大鱼大肉并不是高血脂的根源，医生提醒：这3物才是，劝你管住嘴

我们都知道，只有当血管健康通畅时才能够保证身体的正常运行，血管承担着重大的任务就是保证身体的各个器官都能够得到足够的养分氧气供给，但一旦体内的血脂水平过高，就会对血管和身体产生一些不好的影响。

长期的体内血脂水平过高，很容易就造成血管堵塞，引起血栓问题，一旦血栓堵塞，就诱发脑梗，严重的还威胁患者的生命安全，就算救治的及时，也可能留下偏瘫，半身不遂的后遗症。

随着年龄的增长，体内的血液变得粘稠，新陈代谢减慢，很容易就造成血脂水平升高，这是就需要我们及时的控制和治疗，减少病情的发展。

大鱼大肉并不是高血脂的根源，这3物才是劝你管住嘴

(1)鸡蛋

我们都知道吃鸡蛋对身体有好处，但无论是什么东西都不可以多吃，尤其是鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋这类富含胆固醇的食物一旦摄入的过多不能够被身体及时的代谢分解排出体外，就会升高体内的血脂水平，增加血液的黏稠度，高血脂患者可以吃蛋清减少胆固醇的摄入。

(2)淀粉类

淀粉类食物也很容易升高血脂水平主要是馒头，油条这类的摄入太多，进入人体之后，转化为甘油三酯或者是碳水化合物，也很容易造成血液粘稠，影响体内的血液循环，使得脂质垃圾堆积沉淀，容易造成血管堵塞，诱发脑血管疾病。

(3)刺激性食物

烟酒对身体的损伤也不小，尤其是会对血管造成伤害，香烟中含有的尼古丁等杂质会造成血液粘稠，影响血液循环，而酒精则会刺激血管剧烈收缩，血管内壁上的脂质斑块脱落，随着血液流动到脑部动脉很容易就造成血管堵塞，诱发脑梗。

日常生活中养成2个好习惯，有效缓解高血脂

第一，补充营养

对于高血脂患者来说，在日常生活中一定要保证饮食少油少盐少糖，可以适量多吃一些含膳食纤维的水果和蔬菜，像是燕麦，芹菜等多可以适量多吃一些，同时可以适量补充胆海脂酸，它是从大豆中提取的一种富含不饱和酸的营养物质，能够很好的将血管内的一些脂质垃圾乳化成小分子微粒，然后通过我们的新陈代谢排出体外，从而降低了血液中脂质含量。

第二，适量运动

生命在于运动，坚持有氧运动对于身体的好处是较大的。像是慢跑，快走这类的有氧运动，可以促进血液循环，加快体内的新陈代谢，使血管处于健康通透的状态，中老年人可以适量坚持运动，但要注意不可以过度过量，过于剧烈的运动可能会适得其反。

第三，控制情绪

现在人们的生活压力比较大，经常出现情绪失控的情况，但是过度的大喜大悲都会对血管造成一定的损伤，血压波动异常，造成血管剧烈收缩，脂质斑块脱落，加大了血管堵塞的几率，会加速脑梗死的到来。