气功入门五法

很多人谈气功，总喜欢高谈论阔。但是，对于大多数人来说，气功属于玄学。连气是什么都不知道，那么讲的再多，听的再多，都属于天方夜谭。所以，我反其道而行之，先让大家感受到真气，基本了解真气是什么东西了，然后再深入的和大家讲什么是气功。

气功的入门方法有很多，我先讲第一个入门方法。另外需要注意的是，五个入门方法，第一个最为重要。只有在第一个方法无法理解，无法入门的时候，再去尝试另外四种方法。

方法一：

首先，大家找个安静的位置坐好。坐姿，越舒适越好，不要求打坐。可以坐在椅子上，也可以是床上，只要求舒适放松。

坐好后，伸出自己的左手食指，摩擦左手食指的指尖，让指尖生成触觉。

在这里说明下，摩擦指尖的目的，是生成触觉，通过触觉感受到自己的指尖。人在正常情况下，是很难感受到自己身体的某些部位的，只有通过外部触觉的刺激，才能感受到自己的身体部位。所以，通过摩擦指尖，就可以让大家感受到自己的指尖。

当通过摩擦指尖，通过触觉感受到指尖后，然后，大脑放空，全身放松，特别是手和手指，一点力气都不能用。趁着触觉的余韵还在，用心感受指尖，感受十分钟左右。

很多人不明白，什么是用心感受。

感受，通常是指的触觉和体感。体感，就是身体的感受。风吹在身上，肌肤会有凉意，被针刺，会感觉到疼，用手拿东西，手就会有感觉，这就是体感。我们平时的触觉等体感，都是被动性的感受，而练功，则是主动性的，有意识的去感受自己的身体部位，以及需要意守的穴位。

这个用心感受，就是集中心神，感受指尖的体感。

摩擦指尖后，指尖会有触觉，通过触觉感受到自己的指尖。当停止摩擦后，指尖会留有触觉的余韵，通过触觉余韵，还能够在短时间内继续感受到自己的指尖。这个时候，大脑放空，身体放松，再接着主动性的用心感受自己的指尖。

