纯干货｜5个减脂坏习惯，看看你有没有中招？

豆豆被问的最多的问题就是：我已经吃的很少了，怎么还是不瘦？

吃的少还不瘦，那肯定是吃的东西不对呀，来看看下面5个减脂坏习惯，你有没有中招？👇🏻

1️⃣偏食（看图2）

❌【偏爱主食】：可以没肉，但不能没米、面

❌【偏爱肉食】：无肉不欢

❌【作死小鸟胃】：以吃的很少为荣

2️⃣热爱包装食物（看图3）

❌1.热衷于尝试各种减肥点心和减肥饼干

❌2.吃的粗粮是粗粮粉、粗粮饼干（加了很多糖）

❌3.不吃水果，却跑去喝各种鲜榨的果汁，结果纤维素被过滤掉了，光喝了一堆糖水下肚。

3️⃣把水果当主食（看图4）

❌1.晚餐只吃水果不吃饭、菜

❌2.觉得水果热量低，一吃就吃到饱，香蕉一天3-4根、葡萄一大盘

❌3.每餐主食换成香蕉、苹果

4️⃣宵夜党（看图5）

❌ 晚餐后饿了，吃点小零食

❌宵夜吃烤串、小龙虾

❌熬夜晚睡，不吃点宵夜睡不着

5️⃣甜食控（看图6）

❌甜食上瘾：一天不吃甜点都不行

❌爱喝甜味饮料：可乐、雪碧、冰红茶

❌爱吃甜口的菜：红烧肉、可乐鸡翅、糖醋排骨

❌听说柠檬茶、咖啡可以减肥，但必加糖

❌爱吃零食：饼干、蛋糕、甜酸奶、薯片

🌈大家自己排查一下，看自己有没有上面5个减脂坏习惯！吃的少不一定就能瘦，而是在控制热量摄入的基础上，要吃的营养均衡、科学搭配饮食，这样减肥才有成效。

蓝豆豆营养师提醒：大部分人只把控制饮食、运动健身，看作快速降低体重、改善身材的工具，一旦达到目标体重，就回归之前的错误的生活饮食方式，而这往往就是导致反弹问题的元凶！实际上，均衡饮食、规律运动不仅仅能改善身材线条，更能积极提升整体健康。因此通过减脂，使好习惯真正融入生活，才能一劳永逸地告别脂肪，拥抱好身材！