怀孕1个月吃什么好

怀孕初期吃什么最好?
怀孕初期胎儿生长发育速度相对缓慢,所需营养与孕前无太大变化。建议均衡饮食,保证必要的碳水化合物和蛋白质摄入量,补充叶酸,常吃含铁丰富的食物。叶酸可以有效预防胎儿先天性神经管发育畸形,以及胎儿出现巨幼细胞贫血等症状。所以在怀孕初期可以服用叶酸,或多吃富含叶酸的食物,如:动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜,水果及坚果类。怀孕初期的孕妇孕吐反应大,为保证必要的碳水化合物摄入可以吃些玉米、藕粉等含碳水化合物丰富的食物,可以通过食用水果和蔬菜来保证自身所需的维生素和矿物质,这样有利于增加孕妇自身的抵抗力,帮助孕妇保持大便通畅。除了维生素和矿物质,孕妇还需要多吃一些富含优质蛋白质的食物,像牛肉、牛奶,
李增宁 主任医师 | 河北医科大学第一医院

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怀孕初期吃什么食物好对胎儿好?
怀孕初期对食物没有特殊要求,能正常进食,保证每日130g左右碳水化合物(粮谷类主食)摄入即可。若早孕反应不重,进食好,可多吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维和叶酸的食物,有利于胎儿的生长发育。孕早期胎儿的生长较为缓慢,对于营养的要求与孕前差别不大,因此,若早孕反应重,以保障碳水化合物(即粮谷类主食)的摄入为主,适当加入富含优质蛋白(如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等)、维生素、膳食纤维的食物,注意均衡营养,并适当运动;新鲜的水果蔬菜有助于补充维生素和膳食纤维,但水果因为含糖量较高,以每日200~300g为宜。除基本的食物营养外,还需要关注叶酸、铁、锌等营养素的摄入,可酌情服用孕妇专门的复合维生素或叶酸,
邹丽颖 主任医师 | 北京妇产医院

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刚怀孕吃什么最好?
刚怀孕没有明确的最好食物,要营养均衡,多吃鱼、禽、蛋、动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类,香蕉、草莓、橙子、樱桃、桃等食物比较好。孕妇的营养情况直接影响着胎儿的生长发育,因此孕妇要重视营养补充,少食多餐(根据食欲和妊娠反应及时调整),保证进食量,摄取优质蛋白,纠正不良饮食偏好,禁止饮酒。刚怀孕的妇女饮食应保证营养均衡、食物多样,以清淡、易消化为主,有利于改善怀孕初期的妊娠反应。怀孕初期要补充足量的鱼、禽、蛋、新鲜蔬菜和水果、大豆制品、各种谷类制品;保证碳水化合物的摄入足量(每天至少150克碳水化合物,约为200克谷类),碳水化合物摄入不足会影响胎儿早期脑发育;多吃富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类,
刘新敏 主任医师 | 中国中医科学院广安门医院

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