古人传下来的十二月养生法
古代有一本《四时纂要》，里面的内容，详细地分成四季，记载了按十二个月的不同时令，农家应该做的事项。里面也有讲到了养生法。
中医认为：天人合一。
一年里面四季的节气是不同的，气候也是不同的。天地阴阳之气的变化，也是不同的。根据农历月份的不同，养生的饮食起居，也是不同的。
如何更好地顺应天地的变化，调适自己的活动，使之与自然的变化规律协调一致呢？
我们看看古人是怎么说的吧。
1
孟春正月宜保暖
春节时分气候还冷，但大地已开始转暖，草木即将萌发新芽，大自然充满了生机。人体与之相应和的是，肝气即将生发。
但是因为天气还冷吧，所以，要注意保暖，不能早早地就脱了棉衣。
今年春季里，好些个受寒后感冒咳嗽的。喝药调理之后，痊愈得比较慢，细细一问，原来穿得不够多，就按春季的气温来穿衣了。
实际上，这样的情况下，可能，要比平时多穿一件背心，多顾护着脾肺胃的阳气，才是更适合的做法。
2
仲春二月勿动怒
农历二月时，大约是惊蛰春分的节气，天气渐暖，好多人把冬衣脱了，换上春装。
但此时的冷暖变化大，农谚说：“春天孩儿脸,一天变三变。”所以，日常要带条披肩出门，若是天气骤降，也可以多一件挡风防寒的。
这时，有些人肝气旺盛了，因此脾气也许也会变大一些，那要注意，遇事不要动怒，调节情绪，保持心平气和。以免因为肝气升腾太过，导致了眩晕、中风、月经不调。
3
季春三月宜早起
这时已经四月天，草木欣欣向荣，满眼放去，春光正好。正是踏青放风筝的好时光，早睡早起，周末去公园呼吸呼吸新鲜空气，站个桩，练个莲花生动功，都是极好的。
只是要记得，避免练得大汗淋漓，汗后防风更重要。以免大汗津液受损，此时饮食也要注意，多喝些鱼汤等等，用于润养身体。
4
孟夏四月勿伤心
天气热起来啦，植物也繁茂啦，大地一片翠绿。五一前后的气候最是宜人，很多地区的气温在25度上下，要注意穿衣勿寒，被子不要太薄，以免下半夜天凉受寒。
夏季最宜养心，注意保持良好睡眠，中午睡个小午觉。
情志方面要开朗畅怀，安闲自在，切切不要暴怒，以免伤心，导致气血郁滞、心脉受阻。养心养肝，也要留意生活中的点点滴滴小事啊，养生也须调养性格。
5
仲夏五月心清静
气候开始炎热起来啦，不要贪凉猛开空调，也不要图舒服大喝冷饮，这有可能伤损脾阳，导致消化能力和抵抗力下降。
出了汗后，心静下来，擦汗洗脸就好。风扇不要直对着人吹，夏季里吹风太多，导致面瘫的案例也是时有发生的，要引以为诫。
这是由于天气闷热，大量的汗液被排出体外，全身的汗毛孔都处于开放的状态。受到冷刺激后，容易造成面部血循环流通不畅，引起面部神经肿胀，从而导致了面瘫。
如果把空调开到最低温，对着吹，这样出现面瘫的发生率，可能就此增大了。切切不可如此啊。
6
季夏六月多避暑
每年到了这时，是天气最热的时候了，学校都放了暑假，我们也要给自己放放暑假。工作忙碌，不可能休假静养，但是，在生活中，可以多多避暑纳凉，把家里的环境调整成通风凉爽的。
周末去山林之间，放个小假，休养身心。如果愿意学习打坐，那日常静静地坐上一会儿，也能帮助浑身清爽。
夏季里，气血多在体表，体外热而内里寒。可能天气是很热的，但是吃生冷滋腻的食物，也许肠胃是易受伤的。
所以，此时，若是讲究保养，可以考虑吃些薯蓣丸、肾气丸，这些温和平补的中成药。
爱喝酸梅汤的人，也要观察一下自己的脾胃是否适宜。
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食疗调理疰夏苦夏
脾胃不好不能喝酸梅汤
玫事侃侃|补肾神药，你不能不知道
7
孟秋七月始收藏
到了秋收的季节了，人体也开始转为“秋收冬藏”，此时可以开始进补养阴了。
夏天里天天热到出汗，津液已经消耗很多，此时若不留意补阴润燥，可能，就会看到皮肤干枯，脸色暗黄。此时，可以适度地喝些梨汁润润肺，煲几次玉竹老鸭汤补补阴。
这些，咱们的《养生食疗》里面都有教过怎么炖煮的方法。
有些孩子秋季里，会出现秋泻，或者感染了轮状病毒，出现了拉稀。做家长的要记得及时给孩子做艾灸，可以帮助缓解和疗愈。
8
仲秋八月天转凉
天凉了，学生们开学了，暑气全消人觉得清爽了。秋雨一阵一阵地下，昼夜温差加大，不要为了图好看，还穿着夏装薄衣，须及时换衣，穿上秋装，撤去凉席。
经过一个夏季的消耗，秋季里，困乏的情况增多，那就顺应身体的要求，早睡早起，不要熬夜了。
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9
季秋九月舒情怀
国庆后，重阳佳节，秋高气爽，正是登高旅游的好季节。
秋季里肺经当令，肝气也许会偏虚。有些人肝虚结合肝郁，可能情绪会低落，意识到这点了，那就多调节自己的情绪，找中医大夫把脉开方，调理一下，服用一些对症的汤药。
阴虚血枯津燥的体质，想要平稳度过秋季，可能，日常的饮食中，要增加甜润润的食物，比如百合汤、鸭梨粳米粥、小吊梨汤，等等。
10
孟冬十月北
天冷了啦，江南的11月下旬，寒风吹得人不想骑车。
此时草木凋零，虫鸟伏藏。人也要学习这些避寒的方式，早睡晚起。如果有条件的话，早上等到太阳出来了，再起床出门，以免被寒气侵体。
若有淋雨或被风吹受寒之后，要及时喝热乎乎的姜枣汤，或者，艾灸大椎，祛寒保暖。若能上床暖暖地睡一觉，那就更好了。
太阳好的时候，晒晒背，阳光下练练八段锦、八部金刚功，都是很好的运动。
另外呢，冬季里，最好是可以做到“清心寡欲”，少做爱做的事，保养肾精，少消耗，多收藏。
11
仲冬冬月涮羊肉
大寒小寒最是冷，阳虚的人比较怕冷，多穿衣服是必须的。手脚容易出现冻疮的人呢，一方面是找中医大夫把脉开方喝药调理，另一方面，可以多涮羊肉汤。
当归生姜羊肉汤，可以暖身祛寒，也可以帮助冻疮早些痊愈。
冬季里多吃补阳的食物，阳虚体寒的病家，可以考虑泡些药酒来喝，增加御寒养病的能力。
12
季冬腊月防风寒
元旦前后，天寒地冻，早起可以喝碗羊肉汤，暖暖身子暖暖胃，再出门上班上学。多穿衣服，防风御寒，避免感冒。
春节将临，打扫卫生等等，也要注意保暖，不要过多劳累。置办年货，也要考虑到脾胃是否能够消化吸收？养生，需要各个方面，都要用心考虑到啊。
有空就在家里练练莲花生动功，减少出门，做好养护的工作，静待春天的到来。
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