如何科学安排假期，做真正会休息的高手？以下四点告诉你答案
埃尔伯特曾经说过：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”
是啊，对于放假，很多人都是忧喜参半的，既期待放假的到来，又恐惧收假时，自己那久久不能平复的心情，甚至感觉自己还需要放假。
甚至会觉得，这放个假，比不放还累。
清华大学前几年做过一个调查：放假回来，你的状态怎么样？排名第一的答案是——累。
每次长假，你是怎么度过的？排名前几位的答案是这样的：
补觉
打卡式旅行或堵塞式旅行
刷剧一部接一部
宅家疯狂打游戏
通宵打麻将
去KTV、酒吧嗨到三更半夜
但这种的假期真的是自己想要的吗？我曾经有一次，放假在家，连刷了3天的剧，后面觉得剧都没什么好看的，而且眼睛没有得到合理的休息，自己也感觉很累，又昏昏沉沉的睡了一天。
这也恰好印证了，之前我在朋友圈里看到的一句话：刷手机和煲剧只会让你越来越累。
01 人为什么要休息？
这时，有人可能会说了，那休假这么累，那就没有必要休假了，直接上班得了。
这当然也不是不可以，也有很多人选择在节假日工作，享受薪资翻倍的待遇，但赚钱归赚钱，休息还是需要休息的。
福特曾经说过：“只知工作而不知休息的人，有如没有刹车的汽车，极为危险；而不知工作的人，则和没有引擎的汽车一样，没有丝毫用处。”
尝试着试想一下，自己像陀螺一样，连续工作数二十多个小时不休息，自己是什么样的感受？可能一两次还好，但如果天天是这样的，那估计就够呛了。这是在严重透支自己的身体，是真正的拿自己的生命当赌注。
人休息，是为了有更饱满的精神状态迎接第二天的挑战，为了使自己的头脑更加的清醒，也是为了能够有健康的体魄。
02 什么是真正的休息？
这休息呢，对于体力劳动者和脑力劳动者是有区别的，当然也不能像我们开头所讲那些个休息方式。
体力劳动者，就好比是你把自家的房前屋后都打扫了一遍，重点在于体力的支出。恢复也很简单，坐着休息会，吃点东西补充能量，很快就可以恢复到自己打扫之前的状态，甚至，补一觉，效果也是相当显著的。
当对于脑力劳动者来说，这吃东西、补觉都没有特别明显的作用，甚至还可能会越睡越困，精神越不佳。
那什么才是脑力劳动者最好的休息方式呢？
换脑。
千万别想偏了，换脑指的是换一种内容或形式。就拿新媒体工作者举例吧，新媒体人需要写文、经营账号、发表内容等，每个大的模块下面又细分了很多的小点。
所以，想要比较轻松的话，可以运用番茄工作法，让自己先专注一个点25分钟，然后休息五分钟，再换下一个类型的进行，如此反复，既让自己得到了休息，又能提高效率，因为可以在每个25分钟内，给自己制定一个小目标。
真正的休息是能够让自己的身体和心理得到放松的，而非是为了乐趣而无尽地消耗自己。
03 真正的休息，是做自己感兴趣的事情
萧伯纳曾说过：“真正的闲暇并不是说什么也不做，而是能够自由地做自己感兴趣的事情。”
我还挺赞同这个观点的，休息的时候，也是做自己感兴趣的事的最佳时机，因为人，自己在对待自己感兴趣的事情上，会付出百分之百的努力和真心。
子曰：“富而可求也，虽执鞭之士，吾亦为之。如不可求，从吾所好。”
孔子说：“如果富贵真的可以求得到，即使让我拿鞭子给别人开道，我也会做。如果富贵不能求得到，我还是按照我自己想要的事情去做。”这句话主要表示的也是，我们要将自己想做的事情做好，做到极致，如此，便足矣。
其实，这个时间上有很多坚持在做自己感兴趣的事的人，他们或许是非遗文化的传承者，或许是某个民间菜的传承者，只做一道菜，却做到了出神入化的境地，或许就是执着于阅读，最后因为阅读，获得了财富。
而真正的休息，也是这样的，人只要在做自己感兴趣的事时，是最放松的，也是最愿意做的。
04 对于休息，三条接地气的拙见
①三种休息方式，强烈建议选择
流汗——比如说运动、做家务等，这种方式做完后，会让自己心情舒畅，平时要是有什么压力、烦恼这类的，通过专心做一件事上，可以让自己的心情愉悦很多；
尝新——假期比较长的话，可以去尝试一些新的事物，比如从未尝试过的美食，认真学一首歌，自己亲手绘制一副图画等，这些事后，自己都会有满满的成就感，而且尝试，会激发我们极大的性子，从而还可能会找到自己想做的事情；
放空——有时候坐着什么都不想，什么都不做，也是一种不错的休息方式，让自己的大脑放空，给其休息的空间，后面也能更好地运转。
②提前回归到放假前的生物钟
伏尔泰曾经说过：“休息是好事，但小心“倦怠”是它的好兄弟。”
如果假期比较长，比如国庆、过年的，建议提前一天结束旅程，调整自己的作息，回归到自己日常学习或是工作的生物钟去。
我们的生物钟并非是固定不变的，尤其是在我们意识刻意调整时，极易发生变化，比方说之前为了上班，有时闹钟还没响，自己就醒了，但同样的闹钟，放在了自己休息的时候，却怎么也叫不醒自己，即使自己醒了，也会把闹钟关掉，翻个身，继续睡觉。
所以，如果自己的假期安排得比较满的话，建议提前回归到自己放假前的生物钟中，减少假后对自己的影响。
③合理运用“峰顶效应”
何为峰顶效应呢？
人们把一个人滞留于成功顶峰体验而引发令人遗憾结局的现象，称之为顶峰效应。
说直白点 ，就是说不要让自己假期过得很平坦，把所有的资金均匀分布，每餐都吃得差不多，这样过得假期，自己后面可能没有什么值得回忆的地方。
而正确的做法应该是假期选择3~4天，吃自己特别想吃的东西，做自己最想做的事情，其他的日子选择比较平淡的做法。这样在后面回忆时，你就会记得自己在整个假期中最高潮、达到巅峰的时刻，而不是觉得自己的这个假期过得挺充实，但要说起的时候，却无话可说。
最后，懂得休息的我们，需要合理地安排假期时光，本期的干货有些干、有些长，大家注意多喝水。
祝愿每个人都能成为会休息的高手，走出休息的误区。毕竟，劳逸结合，才是最明智的选择。
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EDN
我是欣儿，一个喜欢情感故事的南方姑娘，常分享故事与干货知识~
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