第一周学习心得（内三篇）
以下文章来源于厚朴网络课程服务，作者厚朴学工部
厚朴网络课程服务普及中医知识，服务学员
第一篇：
第一周學習小結
文 | 伏曉豔 筑基班三期
經過一周按部就班的學習，從開始的一點點摸索，到漸漸地找到適合自己學習方法和對學習時間的固定化，具體收穫如下：
一、認識到繁體字的學習是溝通學習古人智慧的工具，盡快掌握便於能更好地連接古人的思想和智慧。已經把電腦和手機上的輸入法調整到繁體字，耳濡目染地熏習，現在認字問題不大，下一步准備開始學習寫繁體字。
二、感受吟誦是一場眼耳鼻舌身意的修行。從開始張不開嘴跟著老師小聲哼哼，到逐漸能大聲誦讀，再到漸漸體會吟誦韻味，感受到古代文化，言簡意賅，字裏行間的智慧，每每讀起倍感滋養。我的學習方法：先把發音跟我們平時不一樣的地方標注出來，邊聽邊跟讀邊標記。然後再一句句的跟讀，再到一段跟讀。我感覺跟開始學說話一樣，模仿，練習，慢慢去找感覺。熟能生巧。
三、通過在論壇學習其他同學的筆記，學會了用思維導圖的方法整理筆記，高效直觀真很方便。
（图片来源于：李平 筑基班三期 ）
四、學習之後再聽徐老師和梁冬講《黃帝內經》感覺又不一樣，體會到同樣的內容對於不同時期的自己會有不同的感悟，一是身份變了，由聽眾變成了學員，聽的心態不一樣了，又增添了一份親切感；二是有一種由門外走進門裏，入門的感覺，尤其是想到以後可能會行醫，聽的時候會更加專注。三是感覺《黃帝內經》是主線，是把所有知識點串聯起來的那根繩子，是納領。
五、身心修習方面。學完“身體”後，在日常健身中有意識的關注呼吸，通過調息來調心。讓動作盡量舒緩柔和，感受動作對五臟六腑氣息的引導。
六、生活方面的改變。在食堂打飯的時候，調整飯菜比例，以前是菜多主食少，現在有意識的讓自己多吃主食少吃菜，不吃涼菜。吃飯的時候不看手機，專注當下吃飯的自己和食物的連接。
那天車限號，騎自行車上班，一是感受到空氣的清新，二是觀察到路邊的連翹、桃樹、玉蘭，它們是先開花後長葉。後來，又看到楊樹也是，先長“毛毛蟲”一樣的花，脫落後才開始長葉子，為什麼呢？推測：難道它們也是雌雄一體的，花代表雌性，葉子代表雄性，先有雌後有雄嗎？三是發現我們單位院子裏的兩棵玉蘭樹開花時間的不同，北邊的光照時間長已經開過了，南邊因為有樓房的遮擋才打花苞，感受到能量對生物生長的影響。
七、作息時間逐漸調整中……我觀察自己，一般九點左右開始困了，但這個時候還有很多事情沒做完，不能馬上上床，結果一過點反而精神了。於是周三的時候，我9：30左右放下所有的事躺下了，結果翻來覆去睡不著，只好起來把欠的債都還上，折騰到1點多，最後實在睡不著起來打坐，才漸漸入睡。周四早上5：50起床，做功課，白天仍很精神。為什麼現在入睡這麼難了呢？覺察：我看到了自己對早睡的緊張和焦慮，把睡覺太當回事了，反而心神不寧。於是周四晚上，我還按以前的作息，做完所有功課，忙完11點前上床睡覺。雖然睡得不早，但早上5點起床的時候還是挺痛快的，做完了所有功課。先生起床後，我和他分享學習心得，他看我的精神狀態非常好，我自己也感覺元氣滿滿。覺察：這幾天可能是身體在調整能量，額的那個“神”很興奮和喜悅。
八、學習感悟。興趣是最好的老師，做喜歡的事，身心靈是受滋養的。我在想假如我們的學校教育也能用徐老師這樣的理念去培養，孩子們該是多麼的幸福！
最後，我們改變不了別人，只能管好自己，調整好心神的頻率，調動我的眼耳鼻舌身意，開啟這趟認識自我，覺知感悟生命之旅！
第二篇：
起歩感悟
杜和羲