​止疼秘方；一个主打消除腰椎疼痛坐骨痛的土方法，只需一瓶醋！

李涛很喜欢运动，周末经常约朋友们，一起来一场友谊赛。但打球的时候，经常会有习惯性扭到腰的毛病。

半年前，李涛在一次篮球友谊比赛中撞到了腰椎，造成腰椎间盘严重突出压迫神经，在保守治疗无效的情况下，最终决定采取手术治疗，将压迫神经的椎间盘部分切掉了。

腰椎间盘突出症是怎么一回事？

腰椎间盘突出症是临床上常见的一种疾病，之所以出现这个问题，是腰椎髓核出现退化性病变导致的。

椎间盘在腰椎之间起着缓冲和润滑的作用，但是，当纤维环老化破裂的时候，内部的髓核无法受到保护，于是引起椎间盘突出。

单纯的腰椎间盘突出，由于神经根不会受到压迫，并不会出现疼痛，但如果像李涛这种情况，就不得不将压迫神经的椎间盘部分切掉。

腰痛就是腰椎间盘突出症吗?

不一定?

腰痛的原因多种多样，仅有35%的腰痛患者是腰椎间盘突出引起的，大多数腰痛是其他因素引起，常见有肌肉筋膜炎和棘上、棘间韧带损伤，腰椎结核和肿瘤，强制性脊柱炎、髋关节疾病等?因此有腰痛不一定就是”腰椎间盘突出症”?

下面来看看腰椎间盘突出的典型症状：

腰痛和放射性下肢痛(96.5%患者存在，疼痛与体位有关)

腰部肌肉痉挛紧张(肌肉牵拉可导致X线片上腰椎表现为侧突畸形)

棘突间旁侧压痛与放射痛(患者拒绝按压脊柱检查)

神经功能损伤(下肢无力、神经根冯、感觉麻木、严重者可有大小便功能障碍)

腰椎一病伤全身，严重时甚至可能瘫痪，因此，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康，消除坐骨痛呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

陈醋热敷

把陈醋放在火上隔水加热，等到温度至70℃以上，把葱白捣烂，和醋一起混合，直接敷在患处，每天坚持2次，对腰酸背痛、肩臂痛有很好的治愈效果

老鼠耳+猪蹄

取新鲜的老鼠耳50g（一种中药草），猪蹄1只，劈开以后切成小块，加上油盐等调料，放进高压锅里炖熟。然后分为两次吃蹄喝汤，并且连续食用一周，对腰间盘突出有很好的治疗效果。

还有有一些腰椎间盘突出的锻炼方法，能够使处于缓解期的腰椎间盘突出，能够缓解疼痛。

本方法除适合腰椎间盘突出症患者自我康复锻炼外，对腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、骶髂关节病症等亦有一定的康复治疗作用。

1、运髋舒腰 　　

准备姿势：仰卧位，一侧上肢屈肘抬肩将小臂置于枕后部，另一侧手臂伸直，双下肢伸直放松。　　

动作要领：将置于头后同侧的下肢屈髋屈膝，外展外旋髋关节至最大限度时伸髋伸膝，然后再屈髋屈膝并略内旋髋关节，使髋关节得到圆周式运转。可两侧交替操作，也可单独一侧操作。　　

功效：改善髋关节的活动度，增加同侧腰部肌肉力量，恢复肌肉外平衡，改善下腰痛症状。　　

适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、坐骨神经痛、臀上皮神经炎等病症。　　

注意事项：髋关节疼痛较剧、急性腰扭伤、髋关节脱位、髂胫束损伤者慎用。

2、侧方击拳 　　

准备姿势：仰卧位（以向左方击拳为例），左上肢伸直置于体侧，左下肢伸直放松，右上肢屈肘握拳，右下肢屈髋屈膝，足掌置于床面。　　

动作要领：右拳经体侧向身体的左侧击出，击拳的同时要带动身体向左侧扭转，右足则踏床助力，当拳势击尽，略停片刻，然后身体右转，顺势收回击出的右拳，恢复预备姿势。右侧同之。　　

功效：缓解腰部疼痛，改善腰部肌群紧张，增加腰椎活动度。　　

适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎滑膜嵌顿等病症。　　

注意事项：腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤等禁用。

最后看看腰间盘突出问题需要注意哪些吧：

1、穿着要注意温暖

腰腿痛常常在天气变化、阴雨潮湿时发作。一方面寒冷使人的耐痛力降低；另一方面寒冷使肌肉及血管收缩，产生较多的代谢废物乳酸等，刺激神经产生腰腿痛，而潮湿可使身上的热量散发，加重寒冷刺激产生腰腿痛。

2、经常进行腰背部肌肉锻炼，能够调整腰部周围软组织的紧张度，使松弛的肌肉、韧带得到活动。