（五）秋季养生注意事项

1.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

2.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

3.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

4.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

5.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

6.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

7.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

8.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。