2]《游泳帮身体赚足5个好处！但这5类人不宜游泳》.人民网.2019年.3月1日

[3]《游泳与康复（下）》.游泳杂志.2021年.2月20日