女性冬季养生很关键，这7个小常识记住一个就能让你更健康，看看你做到了吗

中医认为女性体阴，因此阴虚体寒的女性在冬季一定要做好养生保健工作，注意身体保暖，以免加重体寒而引起月经失调、痛经或其他问题。

女性冬季养生需掌握哪7大原则？

1、多喝开水

严寒冬季气候又干燥，一定要养成主动喝水的习惯，能及时补充细胞对水分吸收，而且也能达到利尿排毒效果，帮助排除体内代谢废物，每天喝水量不能少于2000毫升，可选择温开水或淡茶水。

2、掌握洗澡节奏

冬季洗澡不能太勤，每周洗1~2次即可，不然会破坏皮肤表层，加重皮肤干燥瘙痒和皲裂。洗澡水温控制在37~40℃间，不能过度揉搓，也不能使用强碱性的肥皂或沐浴露。洗完澡后及时涂抹润肤膏可维持皮肤湿润，防止脱皮或皮肤干燥。另外很多人在冬季喜欢泡温泉，确实能缓解一整天的压力，达到杀菌效果，然而泡温泉的时间不能超过20分钟，月经期前后两天和月经期以及患有妇科病的女性不能泡温泉，以免受到感染。还有怀孕早期和末期的女性也不能泡温泉，以免引起早产或流产。

3、多吃含铁和钙的食物

身体缺乏矿物质易感觉到寒冷，缺钙可影响心肌以及肌肉，还有血管伸缩性。缺铁可导致缺铁性贫血，人们产热量减少且基础体温低，不妨多吃含铁和钙的食物，如奶类、动物内脏，豆制品海带、鱼虾肉等能提高身体防寒能力。

4、做好脚部保暖

脚又被称为第二心脏，离着心脏最远。脚部受到寒冷刺激，会通过神经反射导致上呼吸道黏膜血管收缩，减少血流量，降低抗病能力，易引起感冒，所以做好双脚保暖尤为重要。选择保暖、透气好且吸湿性好的鞋子和袜子，保证鞋底防滑。睡觉前用温热水泡泡脚且对脚底按摩，可达到调理五脏六腑以及滋阴补肾效果，而且也能促进新陈代谢。

5、选择柔和纯棉的衣服

冬季没有搭配好衣服也引起皮肤干燥瘙痒，因为衣服和身体间可发生摩擦产生静电，静电又会刺激皮肤，所以冬天优先选择纯棉或真丝类的贴身衣服，尽量不要穿易产生静电的。

6、做到早睡晚起

冬季养生可做到早睡晚起，22点左右睡觉，7：00~8：00左右起床，早睡能养阳，晚起能固阴精，睡眠不足的话中午可抽出20~30分钟的时间午休。

7、保护好双手

外出时需戴上手套保暖，做家务时尽量戴上橡胶手套，避免直接受到冷水刺激和洗涤用品中化学物质对皮肤带来的伤害，洗完手后及时涂抹护手霜来保护皮肤。若女性总感觉到手发凉，可以让双手不停的对搓，能促进全身血液循环，达到防寒效果。

温馨提示

女性在冬季可以多吃含碘的食物如海带或海藻等，因为碘元素能刺激甲状腺素分泌，让人们产生热量，同时也能加快多种组织细胞氧化，增加产热能力，增强基础代谢率，加快全身血液循环，抵御寒冷。