当用心感受指尖十分钟左右，指尖就会出现异样的感觉。微微发热，发胀，发麻，针刺，或者跳动感等等。

如果指尖出现这种感觉，就说明练法正确。

指尖出现感觉了，就顺着感觉，继续用心感受下去。

正常情况，累计感受指尖的时间，达到了三个小时，指尖就会出现沉重发胀的感觉。

有人会问，沉重是什么感觉。我要说的是，先不管什么是沉重感，因为这种感觉很难准确的描述。只有你自己感受到了，才会明白，原来这就是沉重感。

这个累计感受指尖达到三个小时，意思就是，假如每次感受指尖半个小时，那么累计练功六次，就是累计时间三个小时。

当累计练功三个小时以上，指尖就会开始出现沉重感和比较强的发胀感。

指尖沉重发胀后，再接着练一两个小时，指尖的沉重发胀感比较强烈后，就换一个位置感受。再用感受指尖的方式，感受左手掌心劳宫穴。

劳宫穴的部位，在中指正下方掌心处。同样，感受掌心劳宫穴三个小时左右，劳宫穴就会沉重发胀。

当劳宫穴出现沉重发胀感时候，不要停止练功，这时候，紧接着继续感受食指的指尖。当指尖沉重发胀后，再紧接着感受劳宫穴。就这样，指尖和劳宫穴来回切换感受。

就这样，指尖和劳宫穴来回切换感受，练上几个小时，你就会发现，有什么东西在食指流动。仿佛水银，又仿佛气流。

甚至，有的人整个手掌都会充满气感。

在感受指尖和劳宫穴过程中，出现的沉重发胀感，就是真气。

用心感受，就是功法中常说的意守。

意守指尖和劳宫穴的功夫，如果继续深入练下去，就是心印无极返元功。

具体练功方法，先练左手食指。左手食指经络打通了，再是中指，接着是小拇指，然后大拇指，最后无名指。左手练完练右手。

在练功的过程中，你会逐步掌握如何用心去控制真气的流动。

此功法，可以用作手部硬气功的内练功法，作为祛除暗伤，保养手部的手段。另外，手部因过度劳作损伤，或者手部痛风，皆可以此法消除。手部哪里不舒服，就引导真气冲击哪里。

方法二：

有那么一部分人，精神状况不是很好，注意力不能够集中，往往意守一两分钟，就开始思绪缥缈，心烦意乱。所以，针对这部分人，我们需要换一个方法。

缓缓吸一口气，然后保持吸气的状态，不要呼气。因为不换气，人就会缺氧。人在缺氧的状态下，心跳就会加剧，人就能够感受到自己的心跳。

当感受到自己心跳的时候，依然保持不换气的状态，尝试让心跳带动整个胸腔跳动。

当过分缺氧了，这时候就换气。换气完毕后，继续重复上述动作，感受心跳，尝试让心跳带动整个胸腔跳动。

由于肺部保持吸气状态不呼气，胸腔就会形成一个类似的鼓。而心跳，就成了鼓槌。让心跳和胸腔形成共振，以心跳带动胸腔跳动。

当胸腔能够跟着心脏跳动了，就再这样练上几天，让状态稳定些。然后，再尝试，把胸腔的跳动，慢慢压缩至胸口那一块。随着这样练习，胸口膻中穴，就会像脉搏一样，跟着心脏跳动起来。

当膻中穴形成脉搏一样跳动并且稳定几天后，再以膻中穴的跳动，带动剑突骨下方的巨阙穴，也就是心窝跳动。

心窝跳动后，再尝试，腹式呼吸，把气吸到腹部，让心跳带动腹部跳动，心跳和腹部形成共振。

当心跳和下腹形成共振后，丹田就会开合，人体的元气就会自动向丹田汇聚，丹田逐渐开窍。

当丹田开窍后，这个时候，注意力散乱不能集中的问题，也好转的差不多了。

此时，采用腹式呼吸，缓缓吸气，把气吸到下腹，保持微微吸气状态，不要呼气，意守丹田十几秒，再缓缓呼气。呼气的时候，同样意守丹田。

如此这般，丹田开合，形成最初步的胎息，真气缓缓在丹田汇聚，逐渐真气充盈。

需要注意的是，此法有一定的副作用。大家可以浅尝辄止，如果身体出现什么不适症状，即刻停止。如果身体没有什么不舒服的地方，那么即可以此法作为入门手段。

方法三：

大家基本都能够做到腹式呼吸，把气吸到腹部。那么，大家腹式呼吸的时候，用心感受下腹，尝试把呼吸的部位压缩至下腹，也就是肚脐下方的腹部，尝试用下腹呼吸。

当大家能够做到只用下腹呼吸的时候，在把呼吸的部位，压缩至丹田那一块拳头大小的位置。

当大家能够做到只以丹田那个部分呼吸的时候，真气就开始在丹田蕴生，逐渐丹田气足，开始入门。

方法四：

呼吸的时候，稍微放慢，然后用心感受自己的双肺。也不用刻意的去意守，微微用心感受下肺部即可。

这样练上一段时间，肺部或者会发热，或者不会发热。但是，肺部必定会慢慢的发紧，或者有压迫感，或者肺部会出现无力感，或者呼吸变得不够流畅。

当肺部出现上述感觉后，注意力不能集中的问题，就不再是问题。

这时候练功，呼吸速度尽量放慢。吸气的时候，用心感受双肺，呼气的时候，意守胸口。胸口开始发热，并且整个肺部的压迫感，开始朝胸口汇聚。

当胸口的压迫感比较强烈的时候，吸气用心感受肺部，呼气意守胸口膻中穴。

此时，膻中穴开始发热，并沉重发胀，真气充足。

以此法入门，真气会干扰肺部的正常呼吸，经常出现呼吸紊乱，并且缺氧的现象。这个时候不要惊慌，只需要暂停练功，正常呼吸几次，然后再接着练功即可。

方法五：

在方法三中，让大家通过腹式呼吸带动丹田呼吸。那么，大家还可以用腹式呼吸，带动心窝呼吸。

先正常腹式呼吸，呼吸速度尽量放慢，然后把呼吸部位逐渐压缩到胃部，再逐渐压缩到心窝部位。

当心窝部位出现呼吸感的时候，舌顶上腭，吸气自然吸气，呼气意守心窝，并且呼气速度尽量放慢。心窝开始发热，并随着练功时间的增长，心窝开始沉重发胀，真气生成。

舌顶上腭就是用舌尖轻轻抵住上牙龈。舌顶上腭的时候，尽量以轻松自然为主，不要过于刻意。

上述五种方法，基本上可以让所有的人步入气功的门槛。

大家感受到了真气，那么，我再讲一些比较深入的东西，大家再结合一些资料，基本上都可以理解我所讲述的东西了。

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