不熬夜,才是一个人最高级的自律

01我有一个朋友,经常凌晨二三点钟发朋友圈。有人说你这样对身体不好,他却说我不要人生的长度,只要人生的宽度。听上去很燃,但看来看去,发现他所谓的“人生宽度”只是朋友圈的宽度。人生的长度决定了人生的宽度。无论你多有才华,多特立独行,没有健康一切归零。时下最酷的人生态度是投资自己。每个人都希望当富矿,把时间换成美貌、知识、金钱,再用这些交换来的东西,对自己进行投资,产生更大的效益。网上经常被问到,作家是不是都熬夜写作?村上春树在《我的职业是小说家》里给出的工作时间表是:早晨起床后,沏好咖啡,工作四五个小时,一天写四千字。他强调“当你做一项长期工作时,规律性有极大的意义”。作家余华也说从不熬夜写作,倒是偶尔熬夜看球,作为枯燥工作的奖励。他从当作家的第一天起,就给自己立下规矩:离开书桌就不想小说里写什么。如果继续深入了解,你会发现,越是成功的人,越知道生活规律、睡眠健康的重要性。他们往往在创业之初,就给自己立下规矩,像一台精密的仪器,该工作的时候工作,该睡觉的时候睡觉,该拒绝的时候拒绝,不把睡觉的时间浪费在无效的信息获得上,更不在睡觉之前为明天焦虑。

02曾有这样一个故事:有一个人问禅师:你可有什么与众不同的地方?有,我饿的时候就吃饭,困的时候就睡觉。这算什么与众不同,众人皆如此,并无分别。当然有分别。他人在吃饭之时,总是千般思虑,不专心吃饭;睡觉之前,总是万般求索,不愿意安眠。而我该吃饭时便吃饭,该睡觉时便睡觉,自然与众不同。深以为然。在这个世界上,最简单的,才是最难做到的。饮食有节,起居有常,看似平凡小事,能够天天执行,却是很不容易。简单的事情重复做,重复的事情用心做,一直持续,就是最了不起。最高级的自律,就是日积月累,细水长流,在每一个平常的日子里,善待自己。无论你有多忙碌,多成功,保重身体,都是最重要的法则;保持健康,都是最长远的课题。哪怕你的人生,再叱咤风云,万一风云突变,健康出了问题,到了那时,一切都已经没有意义。有人说:“晚安”这个词不意味着一天的结束,而是一个冲锋的信号,它代表着,真正属于一个人的深夜时光终于要来了。仔细想想,这还真是不少现代人的真实写照。因为白天要忙于工作、忙于家庭,只有到了晚上才能找回点自己的时间,所以总是舍不得睡去,开启所谓的“报复性熬夜”。哪怕已经很晚了,还是捧着手机一头扎进各式垃圾快乐中不能自拔,最后在空虚与懊悔中沉沉睡去。到了第二天,因为缺觉,精神变得烦躁敏感,学习和工作效率低下,不得不拿晚上更多的时间来填补白天的空缺。于是,一边熬夜一边发誓早睡早起。夜里不想睡,早上不想醒,最后陷入熬夜的恶性循环不能自拔。03不少人说,都知道熬夜伤身体,可是就是控制不住自己啊!医生说,熬夜会使人变笨变迟钝,容易生病不说,患癌的几率也比别人高。近年来,不少血淋淋的事例更向我们展示着熬夜的危害。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。很多时候,你熬的不是夜,而是宝贵的生命。之前看过一篇文章,作者自述从高中毕业就开始每天熬夜。这些年皮肤爆痘,疯狂脱发,常年眼袋浮肿,四肢酸痛。到医院检查,医生说她心肌缺血,勒令她以后必须晚上11点前睡觉。英国曾经有一个实验,同一个人,连续5天只睡6个小时和睡满8个小时对比,前一种情况比后一种情况看上去面容老了近10岁。这只是5天的对比结果,更不用说长期熬夜的危害了。心理学上,有个词叫“代偿机制”。熬夜的快感,其实正是来源于我们的补偿心理。白天被学习和工作占得满满当当,只有晚上才拥有和自己独处的时间。所以明知道熬夜不好,但还是希望通过熬夜,弥补这一天的遗憾。然而,真正优秀的人,会在该睡觉的时候睡觉,该工作的时候全身心工作。他们知道:人生不是短途跑,而是一场马拉松。如果你在半路,就耗尽了所有的能量,那么终点的成功,必是遥不可及。别再心存侥幸地熬夜了,欠下的睡眠债,总有一天会让你还的。好好睡觉,才是一个人最高级的自律。

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