元和堂| 夏至练习瑜伽应遵守五个字「持静以养阴」
夏至养阴
夏至一阴生
这个节气是天地阴阳转换的阶段
夏至白天最长
这就代表夏至时阳气最为旺盛
阴阳有一个规律
就是物极必反
一方盛到极点就会向另一方转化
所以从夏至过后的第二天开始
阴气要发芽了
这和种子发芽是一个道理
发芽的时候最脆弱
所以您一定要小心呵护
不要把阴气掐死在摇篮中
那怎么养护呢？
「持静以养阴」
中医与瑜伽相结合“元瑜伽”修养体系
专业推荐可以夏至养阴的体式
马步桩
详细介绍请观看小视频
体式习练时
正好激发到双腿的脾、胃经
同时我们都知道站桩可以静心，在站桩时舌抵上颚会有丰盈的唾液，“唾液”在中医看就是津液，津液即体内阴之一部分。因此马步桩即健脾胃又生津养阴，非常适合夏至节气保养练习
体式习练重要提示
要领：
●双脚分开约两肩宽
膝盖脚尖同一方向
●双手环抱于胸前，沉肩坠肘
●卷尾骨收小腹，松腰沉胯
●闭合双眼，舌尖抵上颚
周身放松腹式呼吸
练习时间：
最佳时间为晨起习练10分钟左右
禁忌人群：
生理期期间不建议练习
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