免疫力低下总生病，秋季养成三个好习惯，提升免疫力，冬季少生病

“免疫力”是无法用文字形容的东西，但它对身体健康的影响，却至关重要。一旦身体出现免疫力底下的情况，那么生病就成了家常便饭，无法抵挡细菌病毒的侵袭，为身体健康留下了隐患。所以，免疫力低下是需要重视的问题，想要身体强健少生病，就势必要先提高免疫力才行。

如何才能提高免疫力呢？在考虑这个问题之前，得先要找到导致它低下的原因才行。通常情况下，身体过度的劳累，是导致免疫力低下的主要原因。尤其是那些拼命忙于工作，经常熬夜的人群，休息时间太少，就会造成免疫系统出问题。

再有就是精神过度紧张，所有负面不安的情绪，也会造成内分泌出现紊乱，从而造成免疫力障碍。生活中，可能很多人都长期处在焦虑或烦躁不堪的情绪中，殊不知除了影响心理健康外，这群人还特别容易生病。对了，饮食不规律和过度的身体清洁，也是造成免疫力低下的“元凶”。

看来，心情、饮食和作息等等，都会导致身体每况愈下。只是免疫力无法用肉眼观察，需要通过专业的仪器检测，方能确定。所以，不要盲目的使用药物，或者保健品，最好能先看医生。

想要提高免疫力，先从改变生活习惯开始

1、睡眠充足

不管哪个年龄段，睡眠都是及其重要的事情。长期的熬夜，可能表面看起来没有太大问题，实则内里已经亏损受伤。要知道，深度睡眠中，肝脏也会进入工作状态，代谢身体的毒素垃圾。

若是每天都熬夜，那肝脏的工作也会受影响，身体内的毒素垃圾自然也无法排出体外。因此，保持充足的睡眠时间特别重要，这是提高自身抵抗力的重要途径。建议在每天11点前，就能上床入睡，确保达到八个小时的睡觉时间。

2、饮食合理

“饥一顿饱一顿”是很多人的现状，有些是忙于工作，有些是减肥，更有些是因为懒惰……要知道，身体是革命的本钱，而吃饭是保证身体营养的基础。只有确保营养充足，才能促使身体健康，两者缺一不可。

平时生活中，要养成健康的饮食习惯，尽量以清淡好消化的食材为主。尤其是新鲜的蔬菜瓜果，真的是每天都不能少。再有就是蛋白质的摄入，也需要多加注意，像瘦肉、蛋类和奶类，每餐要适量。

3、坚持运动

生命在于运动，想要提高免疫力，怎能少得了运动的加持呢。坚持每天运动，可以确保身体快速的代谢，减轻身体的负荷。再有就是，运动可以使血液循环加快，减少心血管疾病的风险。

至于运动的方式，每个人都有自己的喜好，不做强求。最简单的方式就是跑步，每天抽出半个小时就好。你会发现，坚持跑步后的身体素质，以及精神状态都特别好。

不知不觉中，身体素质越来越好，就连精神也变得充沛起来。即便是换季，也不用担心身体素质差，诱发一系列的健康问题。