秋季养生有哪些注意事项

明代医家张景岳说:“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”。中医理论认为人体五脏的生理活动必须适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡。“顺时养生”是养生的重要原则。秋季养“收”秋分过后，日渐短夜渐长，秋季也已过半，后半秋阴胜于阳，气候由热转寒，早晚温差较大，万物随寒气增长逐渐萧落。此时养生必须注意保养内存之阳气，应早卧早起，更秋衣，不可贪凉，精神安静，不急不躁，不使精神外驰，使肺气清和均匀。养阴润燥中医学认为，燥为秋季的主气,称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，容易耗伤津液，而现一派燥象。五脏之中，肺应秋季，又“喜润恶燥”,“燥易伤肺”,容易发生咳嗽或干咳无痰、口干舌燥等症。秋季对应六腑之大肠，肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻衄、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。所以秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺。秋季饮食不宜进食辛辣燥热之品，容易耗伤阴液，加重秋燥对人体的伤害。可选择白萝卜、杏仁、百合、银耳、莲藕、莲子、山药等食物。在药膳调补中可加入诸如沙参、百合、麦冬、枸杞、玉竹等滋阴润燥之品。小贴示：推荐一些秋季药膳，当然药膳也要根据个人体质来选择应用，建议在中医师指导下应用。沙参麦冬玉竹汤：沙参（南沙参或北沙参）、玉竹、麦冬各15g，鸭肉适量，鸭肉水煮去沫后加入药材同煮即可。功效滋阴润肺润燥，提高免疫力。百合银耳莲子汤：莲子30g、百合30g、银耳若干，洗净后加冷水泡软，煮烂后加入冰糖即可食用。功效润肺止咳、宁心安神。