书法练了一段时间，进步太慢，长年形成的用笔习惯，改不了怎么办？

按理说，书法中的用笔习惯，没有不能改的，或是时间长短的问题，或是方法是否得当，既然是“习惯”旧是习而惯之而形成的，是长期养成的熟练方式，当然是可以改变的。

书法用笔习惯的改变，建议通过两种方法来改变，第一是整体方式的改变，即改变整个手势的习惯用法。

人用手去做事是有习惯的，熟能生巧，好用了就一直用同样的姿势，因为这样去用手势比较省力气。书法用笔也一样的，长期以来用一种姿势，自然就感到省力，顺当，舒适，写起来感到比较顺畅。

可是，舒服的姿势未必能写出好书法，因为之前或不是以书法用笔的方式来写的，习惯上的用笔未必是写漂亮的字所需要的，或虽是按书法用笔的要求练写，但方法不当，所以，书法技巧的进步有时需要在用笔上“去旧迎新”，丢掉原来的用笔习惯，重新养成有利于写出好字的方式。

当然，要改掉习惯性的写字姿势并不容易，这不仅需要改变手写的技巧，而且要改变长期养成的写字的心理定势。

建议通过两种途径来训练，一是故意常用左手（如习惯用左手的则相反），因为习惯于用右手写字的人左手写字尚没有形成习惯，容易养成新习惯，不那么容易受旧习惯影响。其实，故意用左手写是为了改变原来长期形成的写字心理定势，等过了一定的时间，再用右手写，一般来说，如此训练比较容易去掉旧的写字习惯。二是通过临摹此前比较少临摹的字体，比如，原本写唐楷比较多的人改练不常写的铭文、石鼓文等，若能坚持一定时间，便逐渐能把旧习惯“忘记”，形成新的书写习惯。

以上这两种方法是“整体性”的训练、改变的方法。

第二种是具体方式的改变，即通过握笔、运指、运腕的改变来养成新习惯

首先，有意在握笔方面改变旧习惯很重要

当旧习惯已经形成后，要改“正”是不容易的，在运笔上，如果以枕腕的方式开始练，往往写了一至两个月后就会感到腕部不好受，但从枕腕开始练又是必须的，这有利于尽快去掉旧习惯。

但是，枕腕受约束比较大，执笔没有那么灵活，等到枕腕对旧去习惯已经有所改变时，便要学习悬腕（低悬腕），解放束缚，让腕部能更自由发挥，但是，悬腕是最容易唤回就习惯的，如果没有经过枕腕的练习去掉旧的用笔习惯，过早以悬腕来用笔，常常需要用更长的时间来改变用笔习惯。“磨刀不误砍柴工”，改掉旧习惯也需循序渐进。

低悬腕练习一段时间（一般是半年至八个月）之后，便练高悬腕，从低悬腕转为高悬腕，这一过度是有一定难度的，因为自由度更高，相应的，也更不易掌握，但是，若能持之以恒，便能真正体验书法艺术的真正乐趣，

记得年少时，书法师傅要求学习书法时要拿着笔，在贴于墙上的旧报纸上画直线，先是画粗直线，接着画越来越细的直线，个把月的时间，只能画直线，不能画别的，练手势，练用笔，练习惯，练意志，到最后，便能比较熟练地高悬腕画直线了。所以，只要有决心和恒心，慢慢地学习，一定能体验到高悬腕的自由舒畅境界。

如果能循序渐进，大概十个月之后，便能在高悬腕时改变旧的用笔习惯，写出的字会像是别的懂书法的人所写的一样，而回头看自己原来写的字，会感到有些惭愧，会将原来贴墙上的书法“作品”藏起来甚至毁掉。

枕腕人人都会，低悬腕也不难，但从低悬腕过渡到高悬腕就难了，要花更多的时间，若是以前用笔的习惯时间很长，恐怕要花更多时间才能改变，或许要经过一年的认真训练，才会有明显效果。

其次，运指法和运腕法的转变也是必不可少的

对于书法爱好者来说，整只手是非常重要也非常复杂的，似乎每一个构成部分都有作用，都有技巧，用指发力，用腕发力等等，以不同方式用力，效果是不同的。初学者常没有能悟到用指发力和用腕发力的重要性，往往会用整个手臂来发力，没有能充分发挥指和腕的作用。其实，要把用手指发力和用腕发力结合起来，做得运用自如，能根据字体、字构、笔画等的需要来运笔。

如果之前你书写时还没有能发挥指和腕的功能，那么，恭喜你，你要改掉旧习惯就比较容易了，注意发挥指用力和腕用力的作用，你很快就会有自己的新的用笔习惯了。当然，如果你原来已经懂得发挥指和腕的作用，那么，就需要有些耐心，改掉旧习惯的时间可能要长一些。

改变是非常痛苦的，关键是要有坚强的意志给自己压力，狠心对待自己，只要你下定决心，而且有恒心，没有什么习惯是不可以改的。书法艺术技巧是学来的，旧习惯是长期写字“惯坏”的，狠下心来，坚持下去，必定能写出好书法。