只要按照这个量，端午粽子大胆吃！甜咸巧选择，还能自己做！
端午节来啦！用味蕾感受中国传统文化节日，也是很有仪式感的一件事。
最近频频有家长问我宝宝能不能吃粽子，担心都是糯米，不消化，会积食。
虽然我们平时总是讲要注意消化，饮食仔细，但其实喂养应该是很灵活的：如果宝宝爱吃、会把握份量和食材选择，一家人其乐融融吃点粽子，是完全可以的。
佳节来临，我们来说说该怎么正确给宝宝吃粽子。
糯米黏腻厚重
但脾肺虚者吃点也挺好
粽子的主料——糯米，味甘性温，入脾、肺、胃经，能益气健脾，属于谷物中比较好的补益食材。
《本草纲目》里记载糯米：“脾肺虚寒者宜之。”
从这点看，体质虚弱、经常自汗、盗汗的宝宝，是适合吃一些糯米食的。
糯米其实是古代传统的御寒补食。
天寒地冻，万物收敛养藏的时候，将糯米煮成稀软的粥食，宝宝食用既能“甘温补肺气，充胃津，暖水脏”，又不会因为糯米粘腻的特性而不好消化。
但在暑热湿重的夏天，想吃糯米粽，就要学会把控好量。
夏天食糯米粽，注意量少、慢食
宝宝夏天吃糯米粽，就要量少、慢食。
有的家庭一到端午前就爱囤粽子，因为煮起来方便，又顶饱，所以天天吃，甚至一连吃上小半个月才吃得完。
这样吃，大人的脾胃都会受不了，更何况宝宝。
所以，建议端午节假日三天吃一些粽子就可以了。总原则是：
大人孩子都不宜餐餐吃粽；
每天的吃粽时间，最好选在中午之前。
宝宝吃粽子的量应该这样控制：
1岁以下，消化系统稚嫩，不宜吃粽子；
1~3岁，根据咀嚼能力，每餐可小尝1、2口；
3~6岁，可代替部分主食；
6岁以上，可以将粽子作为一餐主食。
不过，粽子虽然可以当主食，但当餐如果只吃粽子，营养相对比较单一，对胃部的刺激也比较大。
我的建议是：给宝宝吃粽子的量减半，同时搭配一点红薯、紫薯。
具体可以这样衡量：
▶ 宝宝平时能吃一碗饭而不积食的，如果想用粽子代替一餐主食，食粽的量就是半碗饭的量。
▶ 吃粽子之余，可配合一碗蔬菜汤，清肠胃助消化，如丝瓜汤、冬瓜汤等。
注意不是炖煮滋补的肉汤，以免营养过于厚重。
▶ 如果要加点薯类作为主食，粽子的量就还要再减半，然后搭配宝宝一个拳头大小的红薯就足够了。
甜咸之争：
宝宝宜吃甜粽还是咸粽？
吃粽子甜还是咸，一般跟家庭所属地域和口味习惯有关。通常大人喜欢吃什么口味，宝宝就跟着吃什么口味。
家长在给宝宝选粽子的时候，建议选择口味清淡、不过分油腻的粽子。
甜粽
市面上绝大多数的甜粽，都是以枣泥做馅，蒸出来热软香甜。红枣有补血虚的功效，似乎很适合宝宝食用的样子。
并非如此。
枣泥加糯米，是最难消化的组合。
两种食材都湿热粘腻，宝宝下肚更容易腹胀滞气、积滞生湿，是最不适合宝宝食用的粽子口味之一。
如果自己包粽子，里面塞一颗未经加工的去核红枣，相对来说会好一些。
注意红枣一定要去核，避免卡喉。
如果非要推荐，红豆沙馅的甜粽，相对更适合宝宝。红豆解暑祛湿，能稍微平和糯米的温湿。
咸粽
华南地区传统的咸味粽——裹蒸粽，内含火腿、叉烧、腊肠、五花肉、咸鸭蛋等，分量十足，适合全家人分食，每个人少量食用，才不会过量积滞。
素粽子比肉粽子更好消化一些。那些体积小、内馅清淡的碱粽，比较适合宝宝吃。不过，有的地区喜欢蘸砂糖，宝宝容易摄糖过量。
最好的食用方法，是按照我上面所说的严控食粽的量，午餐吃完粽子后，下午可以喝一些助消化的茶饮清润中焦。
加味四星汤
材料：谷芽10g，麦芽10g，山楂5g，木棉花10g。
做法：材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转小火煮成半碗即可。可用少量黄糖调味。
功效：消积祛湿。
适用年龄：1岁以上宝宝可对证服用，可一周喝一次。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂（xyjyet）
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这道加味四星汤，比原四星汤加多了5g木棉花，更适合宝宝在暑湿时节吃多、吃撑时服用。
巧手的家长自己做
儿童健康食疗粽
有条件的家庭，有巧手妈妈的，可以趁端午节假日自己动手包粽子，对宝宝的情志也有裨益。
在选料上，可以按照宝宝的消化状况自行加减。
比如，觉得糯米难消化，就不要全都用糯米，可以将大米、糯米按1:1的配比包粽，或尝试黄米粽子。
要知道，古人最早开始就是用黄米包粽子吃的。
诗词“角黍包金，香蒲切玉”中的角黍，指的就是黄米粽。
在配料上，可以选择适量红豆、莲子、山药、芡实、花生，既适合眼下时节特点，又符合宝宝体质特点，少食能清心、祛湿、健脾。
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祝大家端午安康！
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